lekko

cyce rozrywało lekko poka poka

[...] 77.5kg*5 (75kg*5) 5. MARTWY CIĄG SUMO 190kg*5 (180kg*5) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch 50KG*5 (47.5KG*5) Komentarz: 1.Dośc lekko poszło 2.Słabo 1-sze ciezkie dośc dobrze 2.chuyjnia raczej na nie zaliczenie przy wstawaniu balansowałem cos sztanga 3. 3-cie dośc ciezko WL-jestem zaskoczony jest [...]

[...] PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 50kg*15 (47.5kg*15) 5. MARTWY CIĄG 120KG*15 (115KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 30kg*15 (30KG*15) Komentarz: Dalej trzyma ta przesrana choroba.. Wszytsko fruwało lekko dawno nie było tak lekkch 15-tek dziwne.. Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-08-18 22:31:30

Gowno ograniczalo moce teraz wiem dlaczego ostatnio tak mi lekko wszystko szło na treningach

FBW 10tki B Sob 1. PUSH PRESS + Drążek 60KG*10 (57.5KG*10) 2. PRZYSIADY 125KG*8 (122.5KG*10) 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 85KG*10 (85KG*9 i porazka) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 65KG*10 (62.5KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 155KG*5 (1452.5KG*10) 6.Składanka na łapy [...]

[...] na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch 50KG*5 (50KG*5) Komentarz: 1.Zapas był 2.Walka ładniej niz wczesniej lzej dołozone powt doloze kg;] 3.100kg lekko 110kg z***alem ulozylem sie ladnie i podczas opuszczania zjechał mi bark i ledwo zrobiłem siła była mysle ze na 2 powt cóz nie chcialo mi sie powtarzac i nie bylo juz [...]

[...] Juniorów do lat 23 26.03.2011 tzn końcówka przygotowań ale narazie start stoi pod znakime zapytania zawieszony klub Siady idą po myśli jest dość dobry progress ławka także lekko poszła ciągi poszły głównie raw Suplementacja tylko bcaa i czasami białko wiec i tak fajnie:] w porównaniu do wczesniejszego okresu na krecie [...]

[...] - prostowanie an wyciągu górnym 6-8powt - młotki na biceps 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: 1.Opór i to duży;/ słaby jestem 2.8cm dość ciężko poszło 4cm bardzo lekko ;] 3.odbijane moze po 3 powt bym porobił 4.pompa 5.pompa Zostały już tylko 2 treningi PT (ciągi) Pon przygotowawczy (siady 250kg ławka 117.5kg) Siła!! Przedtreningowo [...]

[...] z szelkami fajnie weszło wiec zaatakowałem 240kg także fajnie weszło coś czuje ze 250kg jest w zasiegu 2.Azrobilem z 2 grubych talerzy (250 by sie przyzwyczaić do cięzaru lekko weszlo 3.brak juz mi sie nie chcialo 4.brzuch=allahy i zwykłe brzuszki podciaganie 17kg pełne powt 24kg juz musialem skracać Male porównanie treningowe do ostatnich [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eiEiFARVicU Moszyn tak startuje i wpisze sie na do lat 20 i na Puchar tak w kat do 93xD waga 87kg na czczo vena84 Pięknie napisane Ok przedtreningowy zjedzony dzisiaj siady i trochę wyciskania ----------------------------------------------------------------- Wypiska Przygotowania czas zacząć Pon 1.Squat RAW 20/8 [...]

Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 110/5 130/3 140/3 155/3 (150/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 210/2 235/2 250/1 (240/2) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 125/3x3 (120/3) 5.Przysiad sumo 125/6,6,6 6.dzień dobry z pauzą kilka sekund 80/1 110/1 (90/1) 7.WL RAW 20/8 50/5 65/5 75/5 85/3 95/1 (90/2) [...]

[...] zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość dobrze 1.215kg fajnie weszło technika nawet ok napewno lepsza niż ostatnio nawet lekki zapas Sprzęt 220kg lekko nawet bardzo 235kg 1-sze dobre ale sciagnely sie szelki i drugie zatrzymało na udach 2.250kg bardzo lekkie 265kg troche zwaliłem technicznie za szybko nogi [...]

[...] 6.Super Seria Brzuch przedramiona (nachwyt) Komentarz: 1.220kg cięzko było i coś kijowa technika sprzęt: pięknie az za dobrze techniczniexD 230kg lekkie 240kg także za lekko weszło 245kg życiówkaxD ledwo zrobione ,końcówka walka ale dojdzie jeszcze talk to 250kg może wejdzie na zawodachxD 2.Był jeszcze zapas na 1 powt ale nie chciałem [...]

[...] środa plecy(żeby odpoczęły do nóg w piątek), czwartek barki triceps( we wtorek po klatce tego nie widzę). Brzuch zrobił bym raz w tygodniu lub max 2 razy, raz ostro raz lekko. Ja osobiście na redukcji jestem zwolennikiem kreatyny i ciężkich siłowych treningów aby dać impuls mięśniom i żeby organizm pomyślał tak: "są nam potrzebne więc [...]

[...] jest maks. Ja raczej mówię o typowym treningu zwiększającym siłę. A i co do brzucha jeszcze staraj się go robić tak żeby przed nogami na pewno mieć go wypoczętego, przy plecach do martwego tez pasowałoby żeby był w dobrej kondycji ;) więc zrobił bym mocno brzuch po nogach lub sobota, a lekko jeśli już chcesz więcej robić to tak w poniedziałek.

Teraz powinno być okej :) chociaż 3 razy w tygodniu brzuch to dużo. Jak pisałem 2x w tygodniu, raz robisz go ostro raz lekko. Ten tydzień zrób jak w planie na początku, a od nowego jak rozpisałeś. powodzenia ;)

[...] oxidative glycolytic (POTRAW) fibry w obu mięśniach. Kontrastowo GH stwarzana mała zmiana w fibrowym rozmiarze w semimembranosus mięśniu, chociaż POTRAW fibry w triceps były lekko bardziej dużych niż w sterownicy. Ani Clen ani GH wynikła w ladzie zmiana w fibrowej częstości procentu w obaj mięśniu. Działania zwijająci clenbuterol stworzyły [...]

[...] hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 - było około 10kg 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie - 3x8 - 25kg - trzeba będzie coś dorzucić ;] bo jakoś lekko poszło 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x8 - 7kg - było cięzko 6. Pompki w podporze tyłem - 3x15 Jak były by jakieś pytania chętnie odpowiem. [...]

Tak bez ciężaru ;/ Dołożę następnym razem bo również lekko szło :) A jak u ciebie z kg we wszystkich ćwiczeniach które ja miałem dzisiaj. Pomijając te, których nie robisz :}

[...] trening wyciskania, jeżeli ten lekki byłby w piątek a jeżeli zamierzasz robić to ciężko to napewno nie pomoże, 2 razy w tygodniu to za***ista sprawa, tylko że raz musi być lekko po to żeby dać odpocząć nerwom, przyspieszyć regeneracje i zebrać siłe na trening ciężki, bo po takim lekkim treningu odrazu jest potem jakby więcej mocy, czuje się [...]