lekko

[...] piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 30x12/40x10/50x8/55x8/60x6 raczej spokojnie 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 4x17kg zrobiłem 4x10 bo jakoś lekko szło dawno tego nie robiłem i nie wiedziałem jaki cięzar na 1. raz:) 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej: 3x10x12kg nieźle poszło:) Brzuch: 1. Podciąganie [...]

będę próbował jeszcze ale to takie trochę oszukane będę sie lekko podpierał rękoma zeby nie polecieć na ryj

TRENING NR 5 (25.05) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40x10/50x8/60x6/62,5x6/65x5 Obniżyłem tak jak mi radziliście i poszło dobrze za tydzień dodam 2,5kg CZUJĘ JEDNAK, ŻE W KLATCE MI JAKBY SPADA SIŁA WCZESNIEJ TRENOWAŁEM JĄ LEKKO 4X W TYG.(BYŁEM NA KRECIE) I SZŁO ŁADNIE NIE WIEM CZY NIE POWINIENM TERAZ [...]

[...] drążku: (na przemian rozstaw rąk normalnie i szeroko) 8xN/7xSz/6xN/4xSzEhh... ten drążek... 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: 30x10/50x8/57,5x8/62,5x6Nie było tak lekko,ale +2,5 powinno pójść:) 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki: 20x12/27,5x10/32,5x8Uwielbiam to ćwiczonko:) dodam +2,5:) Tył barków: 1. Szrugsy sztangą 2x(z [...]

wrzucam obecnie okolo 5g do wpc po treningu silowym, pape wykreca, smak jak na czyste aminy przystalo lekko gorzki,

[...] OD PODCIAGANIA NA DRĄZKU W SZEROKIM NACHWYCIE 3SERIE-MAX - podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie tułowia 4x10 - podnoszenie sztangielek bokiem w tył w górę na lekko ugiętych rękach w opadzie tułowia w przód 4x10-BRZMI TO JAK CWICZENIE NA TYLNE AKTONY BARKOW KTORE WYZEJ CI DOPISAŁEM - podciaganie na drązku szerokim chwytem 3x8-NA [...]

właśnie robiłem 8tyg tego 5x5 :F zacząłem od najlżejszych obciążeń, może za lekko wziąłem na nogi i mc w I tyg, bo po przerwie nie pamiętałem wyników z przed 2letnią przerwą. Bałem się że za cieżko i nie zmieniłem. Teraz jak robiłem w ostatnim tyg to przysiady i mc były takie, że dałbym jeszcze sobie radę parę razy pocisnąć. Zmieniony przez - [...]

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3949 Moja codzienna dieta, lekko wzbogacona.

[...] przestał pewnie by poleciała masa w dół jednak mam lekki problem z brzuchem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:klata owłosiona plecy lekko- zauwarzyłej ze jak kiedys brałem testosterol z megabola to mi włosy na klacie sciemniały ale wrociło do normy jak przestałem brac 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

cos mozna jeszcze dobudować lekko

Nie robiłem badań przed cyklem (wiem że to błąd tym bardziej wchodząc na tren no ale już nic nie poradzę będę mieć nauczkę na przyszlosc). Z wagą nie mam problemów lekko mi się brzuch zalał ale wiadomo od marca jestem bez siłowni pracuje po 12godz więc cisnę trochę na śmieciowym żarciu teraz i nie zrzucam tu winy na hormony. Doskwiera mi libido. [...]

Po badaniach wygląda że jesteś odblokowany fakt FSH i test nisko ale w normie, tarczyca coś średnio hula. Prolka lekko ponad normę i można spróbować ją obniżyć, z tego co zauważyłem u mnie podczas pct gdy miałem wybitą prolke to ciężej się miał test podnieść a gdy prolke sprowadziłem do widełek wynik testa i samopoczucie poszło do góry.

lekko masowo i definicyjnie, ogolnie chodzi o jakosc masy, przyrosty małe ale trwale, i dobrej jakosci, dawka bolda dość porządna, ale solo chyba nie wypada, i jeszcze dosc dlugi okres wrzuty. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2009-07-03 09:25:39

[...] skorzystam z nich później. Teraz chodzi mi tylko i wyłącznie o klatkę i pompki. Co powiecie na taki plan, co by w nim zmienić? 1. Pompki klasyczne (jeżeli będzie mi zbyt lekko to dodam klaśnięcia) 4x 12 2. Pompki z nogami wyżej (na poziomie barków) 4x 12 3. J.w. tylko z szerokim rozstawieniem rąk 4x 12 4. "3 stołki" 4x 12 W [...]

Ja osobiście bym lekko zmodyfikował Twój plan: DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-PROGRESJA-12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-PROGRESJA-12,10,8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-12,12,12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

Nie dopatrzyłem się na zdjęciach jakieś wady postawy. Przy małej masie mięśniowej i niskim poziomie bf-u klatka w okolicy mostka jest lekko wklęsła (tzw. dołek). Do tematu: Chłopaku, masz 13 lat i powiedz mi co chcesz osiągnąć w tym wieku? Twoja gospodarka hormonalna jest póki co jeszcze nie bardzo rozpedzona. Masy to Ty się nie spodziewaj, dbaj o [...]

Ok usune wegle ze sniadania.Dodam je po treningu i ogolnie lekko zwieksze ich ilość.Dodam tez troche orzechów jako zródło tłuszczy.Ale podjadać pewnie i tak będe chociaz staram się jak moge.To takie moje uzależnienie,nie palę nie pije ale słodycze uwielbiam.Obecnie w samych areobach pale około 500 kalorii plus te które pale w treningu siłowym nie [...]

[...] (bo tak na logikę to 9litrów na + do wagi idzie, wiadomo ze toaleta itd ale czy aż tyle się wody pozbędzie co wypije+ które mam w sobie?) 3. Wejść na zero kaloryczne czy lekko uciąć kalorie? (będąc na odwodnieniu.) 4.Czyli ten cykl zaplanować na 3 etapy, dwa dni dużo wody, zaś ostatni zmniejszyć drastycznie? 5. Stracę sporo [...]

[...] podcaście, ale daj spokój, kto tego nie zrobił . Nigdy nie zniszczyłem pokoju hotelowego, ale na pewno miałem pokoje hotelowe, które po opuszczeniu ich można by opisać jako lekko zdemolowane. Nigdy celowo nie zniszczyłem pokoju hotelowego. Pamiętam, że kiedy walczyłem z Mattem Hamillem, mieliśmy ładny pokój hotelowy, a potem mieliśmy imprezę i [...]

jakos krecilem aeroby po tren 20-30min na mecie i nie mialem zadnych problemow moze lekko sie pompowaly ale to i bez mety sie dzieje