lekko

[...] wrażenie, że ciągniesz sztangę jak jeszcze nie jest przy samych piszczelach. I pamiętaj o pozycji głowy bo ciągniesz szyją i żeby nie bolało :P Czy mi się wydaje czy masz lekko ugięte ręce?? 80 robiłam przechwytem, bo zgubiłam paski, wiec ręka którą widać trzyma podchwytem i tak wygląda... ale jest prosta, a przynajmniej bardziej wyprostować [...]

ja bym stanęła delikatnie węziej do tych ciągów z palcami rozstawionymi lekko na zewnątrz, tak do 30 stopni lekki to dla Ciebie, tylko technicznie trzeba to poprawić i będzie wtedy dopiero sztos :-)

ja bym stanęła delikatnie węziej do tych ciągów z palcami rozstawionymi lekko na zewnątrz, tak do 30 stopni lekki to dla Ciebie, tylko technicznie trzeba to poprawić i będzie wtedy dopiero sztos :-) Spróbuje węziej stanąć nast. razem, cały czas usiłuję poprawiać te ciągi... tyle, ze proces jakiś mozolny u mnie}:-(

Dziś robiłam przysiady do wyzwania "Spartańskie Kopyta" 19,1kg x30 seriix10 powtórzeń. Lekko szło, wiec lączylam serie parami, bo mi sie sztangi nie chciało odkładać}:-( Ostatnie 2 serie: https://youtu.be/WEyvyUD7Grw Pózniej jeszcze trochę pocwiczylam kruka i stanie na głowie: https://youtu.be/bgGuz6j1OCY https://youtu.be/KjbQMhBx14s I jeszcze [...]

Lekko szło, wiec lączylam serie parami, bo mi sie sztangi nie chciało odkładać}:-( Cala Tsu, szatan };-)

[...] już trochę nudą mi wieje ten mój zestaw jeden i drugi. Póki co to moje nr1 ćwiczenie na pupę, w ht tak nie czułam pośladków, jak tutaj, tak, że polecam ;-) tylko podparcie musi być poniżej kolców biodrowych i wykonywane na lekko zaokrąglonych plecach nie koniecznie do pełnego wyprostu. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-07 10:47:21

[...] BBB ma dwie wersje SQ 531 SQ 5x10@50% SQ 531 MC 5 x 10@ 50% (lepiej mz) rąglasz Pozostałe boje tak samo...531 i 5x10@50% albo to samo, albo sparowane mc-sq, wl-ohp. Zaczynasz lekko (TMax), progresujesz powoli...tak naprawdę powinnaś dodawać 2,5 do góry i 5 do dołu, ale do...T Max. Polecam 531, Jsdolan w ciągu od 100kg doszedł do 170 w serii;-)

[...] 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 + Podciąganie: 4/4/4/4/4/4/4/4/3 8/8/7 7//7/7 7/7/7 5/5/5/5 7/7/5 7/7/5+2 7/5+2/5+2 Pompki 3sx30+/1minx12p: 30/30/30 Zaczęłam lekko, bo ostatnio mam przesyt tych pompek}:-( https://youtu.be/FAN6MdGudIw https://youtu.be/n8HVDlCH35Q https://youtu.be/iCCEA0Y6B7g Swing: 4x20x16 kg: Zupełnie nie wiem, [...]

Ciężar dla jednych ma znaczenie, dla innych nie ma ;-) Plecy (mówię tu o górze) spinaj tak jak do martwego ciągu, a ramiona możesz mieć lekko ugięte w łokciach (tak jakby spięte). Kettla wybijaj do wysokości mostka i dość.

Ławka rzymska na tyłek. A wiesz, że na tyłek trzeba robić z garbem czyli tak jakby nieprawidłowo ale działa. Nie umiem wytłumaczyć, może gdzieś odnajdę jakąś instrukcję. Wiem Paawo, na lekko zaokrąglonych plecach i nie do pełnego wyprostu ;-) pięknie wchodzi, moje ulubione na tyłek.

Objętość...napisałem Ci, 5x5@75%, 5x3@84%, 5x1@95%;-) Wąsko zacznij lekko, ostatnia seria na poziomie 60-65% maksa w wl. Docisk różnie...ale tu już możesz trochę z ciężarem poszaleć. 4-5 serii po 3-5 powtórzeń.

Objętość...napisałem Ci, 5x5@75%, 5x3@84%, 5x1@95%;-) Wąsko zacznij lekko, ostatnia seria na poziomie 60-65% maksa w wl. Docisk różnie...ale tu już możesz trochę z ciężarem poszaleć. 4-5 serii po 3-5 powtórzeń. A... to to jest objętość}:-( Ajazy... jesteś niezastąpiony normalnie};-)

Uciebie lepsze otwarcie bioder i pewnie lekko szersze ustawieni - i na serio skosisz swoje rekordy lekką ręką.

[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 Coś mi przy 97,5 w udzie strzeliło lekko i do 100 nie podeszłam nawet}:-( Do d*y ten MC, coraz bardziej mnie drażni.. https://m.youtube.com/watch?v=1GIlxgCFHcU 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 [...]

[...] gdzie muszę pilnować, żeby sie nie schodziły i rozpychać na boki, ale bardziej chodziło mi o to, czy jakaś różnica będzie w butach i bez.. i chyba jest podobnie, tzn lekko się chcą schodzić przy wstawaniu, ale nic z tym nie zrobię, tak juz mam. https://m.youtube.com/watch?v=5kuyLHpZeRo https://m.youtube.com/watch?v=bC6in_6mMd4 5x5(75%) [...]

[...] 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) MC 5-3/1: 40/45/50/60x3/70x3/75x11 Tu też lekko.. https://m.youtube.com/watch?v=hkm63Q8i4Ao https://m.youtube.com/watch?v=W7kbgNAFJFQ https://m.youtube.com/watch?v=V6iENyP1Bvs 55x5/65x5/75x3/85x3/90x5 [...]

No tak, w piątek już będę miała rozeznanie co do ciężarów, więc nie będzie lekko :-P Zakwasy są na barkach, plecach, pośladkach i udach czyli trening po prostu taki niepozorny :-)) 4.02 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3259b5210f840c590c7a5ff38743aca.png

[...] a spalacze zobaczymy. KOMENTARZ Zostałam zakwalifikowana do grupy zaawansowanej. W poniedziałek byłam na pierwszym treningu i od razu poczułam "plusy" tej nominacji. Wycisk niesamowity %-) Po dzisiejszej stójce lekko stłuczony nos i obolały kciuk i nadgarstek u prawej ręki. No, ale taki sport. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-11-05 02:16:25

[...] czasem duszeniem trójkątnym rękami. Druga finałowa walka wygrana przed czasem przez TKO. Krew się lała, nosy łamały %-) Na ważeniu wniosłam 51.9 chociaż do końca z wagą lekko nie było, a wręcz odwrotnie... psycha mi siadała strasznie. Zaraz po ważeniu trener mnie nakarmił specyfikami ze swojej apteczki, zalecił do tego specjalną dietę*i [...]

Ja nie trenuję tym planem, na razie idę według swojego. Ale interesuje się różnymi planami i chętnie kiedyś go sprawdzę...pewnie lekko zmodyfikowany:) Plan Armstronga nie odpowiada mi ze względu na bardzo krótkie przerwy, które mi absolutnie nie leżą. Sam jestem zdania ze 6dni w tyg. to stanowczo za dużo, ja trenuję 3. Ale chętnie poznam opinie [...]