lekko

Klatka Biceps (Czwartek) Wyciskanie na płaskiej RAMPA 8 -25% do 70x8 (nawet lekko) 55x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10-12 Rozpiętki 3 x 12-15 Przenoszenie hantla za głowę 3 x 12-15 najciężej co do techniki mi idzie to, boli mnie po boku i plecy jak hantel jest za głową :S Uginanie o kolano 3 x 6-8 Brama 3 x 6-8 „21” 3s Treściwy [...]

tak serio to w tych ściąganiach na prostej lepiej sie mocno pochylić i mieć do tego dobry wyciąg zeby zrobić długi ruch a nie tylko lekko do klatki

Edit: wczoraj beztreningowo, poszły zestawy A i B no i oczywiście standardowo jabłka które się lekko przejadły Pozdrawiam

[...] bf. Kwestią jest tylko UMOŻLIWIENIE im pracy. Nie wymagana jest stymulacja zewnętrzna. Owszem pija się zieloną herbatę i... kawę, ale każdy jej efekt jest paradoksalnie lekko nienaturalny. Od regulacji bf jest tak naprawdę przemyślane jedzenie( podstawowe, bez wspomagaczy) i dobrany trening. Tak jak tabata i hiit aktywują najbardziej [...]

Ja po treningu zawsze mam owocka, gruche lub mango, rzucam sie na nie bez opamietania :) nie dalam bym rady inaczej. Co do cyckonosza to mnie juz nie spada :) Jesli co to moze lekko up :)

[...] , wczoraj kebab i habs, a dzis juz w bilansie tortilla z nuggetsami. Ale micha jak na ogol czysta to nie ma co plakac heh pozdro. Sam jestem ciekaw czy juz na masie takie 2 chet day ponad bilans lekko z 1000 kcal moga juz cos fatu odlozyc. Jak u ciebie masa wyglada zdazaja sie dni ze wychodzisz ponad bilans? Ja dzis odjolem nieco ww. Pozdrawiam

[...] ewentualnie troszke tłuszczy. Komentarz: Sporo godzin do postu do czego nie jestem raczej przyzwyczajony, bo trening mam regularnie około 10-11, więc i jeść zaczynam lekko po po poludniu. No ale cóż, wyszło jak wyszło. MC 140kg udało się zrobić pełną serie, nie było już jednak siły na kolejną dołożyłem 5kg i zrobiłem 1 powt. Ogólnie [...]

[...] zmęczenia, jednak 2h od treningu, czuje już cały grzbiet, więc jest ok, martwi mnie tylko fakt, że narzuciłem mocny trening a kcal sa jeszcze jak u kobiety i regeneracja lekko kuleje, nogi robione w piatek, a domsy do dzisiaj. Dieta: Dziś również w formie zrzutu, bo będzie szybciej. A co skłoniło do Iphone ? Czy miałeś poprzednią wersję i [...]

Spoko, to dobrze ;) z tej perspektywy odniosłem wrażenie, że lekko idą do wewnątrz przy wstawaniu.

[...] zbędne, a na pewno wpłynie drastycznie na trudność utrzymania diety - zarówno jeśli chodzi o wygodę, jak i samopoczucie. B-W-T na poziomie 2-2-1 (gramów na KMC) daje 3600 kcal. Z tego lekko obetnij tłuszcze i/lub węgle by mieć około 3300 kcal i przy tym pozostań. Ja kiedyś mając 105kg zaczynałem redukcję od 2800 kcal. I jadłem nieco ponad 2g/KMC.

Smazenie nie jest wskazane. Obsmazasz po ok 1 min, na kazdej stronie, a potem lekko podlej woda i dus na malym ogniu, pod przykryciem. powodzenia,

1. Oczywiście, że możesz 2. Możesz tak zrobić choć może być tak, że to 70% może być nieco za mało i trening nie będzie stanowił wyzwania. Jeśli będzie za lekko to manewruj tempem ćwiczenia. 3. Oczywiście 4. Tak trzeb zrobić jakieś serie wchodzące aby podejść maksymalnie przygotowanym do ciężkich serii. 5. To seria łączona najpierw wyciskasz a [...]

dzisiaj martwy 4x6 127kg lekko

Dzieki dzis niestety dosc kiepsko sie czuje, gardlo strasznie boli i czuje ogolno oslabienie, cos jakby sie przeziebilem :/ mam nadzieje, ze jutro trening uda sie wykonac w 100% po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, mimo malutkich ciezarow i lekko na udach.

[...] prostownikow... Pewnie to drugie. Unoszenie z opadu poszlo okey, tutaj juz bede normalnie dodawal ciezaru. Wyciskanie na barki lajtowo zaliczone, ciezar malutki. Unoszenie bokiem rowniez. Szrugsow bardzo dawno nie robilem, ale jakos poszlo. Tricek w porzadku. Trening trwal lekko ponad godzine. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-09-16 12:52:44

[...] ok. Rekordzik z zapasem. Nawet jakas tam pompe pozniej czulem. Unoszenie z opadu ok, pompaaa. Wyciskanie szeroko lajtowo. Partial hp latwo nawet. Nie dodawalem ciezaru, nawet mniej niz ostatnio, bo 2 tyg temu szlo bardzo ciezko. Unoszenie bokiem ok, tylko bark mnie lekko boli, ale niewazne. Triceps juz ciezko, ale zaliczone. Nie lubie 15tek. %)

[...] zapas. Unoszenie ok. Wyciskanie szeroko ciezko, co mnie martwi, bo jeszcze niedawno poszlo 5x52,5kg... z tym, ze wtedy wycisk robilem jako pierwsze cwiczenie, a tu juz bylem lekko podmeczony po plecach .. i w-f'ie, hrhr. Partial high pull nie zrobilem, nie bylo czym. Tlok na silce, gryfy wszystkie zajete, nie chcialo mi sie czekac kilkanascie [...]

[...] wyciskania na barki. Unoszenie bokiem.. hm, i tu znowu ten sam kolega, co przy wioslowaniu %) tym razem mial racje, troche zle to cwiczenie wykonywalem, tzn. oszukiwalem lekko, co by latwiej bylo %) Zrobilem 4 serie, roznymi hantlami (6-9kg), latwo nie bylo, ale barki dobrze bylo czuc, mimo, ze to tylko 5 powtorzen. Triceps bardzo ciezko. Nie [...]

[...] WL ciezko powiedziec, w wycisku na barki tez bedzie ciezko, bo wczesniej byly wykonywane jako pierwsze cwiczenie, wiec bylo duzo sily, a teraz sa jako 4, gdy juz jestem lekko podmeczony. Ogolnie za dlugo dochodzilem do maksow, za bardzo kombinowalem, no, ale jest kolejne doswiadczenie na przyszlosc ##DALSZE PLANY: Hmm, wciaz bede cwiczyl [...]

dokladnie nie pamietam, ale cos kolo 6-8kg (na fbw) i sila dlugo szla do przodu.. teraz na tym treningu prawie nic (chociaz wymiary lekko do przodu), jakies 1,5kg... jedyny plus to, to, ze w pasie nic nie przyszlo. edit: o kutfa, rzeczywiscie do konca roku niecale 2 miesiace. no to moze sie nie udac. %) ale bede sie staral, hrhr %) Zmieniony przez [...]