lekko

[...] co jakiś czas pojawia się to standardowe pytanie mimo tego, że wcześniej udzielane były już odpowiedzi. Więc nie dziw się, że jak ktoś czyta to pytanie po raz setny to się lekko złości :P Wystarczyło dopisać poniższy fragment wcześniej i sytuacja wyglądała by już całkiem inaczej. Pytania na 2014 są nowe, dzwoniłem do Komendy Wojewódzkiej [...]

[...] przeszli caly pobor i on zostal uwalony za watrobe... Kiedys bralem lek na tradzik przed jakies 7-8miechow no i pamietam, ze zaraz po kuracji bylo kiepsko z bebechami... Teraz znacznie lepiej no, ale kto to wie.... O przegrodzie mysle z tego wzgledu, ze na ludzie skora sie lekko naklada na 1 z 2 stron, a w oddychaniu nigdy problemow nie miaelm...

[...] na palce ( x4 )- 52,5 kg - Przysiad sumo ( x5) - 32,5 kg Komentarz: -Podrzut siłowy- poszło elegancko ale mały ciężar i wydaje mi się że technika przez to kuleje bo za lekko mi się podnosi... -Yates rows- także dobrze poszło ale też mały ciężar, łopatki ściągałem mocno jak tylko się da i to skutkowało bo jak odłożyłem sztangę to poczułem [...]

[...] wpadła jajeczniczka z 5 jajek i pomidorka- oj miałem wielką ochotę ale nie przyjęła się dobrze w żołądku ,który wyczuł że brakuje jednego niezbędnego składnika jakim jest lekko przypieczona cebulka- wsunąłem jednak śniadanko aż mi się uszy trzęsły i oglądnąłem przy kuflu kawy nowy odcinek Prison Break i Lost. Z dzisiejszego planu wypadł [...]

[...] stopy. Nie blokuj nóg w końcowej fazie. Matwy ciąg w miare dobrze. Ja bym ustawił nogi szerzej niż barki a ręce jeszcze szerzej. Najpierw prostuj nogi, jak miniesz sztangą kolana to prostuj plecy. Nie wiem czy powinno się odkładać na ziemie sztange. Ja raczej lekko dotykam niż odkładam (nie doprowadzam do rozluźnienia mięśni). Takie moje zdanie.

Wodyn: Mnie uczyli, że sie lekko dotyka ziemi a nie odkłada.

[...] to co zrobiłem mając sztangę w górze było idiotyczne... - Ściąganie drążka wyciągu górnego- poszło lajtowo dlatego serie skróciłem gdzieś 30s.- 1 min. . Nie ma co opisywać lekko było bo to 5-tki. - Superseria- Prostowanie na wyciągu + uginanie ramion ze sztangą-- no to samo macie nawet filmik. Leciutko było chociaż na filmiku widać ,że nie [...]

[...] w dni nietrneningowe pamiętając oczywiście o właściwym tempie biegu. Rowerek dobra rzecz jednak z całą pewnością bieganie odegrało kluczową rolę w końćowej fazie tracenia fatu. Teraz mam zamiar zrobić tygodniową przerwę po której powróce do trenignu 5-10-15 ( który lekko zmodyfikuje) i zmniejszą liczbę aerobów do 2-3 w tyg. To na tyle. Pzdr.

[...] wpadł, a czwórkę lepiej zregenerować żeby potem płaczu nie było :p a to lidlowskie ciacho z wiśnią jest rewelacyjne... Narobiłeś smaka na nie :p ja już cały porwany,lewy triceps raz mocno raz lekko,lewa czwórka kiedyś lekko,lewy najszerszy mocno,lewy piersiowy,a zimą w tym roku ta prawa czwórka która do tego czasu pobolewa,człowiek wrak%-)

po otwarciu puszki znalazlem kawalek zbitego prochu lekko twardego a po przekrojeniu o kolorze lekko czerwonym (ciemniejszy niz proch) co to jest? zbrylona b-a czy mono ? ktos sie spotkal z czyms takim?

[...] miodzie i czosnku pierś kurczaka + groszek cukrowy + warzywa + zielone szparagi + maliny + mix sałat ze szpinakiem + domowy vinaigrette z balsamico, pieprzem i czosnkiem. Do tego 3x lekko maślane, francuskie bułki "brioche" -> lekko słodkawe w smaku. ZESTAW BOMBOWY, również polecam! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd729065e5e475ca6b06720dcb1871b.JPG

We wtorek nie mogłem zrobić treningu B1 i tak chyba zostanie... Muszę go przerzucić na inny dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną [...]

1. jeśli masz słabsze łapy to poczujesz je pierwsze. na klatke pochyl się lekko w przód, napnij brzuch, możesz lekko nogi w przód, do tego ręce prowadz w bok. to powinno zminimalizować w jakimś stopniu pracę tricepsa. 2. podchwytem nie staraj się szerzej niż barki bo to bardziej kontuzjogenne. na szerokość barków jest maks. ja lubię robić ręka [...]

[...] + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 (+6) E3 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 /x2 (+6) F 11 + 11 + 11 + 11 (+4) G 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 (+6) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 K2 25 + 20 + 17 (110cm) Nadal lekko idzie, chyba przede wszystkim przez zmniejszony zakres w A4 i A2, ale coś czuję, że jeszcze 2-3 treningi i zrobi się ciekawiej ;) Jedynie 3 ostatnie ćwiczenia [...]

[...] przodem. Warto tez zrobic seryjke wymachow kolankiem na zewnatrz i do srodka (specjalnie nie pisze prosta noga, bo zazwyczaj w pokoju miejsca brak). Po skakankach mozna juz lekko schodzic z do szpagatu francuskiego i tureckiego, ale tylko tak, zeby lekko naciagnac (to cwiczenie w ramach odpoczynku). Terez faza palenia mesni, czyli stajemy w [...]

[...] do przodu? I co to znaczy, że ktos ma słabo rozciagnięte krocze, lub miednicę?(wiem, tutaj czepiam się słówek) "to cw. wykonujemy samemu, bez fazy 3-ej chociaz mozna lekko docisnac itrzymac. Najlepiej robic to przydrabinkach,scianie biurku lubuzywac do tego partnera,abysmy sie mogli asekurowac.TUTAJ NIE DOCISKAMY!!!! " Ufff... [...]

[...] --zdjęcia byle jakie i nie oddaje rzeczywistości-poprawię światło i będzie lepiej dieta -trzymana -ważona:-) wczoraj dostarczono 2 581,8 kcal b: 221,1 g (34,3%) w: 196,5 g (30,4%) t: 101,3 g (35,3%) troszkę przedobrzyłem dzisiaj postaram sie zmieścić w 2500kcal dzisiaj trening nr 2 --wieczorkiem rozpiska -plecy i lekko bicek

[...] tego cyklu 8-mio tygodniowego chcę się skupić bardziej na jakości wykonywanych ćwiczeń niż na ciężarze, ćwiczenie muszę czuć ,więc z przytrzymaniem ,bez szarpnięć z napięciem i bez zbędnych gwałtownych ruchów -dzisiaj poszły plecki i lekko biceps -powiem krótko czuję .Rozgrzewka i trening 90min koszulka mokra ,1;3 l płynu wypite plecy bolą|-)

[...] i przyciąganie stacji która jest w bramie 4x12x55 na stronę 6 Ściąganie na prostych rękach w pochyleniu ,drążka do dołu ,to ćwiczenie robiłem 1-wszy raz i chyba ładnie rozciągało plecy czuję i na koniec delikatnie biceps 1 wyciąg dolny w bramie - 3x15x25 2 sztanga lekko łamana 3x12x30 i tyle na dzisiaj jutro wolne od treningu :-(

MIAŁO BYĆ BARKI |-) fanslaska- też dietka??ja 1-wszy raz robię próbę, na razie z takim podziałem dobrze się czuję, lekko głodny może waga będzie spadać a jak nie to chyba obetnę troszkę węgli ,Ty ze swoją wagą i wiekiem 2500 to chyba głodówka |-)