lekko

Dla mnie wygląda, że lekko odrywasz stopy w przysiadzie i kolana nie zawsze idą w linii/osi stóp, ale lecą Ci w niektórych powtórzeniach do środka. Przyczyną tego drugiego problemu może być spore skręcenie stóp na zewnątrz - zerknij do dziennika konkursowego Pauli, tam ostatnio ładnie było to opisane i rozrysowane. Co do odrywania stóp - nie [...]

[...] Na wyciskaniu stojąc coś się zacięłam i nie chce pójść ani jedno powtórzenie więcej. Zaś jak wezmę 5 kg lżej w pierwszej serii, żeby zrobić więcej w następnych, to strasznie lekko mi to idzie i trochę bez sensu wydaje mi się taka seria.. I dzisiejszy trening: Tydzień 9 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x [...]

[...] kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 11 x 20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 14 15 15 16 W martwym ciągu muszę zacząć od 40 kg następnym razem, bo 35 już za lekko wchodzi. I wczorajszy: Tydzień 11 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 8 x 40 kg 2 [...]

rGs: jak Ty to robisz?! ja probuje 3500 w siebie wladowac dziennie i nie jest lekko...

[...] masy z dieta redukcyjna ma sens? tzn np: 1.zaczynam trening HST, do tego dieta z duzym dodatnim bilansem - cykl 8 tyg 2.po HST zaczynam np FBW lub jakis split + dieta na lekko ujemnym lub 0 bilansie - 4-6 tyg. 3. znowu jakis trening i dieta majaca na celu budowe masy miesniowej. Cos takiego bedzie odpowiednim rozwiazaniem? Czy lepiej jest [...]

najlatwiej sote - lekko opruszyc maka z przyprawami i na patelnie poza tym, schab ma to do siebie ze sie zrobi suchy. to zalezy tez czy walisz go calego czy plasterki

[...] 130g ( B 27g) 130 kcal Oliwa z oliwek 15g ( T 15g ) 130 kcal Surowka B 27g, T 15g, W 80g 600 kcal III posiłek Kasza 130g ( B 16g. T 4g, W 90g ) 440 kcal Wołowina lekko podsmażana ( B 30g, T 20g) 340 kcal B 46g, T 20g, W 90g 780kcal Po treningu gainer IV posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal Piersi 150g ( B 30g) 150kcal B 30g, W 80g [...]

[...] SWIEZE TYPU MINTAJ/PANGA Oliwa z oliwek 15g ( T 15g ) 130 kcal Surowka OK. B 27g, T 15g, W 80g 600 kcal III posiłek Kasza 130g ( B 16g. T 4g, W 90g ) 440 kcal Wołowina lekko podsmażana ( B 30g, T 20g) 340 kcal GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ NA KONCU SMAZ. OGOLNIE OK. B 46g, T 20g, W 90g 780kcal Po treningu gainer IV posiłek Ryz 100g (W 80g) [...]

dzieki forte chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany. Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac. Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-11-13 16:04:20

[...] EW.BANAN ,MOZESZ GDZIES ODJAC ODROBINE ABY WCISNACA TE WW 10-20GR Z OWOCA. Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje. STARAJ SIE CZESCIEJ GRILOWAC A JAK SMAZYSZ TO DAJ SMALEC/OLEJ RZEPAKOWY Z 1-WSZEGO TLOCZENIA ALBO OLEJ KOKOSOWY CHYBA ZE MASZ TEFLON TO NIE MA [...]

Możesz lekko oliwą przetrzeć pieczywo.

Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci.

timber Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci. Timber jedz tyle samo kcal w każdym dniu tygodnia. [...]

[...] 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin ,troche długo ale nie moge isć ,chyba ze do toalety to bym mógł coś na szybko zjeść ,co można [...]

Zakupiłem grill elektryczny i mam pytanie czy smażyć rybke/kure w folii i na grill czy np posmarować grill lekko tłuszczem (np smalcem) i usmażyć bezpośrednio na grillu ?

Nie doszlo znowu na gg? Ale i tak juz chyba tu bede sie pytac. Jesli mam lekko ponad 1g tluszczy,ponad 2g bialka to reszta w weglowodanach nie moze byc az taka zla? Ciagle ciezko jest mi ocenic czy nie mam ich wlasnie za duzo

[...] przed treningiem itd. Mam do wydania na Suple itd. Ok. 400-500 zl, przynajmniej tak planuje, i przyk*rwic ostry trening tzn "ogolnorozwojowka" tak zwana oczywiscie lekko zmodyfikowana, z duza iloscia aerobow (na kicku trza miec kondyche nie ma bata). Ale motam sie juz z tym, co brac przed co po, za duzo troche tych artow i kazdy rozny, [...]

[...] będzie ok. No i w sumie wczesniej tego bialka tez tam bylo dosc malo. A raczej wiele ta zmiana nie pokrzyzuje jesli chodzi o caly bilans, bo w sumie jak jednego dnia lekko zwiekszylas w jednym posilku bialko w miejsce wegli, taka zmiana nie zaszkodzi, nie ma co przesadzac no chyba ze jestes tak pedantyczna to mozesz skorygowac caly [...]

Ok odświeżam lekko temat, jak już wcześniej pisałem nie będę prowadził kolejnego sezonu z powodu braku wolnego czasu stąd moje pytanie czy chcecie aby kolejny sezon był zorganizowany, bo ligi ruszają za jakiś czas i trzeba powoli pomyslec co dalej? Jeśli tak to zdecydujcie kto by się tym mógł zając, ja tylko mogę zaproponowa aby to był Black bo [...]

[...] LECZ POTRZEBNEMU stretchingowi partie, ktore przed chwila pracowaly silowo! Przysiad - dwuglowy uda ale nie tylko, przy ekscentryku mocno pracuje silowo MC - dwuglowy uda lekko sie zawsze rozciaga, gdyz nie schodzimy tak nisko jak w przysiadzie - mowa o klasyku a nie o podwyzszeniach i innych rzeczach istniejacych w treningu silowym! Zatem [...]