lekko

22.02.2015 DNT Dziś znów dzień lekko zalatany, ale jedzenie według swoich założeń. Rano nie miałem dosłownie co jeść, stwierdziłem, że zjem owsiankę, którą nie jadłem bardzo długo czasu. Wyszła spoko :) dużo dało dodanie cynamonu i jabłek. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41da52b7b9a34e568d9faee1c3e295f2.png [...]

17.03.2015 DNT Dzień jak co dzień :) Zauważyłem, że przy obecnych kaloriach metabolizm chyba jest lekko nakręcony, bo mógłbym jeść i jeść :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5074c02676e34ccf943804c8617aa6c0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6962947fa815466d9b82f5b475b71c0b.JPG [...]

[...] tym momencie te 3200 kcal 180 b 50 fatu reszta węgle, 4 x cięzki siłowy na podstawach 10 min cardio po siłowym, i stopniowo dodawał aktywności do tych 5 x 30 min, a z czasem lekko ucinał węgle. Żeby nie głodować a gubić smalec. Gwarantuje Ci że poziom zatłuszczenia by schodził, siła powoli rosła a waga praktycznie stała w miejscu. Imo przy tym [...]

[...] Musisz zapomniec na dluzszy czas o redukcji, robic dluga mase i nie przejmowac sie za bardzo tym ze Cie podlewa. Wiadomo trzeba kontrolowac pas itd. ale nie tak ze juz lekko podlalo to trzeba redukowac bo to jest bezsensowne i konczy sie tym ze stoisz w miejscu. W rekompozycje moga bawic sie bardziej zaawansowani goscie a Ty poki co nie [...]

Miałem nic nie wrzucać fotek, ale zrobiłem sobie przed chwilą na spince. Jak widać coś lekko się przebija, z rana widzę lepiej %-) fatu dużo na brzuchu, może uda się coś z tym zrobić /SFD/Images/2015/8/26/4af16c2a393846169f1b96a589173da7.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-26 20:13:29 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-26 [...]

Kaptur wiekszy od barku :D Brzuch zepnij ale tak jak robia to kulturysci. Wypusc powietrze, lekko sie przygarbij, potrenuj zobaczysz ze efekt na zdjeciu bedzie lepszy ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-08-26 20:22:45

Akurat to po lewej to jedna strona mi sie lekko rozwaliła i akurat łopatką wyrzuciłem na lewą stronę%-) jak dobrze wyjmiesz z foremki to będzie idea;nie wyglądał :) tak dokładnie, kwestia dodania innych składników, akurat miałem ochotę na węgle to banana, raz wrzuciłem jagody, innym razem sam slodzik z twarogiem i jajami. Można się pobawić i na [...]

[...] oraz ciągniecie jej zbyt daleko od ciała. Podesłałem Ci ładny filmik instruktarzowy kilka stron wczesniej gdzie był położony duży nacisk na pierwszą częśc ruchu. Wróć tam może i poćwicz sobie samo "odbijanie" sztangi. Przy poręczach zwolnij lekko negatyw. Pilnuj by talerz pracował tylko w jednej płaszczyźnie (góra-dół, bez opcji _przód-tył)

Lekko podwyższony cholesterol u sportowców świadczy o witalności

Przecież to, co Ty zjadłeś w dwa dni idzie zjeść w dwóch posiłkach :)) Dobra, może lekko wyobraźnia poniosła. Ale w trzech easy Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-21 10:42:04

[...] leżąc 1-2 x 50 powtórzeń Czwartek: góra ciała sesja B 1. inverted rows – odwrotne wiosłowanie (przyciągania ciała do drążka) 3 serie x 10-15 powtórzeń – jeśli jest za lekko, dodaj obciążenia. 2. pompki na poręczach 2-3 serie x 8-10 powtórzeń (jeśli ćwiczenie bez obciążenia jest za łatwe – dodaj obciążenia roboczego 2,5-10 kg), [...]

no trzeba być dorosłym i umieć sobie radzić z problemami. Zawsze w życiu są jakieś przeciwności i zapewne nikt tu nie ma lekko. Ludzie pracują, mają dzieci, dom na głowie i umieją sobie przygotować jedzenie. Dostałaś już tutaj mnóstwo rad, teraz tylko wprowadzić je w życie bez tworzenia sobie sztucznych problemów, Twój wybór.

[...] No i co można zastąpić podciąganiem, gdyż w chwili obecnej nie jestem w stanie tego zrobić ? Ustaw sobie stołek pod drążkiem, w ten sposób, że jak wyciągniesz przed siebie lekko nogi to będziesz mógł się nimi podeprzeć. Jakbyś trenował z kolegą to on może pomóc przy podciąganiu. I jak mam robić brzuch? Tzn ile serii razy ile powtórzeń? [...]

CZWARTEK Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, czworoboczne itp. dosyć mocne Co raz [...]

Nie ma lekko, nie ma odpuszczania, ale też jak mówisz wszystko przyjdzie z czasem, tylko ciężko pracować :) Zostanie mi z tej masy głupie 2 kg mięśni to się będę cieszyć Na pewno się umówimy jakoś w Lipcu :) Będę też w Sopocie i na Seminarium

Nie ma lekko, nie ma odpuszczania, ale też jak mówisz wszystko przyjdzie z czasem, tylko ciężko pracować :) Zostanie mi z tej masy głupie 2 kg mięśni to się będę cieszyć Na pewno się umówimy jakoś w Lipcu :) Będę też w Sopocie i na Seminarium Tu nie ma co poprawiać - jedzonko tak jak powinno być, trening ogień - tylko czekać na postępy :-) W [...]

[...] nie wyspania, trening bardzo dobry :) W końcu w martwym coś ruszyło, mega mnie to cieszy, bo jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem dać rady 130 kg x 6... a dziś dosyć lekko poszło. Pompa mocna A łydkach jeszcze zakwasy z wtorku Apetyt również dopisywał TRENING Grzbiet 1) Martwy ciąg [...]

[...] WTOREK Nogi skatowane :) Jednak za bardzo czuję plecy, żeby jakoś was zaskoczyć ciężarem, a chciałbym więc na patyku tylko 200 O dziwo, dziś posiłki tak lekko nie wchodziły. Wlazłem dziś na wagę : 88 kg Od początku czerwca + 8 kg O dziwo jestem suchy, ale glikogenu mnóstwo, ile miecha jest, okażę się Dobra lecę spać, [...]

[...] ogólnie samopoczucie i humor do bani, trening odmienił wszystko :D Jeszcze potem zrobione trampoliny. Takie frekwencja ze skakałem na trampolinie bez trampoliny Miska lekko wciskana ale weszło Trening zgodnie z założeniami odwrotnie. Mega czuć, ponadto lekki deload ciężarów Większe skupienie na technice. Owszem klamot będę sukcesywnie [...]

PIĄTEK Dobry dzień, jestem głupi lubię upały bo wtedy wiem, że na siłce spokój :D Byłem sam :) Posiłki trochę wmuszone, lekko zmieniona micha. Po jakimś czasie jedzenia ryżu dopiero się skapowałem że nie paczek 100 g tylko 125 g :P Trening dobry :) Przy pompkach starałem się robić je pionowe + lockout, i mega wchodzi czuć tylko tric TRENING [...]