Po treningu najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów więc jajka były by lepsze. Ale dlaczego nei mozesz na raz zjeśc tego i tego ?
...
Napisał(a)
sebuskox
Po treningu najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów więc jajka były by lepsze. Ale dlaczego nei mozesz na raz zjeśc tego i tego ?
Po treningu najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów więc jajka były by lepsze. Ale dlaczego nei mozesz na raz zjeśc tego i tego ?
...
Napisał(a)
poradźcie mi co mogę brać pożywnego do szkoły, brakuje mi kcal do diety. kurczak z ryzem odpada.
aa i jeszcze ile powinienem jeśc tłuszczów na kg ciała?
pzdr.
aa i jeszcze ile powinienem jeśc tłuszczów na kg ciała?
pzdr.
...
Napisał(a)
Możesz nosić pojemniki na żywność?
To ile kcal potrzebujesz to trzeba byłoby policzyć. Wskazówki masz w poście podwieszonym.
To ile kcal potrzebujesz to trzeba byłoby policzyć. Wskazówki masz w poście podwieszonym.
...
Napisał(a)
nie jestem jakis glab skalar . wiem ocb ale nie wiem gdzie upchać te jedzenie , czasami to już mi na hafty zbiera, a w szkole to nie mailbym gidze jesc z kurczaka
a po co pojemniek? chyba ne na ryz ;/
a po co pojemniek? chyba ne na ryz ;/
...
Napisał(a)
jest jakaś norma w węglach na 1 raz ? ja np w pracy na przerwie jem 125 g ryzu brazowego + jakieś 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku.
aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin ,troche długo ale nie moge isć ,chyba ze do toalety to bym mógł coś na szybko zjeść ,co można zjesc tak tylko o ,jakiś owoc może >?? bo długa przerwa.
aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin ,troche długo ale nie moge isć ,chyba ze do toalety to bym mógł coś na szybko zjeść ,co można zjesc tak tylko o ,jakiś owoc może >?? bo długa przerwa.
...
Napisał(a)
jak mam traktowac posilek po treningowy przy diecie redukcyjnej jesli jest on moim ostatnim w ciagu dnia??> niemam pojecia a pruboje ulozyc diete
...
Napisał(a)
--korek--
Sproboj zainwestowac w odzywki typu gainer lub carbo/carbo+bialko ew.oslonki takie jak BCAA/glutamina lub BCAA+glutamina
Pij zaraz po skonczonym treningu szejk z WW lub bialko+WW, nastepnie jak dojdziesz do domu 45min po posilek, np. jak podane wyzej.
Podczas treningu tracisz sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko.
Carbo kosztuje nie wiele, gainer tez do drogich nie nalezy, pomysl o tym.
Jezeli jednak sie na to nie zdecydujesz to j/w WWzlozone o wysokim IG ryz bialy/makaron DRUM dluzej gotowany/ziemniaki (zamiennie) +zrodlo bialka.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-05 19:30:09
Sproboj zainwestowac w odzywki typu gainer lub carbo/carbo+bialko ew.oslonki takie jak BCAA/glutamina lub BCAA+glutamina
Pij zaraz po skonczonym treningu szejk z WW lub bialko+WW, nastepnie jak dojdziesz do domu 45min po posilek, np. jak podane wyzej.
Podczas treningu tracisz sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko.
Carbo kosztuje nie wiele, gainer tez do drogich nie nalezy, pomysl o tym.
Jezeli jednak sie na to nie zdecydujesz to j/w WWzlozone o wysokim IG ryz bialy/makaron DRUM dluzej gotowany/ziemniaki (zamiennie) +zrodlo bialka.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-05 19:30:09
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
...
Napisał(a)
kranek
Twoje pytanie samo podsuwa myśl, że nie masz obliczonego zapotrzebowania itd. Wiec się nie złość na mnie.
Kalorie w diecie łatwo jest podbić właśnie tłuszczem.
A o pojemniki na żywność pytałem bo do niego można włożyć również kaszę, warzywa, mięso czerwone czy cokolwiek...
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-05 20:17:35
Twoje pytanie samo podsuwa myśl, że nie masz obliczonego zapotrzebowania itd. Wiec się nie złość na mnie.
Kalorie w diecie łatwo jest podbić właśnie tłuszczem.
A o pojemniki na żywność pytałem bo do niego można włożyć również kaszę, warzywa, mięso czerwone czy cokolwiek...
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-05 20:17:35
...
Napisał(a)
epale
Nie ma normy.
Na szybko dobre są jakieś szejki. Nawet sam jak zrobisz sobie to będzie ok. Przeczytaj dużo przepisów jest na forum. Wybierz jakiś dla siebie.
Nie ma normy.
Na szybko dobre są jakieś szejki. Nawet sam jak zrobisz sobie to będzie ok. Przeczytaj dużo przepisów jest na forum. Wybierz jakiś dla siebie.
Poprzedni temat
Problem z jedzeniem po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
co z ta dietą ?
Polecane artykuły