a ja bym jednak proponowała odpuszczac takie rzeczy, masz 3x w tygodniu nogi sponiewierane, więcej tylko efekt zniszczy i ni eurosnie to co ma rosnąc %-) Biegaj sobie lekko jak chcesz cos robić
[...] tak, że ledwo co wstawałam z ziemi. 1b. Pierwsza seria ładnie, później średnio nawet z gumą. 2a. Tym razem wejścia wyjątkowo łatwo szły to dodałam ciężaru. Ostatnia seria lekko na raty. 2b. Bardzo ciężko już 25kg jakoś opornie szło ale zacisnęłam zęby i +1 w ostatniej serii poszło. 3. Nie wiem co bardziej paliło dwugłowe i tyłek czy [...]
[...] te wznosy odczuwam. 1b. Lepiej niż ostatnio, dodatkowo odkładałam sztangielkę – to chyba pomogło w ciągnięciu łopatką. Dokładam. 2a. Ok, jedynie w ostatnim powtórzeniu lekko do przodu mnie pochyliło. Ale z plusów – naprawdę czułam tyłek :-)) 2b. Ciężko ale coś dołożę. Ręce już tak bardzo nie latały 3. #-P M-A-S-A-K-R-A tętno pod sufit [...]
[...] Albo w ogóle nie odchylać tułowia do tyłu, będąc w siedzisku, i ściągać drążek nie aż tak nisko do klatki tylko mniej więcej na wysokość brody i trzymać w napięciu, albo lekko odchylić tułów do tyłu i ściągać drążek maksymalnie do klatki. (łokcie 'wbite' w boki)... Co lepsze? Ładny staniczek sportowy :-D:-)) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]
[...] to chyba nigdy bym nie zaczęła ćwiczyć :-PP Podciągania i ściąganie to jednak dwie różne rzeczy – bo ściągając jedynie drążek nie nauczysz się podciągać. Ściągasz do klatki lekko odchylając się do tyłu, łokcie jak byś chciała wbić je w żebra. Wszelki zatrzymania czy przytrzymania zostaw w spokoju. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-14 [...]
[...] i odcięcia od prądu. Filmy dodam później bo coś długo się wgrywają. Jak mnie dzisiaj od rana cały tył boli od dwójek po plecy – dawno już mnie tak nie bolały. Rano jak się lekko rozciągałam tył miałam tak spięty, że schylając się, do ziemi nawet końcówką palca nie sięgałam. Obliques akurat teraz dokończę te 4tygodnie z tego treningu i zacznę [...]
[...] Zimno, mózg nie nadążna za zmysłami, lekkie kręcenie w głowie, nogi podpuchnięte - rano spodnie były luźne, koło 9-10 już ciasne aż bolało. Jak wracałam spacerem z miasta to lekko zygzakiem szłam %-) Moje ciało nie lubi takich ekstremów. Oby do soboty dotrwać ;-) Ma być to płukanie nerek ale można to tez nazwać płukanie jelit bo mnie przeczyściło [...]
[...] już były spalone. 6. Całe niedzielne brzuchy czułam w tym ćwiczeniu. Wrażenia ogólne: Bardzo fajny trening, po skończeniu potykałam się o płaska podłogę %-) W wypadach mi lekko łapy wysiadały od trzymania hantli ale nie było najgorzej. W PP jakoś ciężko było mi skoordynować ruchy i dynamikę, koniecznie muszę dodać serie rozgrzewkowe albo do [...]
Pomiary, woda po płukaniu wróciła + jeszcze lekko wydęta jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfe1003a2334a60a71d3501cb40cf68.jpg Fałdy 03.06 / 10.06 tric: 8mm / 8mm brzuch: 10-9mm* / 9mm udo: 18mm / 19mm** * za każdym razem wychodziło inaczej więc wpisuję to co wychodziło bez uśredniania ** wyjątkowo ciężko fałdę było złapać Miska będzie [...]
[...] dodam. 1b. Myślałam, że lepiej pójdzie, znowu wznosy mnie wymęczyły. 2a. Całkiem, całkiem :-) Mniej leciałam do przodu. Całkiem zadowolona z siadów. Z 52,5kg w 2 z 5 powt lekko się pochyliłam ale to dlatego, ze brzuch puściłam. Trochę dzisiaj głowę oszukałam ;-) 2b. 14kg dzisiaj było znacznie cięższe niż ostatnio, była walka, zwłaszcza, żeby [...]
[...] - zabiegany dzień i wszędzie szybko musiałam być a rowerem szybciej niż piechotą. Dostałam @, brzuch pobolewa ale jak na moje "zdolności" jest baaaardzo spokojnie jeżeli nie powiedzieć bezboleśnie. Jakoś mam wrażenie, że uda mi lekko zasuszyło. Wieczorem będzie rozciąganie. Obliques :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-20 19:12:20
[...] V - maliny z mleczkiem kokosowym i jajcem + orzechy brazylijskie rozciąganie przed snem będzie Mam dzień zayebistości - nie mieszczę się w spodnie, szczena nadal wysypana, na dworze chłodno i lekko oparzyłam sobie rękę o patelnię ale i tak patrzę w lustro i stwierdzam, że podobam się sobie :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-27 20:19:38
Dzień 78 (tydzień 12) 03.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, kakao, jabłko II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle, jabłko V - bób na maśle +mix [...]
[...] uczucie towarzyszyło pod czas każdego ćwiczenia - pompek też. Masaż by się przydał może jakiś przykurcz wszedł, pomyślę na tym i uskutecznię. Wydaje mi się, ze to ma związek z gorsetem bo ostatnio podczas noszenia lekko ta czwórka mi drętwieje :-| Obliques, jako, że jestem już w 2-giej fazie cyklu to już od dzisiaj uskuteczniam nowe wytyczne.
[...] na boku x20 x18 x15 5. KTE 11 (5+3+1+1+1) 13 (7+3+1+1+1) 8 (3+2+1+1+1) 6. Landmine 12kg 10kg 10kg 1a. Bardzo ciężko, tyłek bolał. 1b. Ostatnie powtórzenia w 3 serii już lekko szarpane, następnym razem 3x 20kg dam. 2a. W pierwszej trochę mną gibało, druga już bez gibania więc dodałam i ze łzami w oczach kończyłam. 2b. Od początku bardzo [...]
[...] z tym treningiem to jednak zmęczenie materiału wychodzi. Jeżeli chodzi o sylwetkę to brzuch udaje trzymać się w rydzach - lekki zarys kraty nadal jest, tyłek moim zdaniem lekko się poprawił. Do pełnego i systematycznego prowadzenia dziennika wracam po świętach - z nowymi celami ;-D Z ciekawostek 2razy zaliczyłam zgniota w siadzie z 60kg }:-( [...]
[...] po wcześniejszym treningu góry i teraz doszły nogi i zadek (a te jeszcze trzymały resztki zakwasów po siadach). Strasznie wypompował mnie ten trening z energii. Przy RDLu lekko biodro zabolało ale tylko w pierwszej serii. Na 3.02 jestem umówiona do fizjo, zobaczymy co tam w trawie piszczy. Filmy: RDL 65kg x10 (ostatnia seria) -> [...]
[...] więc odpuściłam. 4. Gorzej niż ostatnio, nie dość, że ledwo co wstawałam to samo stawianie kroków było trudne. Gibało mną. Wrażenia ogólne: Cały czas wmawiałam sobie "jest lekko i dasz radę" %-) Przynajmniej się nie stresowałam teraz. Po 60kg na 5razy mało co nie skakałam z radości (znaczy się skakałabym gdybym miała siłę). Przez to myślałam, [...]
