lekko

[...] /SFD/2016/10/10/862bc459b0a44a85a1a50de3fea73ccb.jpg /SFD/2016/10/10/fb9c05dbc8ee472cb36abc9ea470aba1.jpg Fotki 3 z xx potraw. Wpadlo w sumie Piątek 590g ww 105g fatu Oba lekko naciągane. Ale w sobote już 900g z hakiem (zamiast 1000g) ww 190g fatu Więc suma sumarum wyszło ile chciałem mieć. Zjadłem chyba wszytsko na co miałem ochotę. Nawet [...]

[...] mnie to było jednoznaczne z tym że będą lepiej się trawiły. Mniej wzdęc czy gazów. Skończyło się jak zawsze. Choć dziś zobaczę gdy będą szły ww złożone. Na prostych nie zdały egzaminu. Wpadlo w sumie 1000g wegli i lekko ponad 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:57:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:59:01

[...] się trawiły. Mniej wzdęc czy gazów. Skończyło się jak zawsze. Choć dziś zobaczę gdy będą szły ww złożone. Na prostych nie zdały egzaminu. Wpadlo w sumie 1000g wegli i lekko ponad 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:57:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:59:01 ja dodałem od paru dni ocet jabłkowy 20min [...]

[...] się trawiły. Mniej wzdęc czy gazów. Skończyło się jak zawsze. Choć dziś zobaczę gdy będą szły ww złożone. Na prostych nie zdały egzaminu. Wpadlo w sumie 1000g wegli i lekko ponad 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:57:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-22 10:59:01 ja dodałem od paru dni ocet jabłkowy 20min [...]

Mariusz z reguły 3-4x week x 3-4 tygodnie. Z reguły. Jak lekka specka to nawet 5-6 tygodni. Jak super ciężko- to nie więcej jak 4. Ale specka nie priorytet. Czyli robisz np. 3x specka + 1-2x reszta lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 21:51:11

[...] x 3-4 tygodnie. Z reguły. Jak lekka specka to nawet 5-6 tygodni. Jak super ciężko- to nie więcej jak 4. Ale specka nie priorytet. Czyli robisz np. 3x specka + 1-2x reszta lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 21:51:11 specka bo nogi mam wyłącozne narazie z treningu przez kontuzje i te 3 tyg chce jakośc na maxa wykorzystać na [...]

tyle samo, co on o mnie. tylko różnica jest taka, że ja nie wypisuje, lekko mówiąc, głupot na czyjś temat i szufladkuję go po jednym wypowiedzianym zdaniu z lekką ironią. i tak a propos solaros to żal dupę ściskać może komuś z Twoim stażem, że wygląda gorzej, a nie osoba, której poleci 4 rok bez przerw. a i tak gdybym zajmował się tym sportem tyle [...]

Hehehe jak ja ryżu nie jadam to też z musu jadłem kilka torebek przed zawodami. Ale w dwa dni , w sumie 36h to lekko 1500-1600g wegli. Trzeba kochać jeść, mieć pojemny żołądek,sprawne jelita i do tego przyposcic kilka dni (jakiś lc) i wchodzi jak woda.......do czasu. Ale dam przykład. Rok temu i wcześniej jak robiłem ładowanie do fot to 16h [...]

Taki problem że ja fasolki nie licze z reguły. Z tym że dopiero na zdjęciu zobaczyłem że faktycznie była fasolka po bretonsku plus fasolka do parowek.i wliczylem chyba 10g extra. Lekko naciągane te 55g ale w końcu to warzywa hehehe Tak normalnie jak jem te 100g da parowek to nigdy nie wliczam. A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton [...]

[...] czy jak do każdego innego posiłku, w którym są wyłącznie węglowodany złożone dodam te 10-20g carbo to jest szansa, że mnie jakoś mocno zaleje. Chodzi o to, że po powiedzmy miesiącu na ww złożonych już mnie przytyka lekko i czasami rano jeszcze mi się odbija wczorajszym żarciem, a w ten sposób mógłbym "płynnie" podbić o te 50-100g węgli dziennie.

[...] są wyłącznie węglowodany złożone dodam te 10-20g carbo to jest szansa, że mnie jakoś mocno zaleje. Chodzi o to, że po powiedzmy miesiącu na ww złożonych już mnie przytyka lekko i czasami rano jeszcze mi się odbija wczorajszym żarciem, a w ten sposób mógłbym "płynnie" podbić o te 50-100g węgli dziennie. To wszystko zależy od dobowego bilansu [...]

[...] Suma 1200g+ węglowodanów ok. 50g fatu Pierwszy raz nabilo. Porządnie nabilo. Lecz pierwszy raz zrobiłem ładowanie tak jak chciałem zrobić. Na spokojnie. ....no i 1200g wegli (lub więcej) też zrobiło robotę. Brzuch oczywiście lekko wydety przez pół soboty ale coś za coś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-16 14:27:45

Dzięki. Właśnie tak. Rowerek zwykły odpada bo nie zrobisz dobrze. nie zrobisz maksa na maksa. A maks się liczy. Jakoś rowerek spinningowy najlepiej. Ew. Same sprinty. Też dobra sprawa. Tam też wykonasz na 100%. No i tak jak napisałem. Te 2min rozgrzewki. Lekko . Potem okres okna ilość interwalow. Choć jeśli robisz na maxa to mało prawdopodobne [...]

125g mascarpone plus takb50ml mleka plus jakąś odzywka/Pudding czy nawet czekolada - poezja . Ale tak 250g dla mnie na dzień. Raz próbowałem zjeść pół kilo to myślałem że puszczę pawia po 400g. Ale 2x125g nawet nie czuć. Lekko zmrożone. Niebo w gębie. Całkowicie inny smak odżywki. Można jakiś sos zero ale mija się z celem chyba. NajlepszA [...]

[...] (?) Wypiłem może z 2 litry. Potem kolejne kilka. W poniedziałek tak samo. A siku byłem zrobić może 3x przez cały dzień? Ale też Retencji brak. A nawet nadal susza. Ogólnie lekko woda podeszła- bo to normalne. Wróciła do stanu sprzed odwadniania. Ale nie tak jak się spodziewałem. W sumie mógłbym robić odwadnianie i wychodzić raz jeszcze. Heh. I [...]

[...] się w swoje makro czy zdarzały się dni, że wegle lub fat przekroczyłeś o np. 15-20g? Niby p******a bo to tyle co nic i na bank niczego nie popsuje skoro ładowania 1000g ww mnie czy Ciebie nie "stopuje" w dalszym progresowaniu. Pytanie bardziej z ciekawości bo samemu zdarza mi się ciut yebnąć w wyliczeniach gdy pozmieniam lekko produkty ;-D

[...] idź i wypij to piwo bo to tylko 10g ww, a deficyt i tak jest bardzo duży. Sam tak jem, zerżnąłem ten model diety i idzie mi bardzo fajnie %-) Mimo, że zdarza mi się lekko złamać. Tak wiem, że jestem na bombie, ale i bez tego można na luzie zejść nisko z BF-em, a to już Sol pokazuje, który nie stosuje żadnych środków pomocnych w spalaniu [...]

Od dwóch dni jem lekko ponad kilo miecha ed. Nadal w miarę nisko węgle. Nie liczę ale też nie wale w opór. ......do jutra. Kolejne dwa dni druga wersja IIFYM. Też przez wiele osób stosowana. If it fits your MOUTH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-20 00:51:25

[...] posiłki zupełny fristajl. Bez przesadyzmu. Z głową. Ale wszytsko dozwolone. Waga od kilku lat constans. Ba Od dodania jakiejś tam formy treningu ( 30min/ 2x week / bardzo lekko ) - waga delikatnie spada. Bez ruszania miski. Ale jak zawsze- umiar. Można wszytsko zjeść, nawet dziewczyna z nie najlepsza budową/hormonami. Ale to ilość/dawka [...]

Tak na szybko. 200 na kiju. Niżej nie zejdę. Lekko poniżej kąta prostego. I tak delikatnie poprawiłem głębokość. Zważywszy na to że to ostatnia seria i 3 z przodu. Przy pierwszych seriach te kilka stopni niżej. https://youtu.be/M7M2tbkajPA W sumie przez osttani miesiąc nie wychodziłem po za 160kg. Teraz dwa tygodnie na 4/2/1 Więc [...]