lekko

[...] 2x15 (20-30%) Trenigi A-B-C-B bedzie mini cyklem pierwszym, w drugim mini cyklu (teżA-B-C-B) w treningu z ciężarami, obciążenia będą wynosić 85% max. Potem tydzień off/lekko i od nowa. Nie wiem tylko, czy wyskoków ze sztangą nie przenieść na początek treningu oraz o ile zwiększać obciążenia po przerwie? Zmieniony przez - Derek w dniu [...]

[...] kobiet, koślawośc kolan itd, inna biomechanika. tak z innej beczki, bylem ten weekend na akademickich w kosza w Poznaniu, drugi mecz i kostka skręcona solidnie, aktualnie lekko sine od zewnątrz, opuchlizna byla nie mała. takze ledwo wylecozne kolano i znowu przerwa .fatum jakies mamy panowie... jedyne co pociesza ze wyskok w miare został, [...]

[...] kobiet, koślawośc kolan itd, inna biomechanika. tak z innej beczki, bylem ten weekend na akademickich w kosza w Poznaniu, drugi mecz i kostka skręcona solidnie, aktualnie lekko sine od zewnątrz, opuchlizna byla nie mała. takze ledwo wylecozne kolano i znowu przerwa .fatum jakies mamy panowie... jedyne co pociesza ze wyskok w miare został, [...]

A ja się mogę pochwalić złamaniem słupka na boisku plażowym :-D O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. [...]

ja zawsze jak mnie boli głowa to jem ze 2 kanapki a potem łykam tabletke od bólu głowy i jakoś po 15 minutach zasypiam spałem godzinę a jak się obudziłem to z początku niby lekko a z czasem coraz mocniej mnie ta głowa nawalała i tak większość dnia poszła się j***ć Zmieniony przez - florek27666 w dniu 2012-05-08 22:44:20

[...] razem skoczysz praktycznie w bok więc to czy ktoś skacze w taki czy inny sposób nie ma znaczenia. Na hali podczas rozgrzewki u mnie wygląda tak: długi krok lewy długi krok prawy krótki lewy - stopa lekko do środka żeby nie lecieć do przodu a maksymalnie w górę A podczas gry to i tak nie ma znaczenia bo nie da się skakać do ataku wg schematu :-D

[...] ten sport zupełnie by się zmienił, sylwetki zawodników byłyby skrajnie różne. Jeśli porównywać by wyskok ogólny to się zgodzę skoczkowie będą lepsi. Wystarczyłoby jednak lekko zmienić treningi, nawet na okres kilkutygodni żeby poprawić technikę naskoku i każdy ciężarowiec\, który w swoich planach miał skoki plyometryczne i tego nie [...]

[...] naskoku nie odbiegają w ogóle od skoku z jednej nogi" - chodzi Ci o to, że wysokosc osiągana po odbiciu jednonóż i obunóż z rozbiegu jest porównywalna? "Wystarczyłoby jednak lekko zmienić treningi, nawet na okres kilkutygodni żeby poprawić technikę naskoku i każdy ciężarowiec\, który w swoich planach miał skoki plyometryczne i tego nie [...]

[...] Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok będe robił w poniedziałek i piątek, w środę tylko lekko upper body lub odpuszcze je całkowicie:) Przez 7 tygodni wakacji mam zamiar jechać takim planem tygodniowym, skakania za dużo nie bede miał bo porządne gry będą 1,2 [...]

ejjj, dlaczego nie moge dac z gory dwoma lapami, tak z kozla, a z narzutu daje z taka moca ze szok... nie wiem czy za blisko kosza robie naskok czy co jest .. z kozła nie chce pakowac mocno tylko tak ja wepchnac lekko i zawsze mi sie od tylnej odbije, albo tak sie wturla do kosza ;/ wysokosci raczej nie brakuje ... nie wiem o co chodzi

Co do siadów - polecam zacząć od 60% CM i progresować co 2,5 kg, albo zrobić wersję objętościową 5x5x70%. Oczywiście wcześniej zrób ze 3 serie rozgrzewkowe na niższym ciężarze, żeby wejść na obroty. Rwanie, podrzut, wykroki - polecam pierwszy raz zrobić z zapasem, potem dołożyć, jak będzie lekko.

[...] stojąc 3x 10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x12 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąc 3x10 Brzuch lekko Piątek: -Power Clean 4x5 -Push press 3x8 -martwy ciąg 5x5 progresja Barki: - Arnoldki 3x15 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x15-20 - Wznosy sztangielek na boki [...]

ten chlopak trenuje w Lublinie. 195cm 270lapy. z 1 nogi robi cradle 2ma rekami,jedna jak jordan. cudownie to wyglada tak lekko. ale mlodszy 5 lat ode mnie. teraz 15go Lubartow;) 21go Dzierzoniow i sledz,pepa,powietrzny,eazy, i paru innych chlopakow wkoncu uchar 120cm i 10kg;p

[...] zaczynają i widać ich zafascynowanie i chęć do działania. Ja skacze już rok i 6-7 miesięcy (było trochę przew i braku motywacji jak to czasami bywa :) ) Teraz dobiłem lekko do ponad 90 cm z dwóch nóg :) ale czuje że z piłką moja moc duuużo spadam więc jak ktoś by mógł powiedzieć mniej więcej co robię źle przy wyskoku to bym był wdzięczny, [...]

Jenings, to zależy od tego, co zrobiłeś po skręceniu jak od razu noga w górę + lód, potem okłady altacet itp, to kilka dni i możesz zaczynać lekko grać a ze skakaniem mocnym to z 2 tyg bym poczekał.

mnie z kolei jakis czas juz pobolewa lekko szczyt guzowatości kości piszczelowej, zaczelo sie od turnieju, nic nigdzie zle nie stanalem itd, na drugi dzien bolalo przy kucnieciach, 3 dni i przeszlo i tak po kazdej aktywnosci wracao ale juz nie bolalo podczas siadania itd tylko przy dotyku i do teraz boli, lodem okladam, voltaren, rozciagalem ale [...]

tego akurat nie wiem bo nogi dosyc zaniedbalem przez ostatnie pare miesiecy ale wracam spowrotem do trenignu a nogi po lekko ponad roku cwiczen to bylo 110x8 max w przysiadzie

bo tak to nie jest nic poważnego, lekko pęknięta kość więc mam nadzieję że wszystko będzie okej

ja dzisiaj lekko 1,2 piwko bo o 8:00 mam trening , ale jutro tez pewnie wbije na jakiego grilla i przywitam sie grzecznie z panem Kelerisem albo z panem Misiem z Bieszczad

spadki ? lekko widać ale wiesz żeby były spadki trzeba mieć z czego spadać