[...] szparagów na długość palców u stóp. Co mnie obchodzą badania naukowców jak widze chłopaka który nigdy nie mógł przybrać na wadze a teraz w ciągu 6 miesięcy przybywa lekko 17kg a jego poziom BF zwieksza sie nieznacznie bo raptem o 2-3% przy takim przyroście. Jak to mozliwe skoro 90% jgo diety jest "zdrowe" a 10procent to wedlug waszej [...]
[...] poziomie 170-180, węgli 380-400, tluszczy do 110 max. ułóż taką diete wstaw i pozmieniamy. Pamietaj ze jest cos takiego jak chleb który można syto obłożyć. możesz wykroczyć lekko ponad białko ale węgli sie trzymaj przy ustalaniu diety. pamietaj - makro! Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 19:00:20 10% czyli zapotrzebowanie 6-7 [...]
[...] ruchy sa bardziej dynamiczne można powiedziec, wykonuje je bardzo płynnie ale zwracam uwage na nadmierne zarzucanie,uchwyt na szerokosci barków) 3. MC 2x8 (przy wykonywaniu lekko uginam nogi) 4. Pompki na podpórkach chwytem młodkowym w szerokim rozstawieniu 2x15 (wolny ruch i do góry i spowrotem, ma to na celu bardziej porozciąganie sie) 5. [...]
[...] ruchy sa bardziej dynamiczne można powiedziec, wykonuje je bardzo płynnie ale zwracam uwage na nadmierne zarzucanie,uchwyt na szerokosci barków) 3. MC 2x8 (przy wykonywaniu lekko uginam nogi) 4. Pompki na podpórkach chwytem młodkowym w szerokim rozstawieniu 2x15 (wolny ruch i do góry i spowrotem, ma to na celu bardziej porozciąganie sie) 5. [...]
Blink - to na brzuchu to tzw. rozstepy komputerowce. Cholernie przykra sprawa, rowniez to posiadam. Taka wlasnosc delikatnej skory, jezeli siedzisz lekko przygarbiony przez kilka godzin dziennie pojawiaja sie wlasnie takie czerwone krechy... Cholernie przeszkadza w pozach na brzuch - ale coz zrobic.
[...] wstawić nogi między dni klaty i grzbiety. tzn: - klata biceps (barki*) - nogi - grzebiet tri (barki*) w profilu masz 188 cm i 67 wagi jeśli to aktualne dane to faktycznie lekko szczupły jestes. dlatego moze warto by troche "odchudzić" ten program treningowy i wyżucić większość ćwiczeń a skupić sie na zaledwie 8 do 10 podstawowych, [...]
[...] na sztandze. Po drodze zdarzyła się mononukleoza zakaźna 3 lata temu, próby wątrobowe wynosiły po 900 na 40 dopuszczalne. Jedyny sposób na powrót do normalności to dieta lekko strawna i brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego gdyż groziło to pęknięciem śledziony, żółtaczką. W obecnej diecie nie ma czego dopinać, nie chce żeby to zabrzmiało [...]
[...] ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, [...]
[...] 100 3 razy normalnie 7-8 idze to pierwsza sprawa. A 110 mnie zgniata. A i jak zaradzić martwemu punktowy mam go w połowie i to on przeszkadz przeważnie początek i konieć lekko a 5-10 cm to koszmar. 2. Martwy mam problem z początkiem, pużniej idzie jush prościej jak temu zaradzić. ternuje na b.małych ciężarach do 130kg na prostych-8pow(ale to [...]
Zdecydowanie vitalmax oprocz niskiej ceny co ogromna zaleta zbiera same pozytywy no i ponoc rozdrobnienie tez maxymalne nawet chłopaki z miasta sie na nia przestawili ale wykorzystanie lekko inne
[...] mnie nie boli, moze dlatego ze uzywam niedużego ciezaru. jeżeli chodzi o ból to po serii czuje tak jakby ból w kościach w dolnym odcinku kręgosłupa, do tego rwa jakby sie lekko odzywała Martucca co do tego misia to rzeczywiscie nie zrobiłem pełnego, wygladało to tak: zarzut->przysiad przedni->pp->przysiad tylny->pp-. powrót do początkowej [...]
[...] gulasz... Co dzień wystarczy je kilka minut przegotować i wytrzymują kilka dni. Dobrze jest używać rozmaitych przypraw, przecieru pomidorowego, a to co się da - zakwaszać lekko octem - przyprawy nie tylko dodają smaku, ale i konserwują dania na dłużej. Na przykład ugotowane, pokrojone w kostkę mięso można posypać przyprawą do gyrosa / kebabu [...]
Oxa 5 tygodni 1-4 i 16-20 czyli lacznie 10 tyg z przerwą Nie wiem czy te 200mg EQ coś Ci pomoze w ogole. Dorzuciłbym jakies srodowisko androgenne chociaz 250mg testo enana co 5-6 dni. Dawka oxy lekko podniesiona do 50-60mg/ed Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-02-08 14:38:01
w sumie to się pomyliłam "lekko".. jak tak sobie policzylam to same 2 kiełbaski śląskie mają około 1200kcal, do tego jedna wiejska (jakies300g), koło 800kcal.. jak dodać do tego codziennie garnuszek zupki(najczęściej żurek albo barszcz biały )z jajkiem- to daje następne 300 -bo ze śmietaną kawy i Coli nie liczę no i kolacja- najczęściej [...]
[...] ćwiczenie: Postaw jak przy wiosłowaniu sztangą, jednak w łapach sztangielki trzymane chwytem młotkowym (jak nie jesteś naprawdę szeroki w barach to trzymając inaczej zawadzisz o udo ), na prostych rękach, ewentualnie lekko zgiętych. Ręce ze sztangielkami swobodnie zwisają w dół. Teraz po prostu odwodzimy je w tył, do położenia poziomego
Twój trening jest zły;]. A po2 nie powinno sie podowac obciążenia bo je progresuje sie co trening. przestudiuj ten art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html też mialem kiedyś LEKKO zakrzywiony, i juz troche się wyprostowalo ;).
Chcę zbić BF do 12-14%(jestem endo)i poprawić lekko wydolność. Planuję zrobić cykl na spalaczach(Leviathan/Tight i Venom) i do tego bić propa w celu antykatabolicznym. Zastanawiam się tylko jaka opcja byłaby lepsza w tym przypadku: 1-8 100mg e3d czy 50mg e2d? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-05-21 22:17:13
[...] na biceps czy triceps jak sztanga czy wyciskanie francuskie... glownie nie jestem zadowolony z tego że klatke robilem tylko na jednym ćwiczeniu wolałbym robić ja w pon. klatka skos i klatka prosta i śro. zostawić bez klatki a w pią. znów klatka.Chodzi mi o to że lepiej 2 razy w tygodniu mocno klatke zrobic niz 3 razy w tyg. lekko. Jak myślicie?
[...] zrozumiesz że osobna stymulacja nie jest potrzebna w początkowym stadium tym lepiej. 'Chodzi mi o to że lepiej 2 razy w tygodniu mocno klatke zrobic niz 3 razy w tyg. lekko. Jak myślicie?' nie, nie lepiej. Pomagamy, podpowiadamy a Ty dalej swoje. Jak o ściane. Zastanów sie, poczytaj i wybierz. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu [...]
ee...a co to się dzieje?? :/
