Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Do końca października będe nadal redukował 6x w tygodniu program ten co zawsze stosując Machine man Burner Od listopada planuje lekko podmasować aż do marca i od kwietnia znów redukcja Wiek : 35 Waga : 64 Wzrost : 164 Staż treningowy: 5 miesięcy tylko w domu program INSANITY Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Obwód bicepsa : [...]
[...] że ostatnio nic jakoś specjalnie nie rosło (ni do końca trzymanie diety & niedosypianie) stwierdziłem że trzeba się wziąć za siebie już na 100%. Dieta od 3 tygodni leci lekko, trening ułożyłem sam, testując go właśnie przez ostatnie 3 tygodnie i wygląda on po ostatnich poprawkach tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel [...]
[...] dal skierowanie na badanie krwi albo moczu nie pamientam juz, z badania wynikalo ze wszystko jest w optinum. Wiec mnie olali i kolana dalej bolaly, troche mi przeszly, ale lekko chrupaly, ale jak nie kleczalem ani nic ich nie obciazalem to nawet spoko bylo , chyba nawet pamietam jak do kosciola chodzilem to nie moglem kleczec pozatym nadal nie [...]
[...] 2 łyżki stołowe Przedtreningowo 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan Po treningu Jajecznica z 2 pełnych jajek i dwóch białek chleb żytni posmarowany serkiem puszystym turek lekko do smaku Szklanka mleka lub ser twaróg 80g z tuńczykiem cała puszka chleb lub owsianka 80g z białkiem econom 35g plus rodzynki i orzechy Przed snem Białko Econom 25g [...]
[...] dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu zaczal sie problem bo wrocilem do domu i normalnie tak mnie zaczal bolec odcinek ledzwiowy ze az musialem sie polozyc. Jak sie polozylem natychmiast [...]
[...] spalanie tłuszczu z klaty. Ogólnie dosyć szybko łapię tłuszcz w kobiecych miejscach: klatka, poślady brzuch. Tegoroczną redukcję ukończyłem z zadawalającym wynikiem, krata lekko przebija się, lipo/gino zmniejszyło się można powiedzieć o połowę. Kiedyś odstawały mi sutki pod koszulką i nieestetycznie to wyglądało. Obecnie nawet tego nie [...]
[...] planu. Od nowego roku stwierdziłem, że trzeba więcej zacząć ćwiczyć. Postanowiłem ćwiczyć codziennie od poniedziałku do soboty z przerwą w niedziele. Zmodyfikowałem sobie lekko plan ABS 8 minut. Tak wyglądać będą moje ćwiczenia: BRZUCH 1) Spięcia 25x 2) Skrętoskłony, dotknięcia łokcia kolanem, noga pracująca robi wyprost nad ziemią 20x 3) J/W [...]
[...] kwalifikuje się pod małą :) zastępczą terapie hormonalną i moge sobie polecieć z tym turanabolem solo czy najpierw doprowadzić ten estradiol do normalnego wyniku? Co z DHT lekko podwyższonym? Wyniki są sprzed 2tyg. także aktualne. Wiem, że lepiej polecieć z propem - zdrowszy, mniej obciążający bebechy, wątrobe itd - ale raz - nie umiem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o brzuch, kolejnym pytaniem jest jak przytyć przy takiej szybkim metabolizmie, oraz jak ćwiczyć mięśnie rąk aby też nabrały wyglądu, chciał bym wzmocnić swoje ręce oraz lekko je wyrzeźbić, chciał bym też was prosić o ćwiczenia które pomogą mojej klatce piersiowej nabrać kształtów oraz jakiej rozgrzewki potrzeba do danych partii mięśni [...]
[...] nóg w leżeniu 12/10/8/8 Łydki Wspięcia na palce w staniu 20/20/20/20 Odwrotne wspięcia w staniu 20/20/20/20 Brzuch Spięcia w leżeniu z nogami w górze na ławce lekko skośnej 20/20/20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/20/20 Spięcia w siadzie na maszynie 20/20/20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel [...]
Dostalem wysypki na dloniach, wewnetrznej stronie przedramienia, wewnetrzne strony ud oraz na stopach, sa to takie czaerwone plamki i lekko swedza. Tego czegos dostalem w sobote rano. (w piatek wzialem glutamine, animal pak, bcaa) i wypilem theraflu zatoki bo mam katar, nastepnie poszedlem na trening, po treningu na solarium 10 minut i o 20 na [...]
[...] gdy potrzeba szybko stracić kilka kilogramów. Składniki aktywne preparatu (specjalna, zgłoszona do patentu mieszanka Xeritone-PSD) nasilają procesy detoksykacyjne, działają lekko diuretycznie, powoduję usunięcie wody z przestrzeni medzykomórkowych, nie odwadniając przy tym komórek mięśniowych i nie powodują "płaskiego wyglądu". Preparat może [...]
[...] sztangielek 5 serii (12,10,8,8, na maxa z pomocą) -Wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii (12,10,8,6, na maxa z pomocą) -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 5-6 serii (12,10,8,8,6,6) Sobota: Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 serii (12,10,8,6,4) -Ściąganie drążka [...]
[...] przez 2mies. a więcej to raczej nie sensu aktulanie trening pod ckd 3xtydz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: czemu nie Stosowane wcześniej diety: MASOWA, "żadna", z lekko ujemnym bilansem kalorycznym ale dawno i przez 3tyg. może Zmieniony przez - adi92 w dniu 2011-03-06 20:52:56
[...] cykl. Trochę poczytałem, zebrałem wiedzy, prosiłbym jedynie o kilka rad/ukierunkowanie mnie i będę bardzo wdzięczny! Rok temu wrzuciłem MK-677 na masę, 20mg ed, przybyło lekko siły, badania przed i po w normie ale też czas jak i ilość nie były długie także tego się spodziewałem. Obecnie kończę redukcję, docelowo 82 kg z 90 kg startowych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ moim celem jest duża ilość podciągnięć i różnego rodzaju pompek(głownie tych na poręczach) Trening chcę wykonywać mniej więcej 4x w tygodniu, będzie się to lekko zmieniało, ale będzie on wyglądał mniej więcej tak: Pull-Push-Wolne-Pull-Push-Wolne-Wolne Trening może nie być cały wykonany zgodnie z regułą Push/Pull, ale zależy mi [...]
[...] barkach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), W pozycji wyjściowej tułów lekko pochylony, ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy [...]
