[...] błąd - co więc uciąć w DNT?). Aktualna waga 80,5kg/180cm wzrostu B/W/T 226g/287g/62g 34,7%/44%/21,3% 2,8g/3,6g/0,8g na kg masy ciała z białka pełnowartościowego jest lekko ponad 2g/kg Przy treningu cardio stosuje jeszcze bcaa którego nie wliczam w bilans tak samo jak wspomniane wcześniej warzywa.Do obiadu piję również tabletkę [...]
[...] gryfów i średnicy otworów obciążenia (wiem temat popularny na forum). Niedawno kupiłem gryf prosty gładki 180 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) oraz gryf lekko łamany gładki 120 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) Wcześniej kupiłem hantle żeliwne tej samej firmy z nakrętkami, średnica gryfów krótkich 30 mm, [...]
[...] świeżych - 10 g soli - 200 g zakwasu żytniego Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać w misce drewnianą łyżką lub za pomocą miksera. Konsystencja ciasta powinna być lekko lejąca. Po wymieszaniu ciasto odstawić na około 30 minut w ciepłe miejsce. Po upływie tego czasu przemieszać je ponownie, wlać do wyłożonej papierem do pieczenia [...]
[...] (czyli tyle ile było gdy zacząłem ten trening bez sprzętu) i nie wiem czym jest to spowodowane i co prawda po tym ostatnim treningu byłem przeziębiony i w sumie nadal lekko jestem i od zeszłego wtorku nie ćwiczyłem ale jadłem cały czas normalnie i waga mi nie spadła więc wie ktoś może jaka jest przyczyna tych spadków? I jeszcze może [...]
Witajcie chłopaki. Skończyłem właśnie FBW i zaczynam nowego splita. Ostatnio masa i masa, przydałoby się to chyba lekko wyrzeźbić. Wklejam swój stary Split masowy (zmieniłbym oczywiście ilość pow.) Proszę o opinie, śmiało i chętnie propozycje poprawek. Moje dane w profilu... Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6<6 - Wyciskanie [...]
witam,mam 17 lat 176 cm wzrostu i waze 55 kg.jestem strasznie chudy.cwiczze 3 miesiące i tylko lekko wyrzezbilem sobie biceps ale slabo.Sa tylko lekkie zarysy.Jem bardzo duzo i czesto,ale wogole nie moge przytyc.Jadlem duzo sera pilem mleko jem duzo miesa i nic.Chcialbym zebyscie mi pomogli,bo jestem chudy jak szkapa.A i nie cwicze na silowni [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zacząć poważnie trenować, jak na razie przez ok. 1,5 miesiąca trenuje lekko, by przygotowywać stopniowo ciało do większego wysiłku. Mam w domu do dyspozycji jedynie hantle 3 kg. A poza tym ćwiczę też z wykorzystaniem domowych warunków, tzn krzesła, łóżko (do pompek). Chciałbym wiedzieć, jakie ilości treningów będą w [...]
[...] jade na Teneryfe na 2 tygodnie :( i nie wiem co robic bo nawet chodzac czuje jakbym je irytowala, tak pieka. czuję jakby był rozlewający się ból jakby ktoś mnie przeciął lekko nożem. Ogólnie to mieszkam na Islandii i tutaj fizjoterapeuci są trochę gorsi niż w Polsce niestety nie mogę mieć codziennie fizjoterapii tylko raz w tygodniu rano [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : wczesniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga prosta lekko łamana,ławeczka Dieta : brak (jem dużo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] płakać, 60zł poszło, jaka mogła być przyczyna?? udo nie było napięte, igła ładnie weszła... czy igła 0,6 mm mogła być przyczyną, za mała na teścia bo gęsty jest... ?? Nast. lekko zdenerwowany i zniechęcony do dopingu..., wziąłem drugą strzykawkę, igłe itd. i wbiłem nast. amp. enana w dupe tym razem i ładnie weszło, tym razem oddzielnie i [...]
[...] w rozpisaniu mini cyklu.zakupione mam teść prolo.plus master plus salbu.chce być na cyklu koło 6do 8msc.zaznacze że mam mega skłonność do tycia i retencji wody.podbijajac lekko węgle od razu pulchne i tyje.chcialem nic 100ml co 4 5dni w3tyg dorzucić master.a salbe zacząć od 2i co tydzień dorzucając jedna aż do 7.moje pytanie czy i kiedy [...]
Cześć, poniżej podsyłam swoją dietę i trening na masę do oceny przez ekspertów. Wiek 25 lat, staż lekko ponad rok, waga 93,7, wzrost 193 cm. Trening : Dzień 1 Suwnica 3x8 Zginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8 Wyciskanie na hammerze 3x8 Wyciskanie francuskie z przenoszeniem za głowę 3x10 Dzień 2 [...]
[...] tych dwoch strzalach kilka osob mowilo ze nie potrzebuje hcg wiec zaczalem przyjmowac Nolve od piatku. Dzisiaj bedziw piaty dzien. Przyjmowania sermu ale nic poprawy. Jajca lekko wciagniete bzykanko.gora raz i nasienia jakos malo. Wroci to do normy? Help!! WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 [...]
[...] scisle ulozonej dobieram jadło w ciagu dnia 100g białka 300 wegli tłuszczy nie licze Jadam: BAnany Mleko Płatki Owsiane Makaron Twaróg Chudy Ser żołty Orzechy Ziemne Mięso Foty wstawie w najblizszych dniach Dzis pierwszy dzien trening lekko przeszedł Jestem obecnie na 7 dniu a6w 2l chalania na dzień Suplementacja: Pyłkiem pszczelim (kwiatowym)
1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 8 lat 6. DIETA: 2900kcal aktualnie ale lekko będzie wjęcei jak na npp wejdę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem Tura test t3 hgh gw 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL ; siła nabicie utrzymanie wagi 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] cyklu gdy jajka zaczną się kurczyć? 4. Zastanawiam się nad dorzuceniem winka w drugim miesiącu(3-4 tygodnie brania), ale że nie lubię się kłóć to pewnie tabsy. Chciałbym lekko poprawić tym winem jakość mięśnia jak już enan się rozkręci. Czy to dobry pomysł czy może odpuścić winko? Czy dwa orale to nie za dużo na cykl? Ile powinna wynosić [...]
[...] planach 16 injekcji (12 tygodni). Dupy dałem bo nie zrobiłem badan przed cyklem, czasu nie cofnę. Zrobiłem w ubiegły piątek Prolaktyne i Estradiol. Z prolaktyną wszystko ok, lekko podbity Estradiol. Zastanawiam się czy coś zbijać, reagować czy ponowić badania za jakiś czas? Dodam że libido jest ok, sutki nie swędzą nie ma jakiś niepokojących [...]
[...] koszulkę to nie czuje sie już tak komfortowo, bo dziwnie to wygląda na tle reszty. Duże widoczne żebra, ale jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty też odstają lekko. I się właśnie zastanawiam, bo po wadze raczej powinno brzucha w ogóle nie być, nie mam tak ze duzo jem i od razu tyje, może źle jem? Przepadam za tostami i ogólnie [...]
