lekko

[...] Jaj M za więcej jak 30g/jajko :) I tak samo przeglądnę w pracy gazetki w 10min i wiem gdzie po co podjechać/podejść.Z tymi orzechami teraz będę miał lepszy motyw bo mam rodzinę która ma 2 orzechy włoskie +narzeczona ma jeden orzech włoski więc będę miał jakieś 20kg lekko jak nie więcej orzechów :D Ale to tylko jak sezon jest i rosną mam tak :D

w grudniu 1-2tygodnie lekko,pod koniec off od stycznia albo HST,albo jakiś plan 5x5 albo mi ktoś podrzuci sam nic nie wymyśle bo nie moja działka,wole brać co jest albo co dają niż kombinować jak koń pod górę \-) tylko małe zmiany pod siebie,bo to 'już' potrafię ogarnąć :)) Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja. [...]

a no właśnie. Tej górna granica spożycia tłuszczu zdaje się niewiadoma. Kilka razy już próbowałem ale nadal nie wiem jaki mam ten cały typ budowy ciała/metobolizmu. Dla mnie wydaje się to lekko bujdą. Ludzie zasłaniają się tym często. Jakie macie do tego podejście?

lekko poniżej 10% SPOKOJNIE możliwe bez cardio, a mnóstwo low intensity cardio to w ogóle bez sensu na redukcji imo Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-12-22 16:39:31

a wszystko sprowadzi się i tak do jednego : im mocniej się wyczerpiesz na treningu tym więcej mozesz dodać do michy. Jak trenujesz lekko to się nie obżeraj, jak trenujesz za ciężko to nie jedz zbyt mało :-)

dzięki Na efekty pracy cza będzie poczekać do lipca.Wtedy się okaże. Teraz na redukcję za wcześnie - do marca podtrzymać to co jest,może lekko dorzucić tu i tam. Bez 'spuszczania' się jak było do tej pory.

Jestem tego samego zdania. Do nóg można co najwyżej brzuch (lekko) dorzucić na koniec treningu. Raz potrafiłem same czworogłowe zrobić tak, że zasłabłem i nie dało rady zrobić nic więcej }:-(

[...] czuję efekty w samopoczuciu. Nie łapię kiepskich nastrojów od pogody choć ona działa na mnie znacznie i ogólnie lepsze samopoczucie, a co najważniejsze początki dnia wstaje lekko i bez problemów odkąd poziom wit D wskoczył na właściwe tory i badam regularnie. Widzę też korelacje z poziomem teścia po podwyższeniu poziomu wit D. Niestety za [...]

dziś może uda mi się dać wypiskę ale idę po rekordy WL wczoraj 152,5kg bez asekuracji,poszło lekko,zapas był, za tydzień mam ostatnią szansę aby zaatakować 160kg+, muszę już jakiegoś znajomego zmotać dziś martwy 190kg,ciężko ale jeszcze z 5-10 dorzucę ale zanim doszedłem do 190 to zrobiłem z 7-8 serii w piątek nogi,poszło już tydzień temu 190kg [...]

Wydaje mi się czy prostujesz nogi w kolanach? Przez dresy trudno dojrzeć. lekko zgięte kolana

ja dziś znowu,w sumie od wczoraj robic czita - nie robic robic - nie robic ...ale yebac to i zrobiłem \-) za mna 1-wszy posiłek 2000+kcal i jestem głodny @-| pomiary lekko na minus waga też - czyli leci,nie tak jak sie spodziewałem ale leci btw-dziwne bo do czwartku jest bardzo dobrze przychodzi czwartek-sobota i jest tak jakby pół kroku do tyłu o [...]

[...] T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:5x20/40 T2:5x20/40 T3:5x25/35 T1:6x20/40 T2:7x15/45 T3:7x15/45 T4:7x15/45 T1:7x10/50 T2:8x10/30 wyszło jakieś 50g węgli wyszło też gdzieś pod/lekko ponad 50g fatu dzień nie do końca udany ale tragedii nie ma dzień idealny jeśli wpada ok.30g ww lub fatu i mniej niz 50g ww lub fatu 50 + 50 - nie jest najgorzej do [...]

[...] w mniej na mniej - tak bd najzdrowiej;-) Co do pytania o hradgainerów - jeśli patrzymy tylko z pkt widzenia sylwetki to często wystarczy jeśc opór i ciężko ćwiczyc a później lekko dociąć, jeżeli masz na myśli "zdrowe" podejście do organizmu jako całości, jak i każdego układu z osobna - warto się często zastanowić, chcoiażby nad doborem produktów [...]

Wacki Ja pistacji nie lubie. Pomyslalem ze skoro mam ssanie to zjem 10-20 sztuk i bedziw spoko. Zjadlem 2/3 opakowania. Dzis pomiary. Lekko na +. Wpadl 1 oszukany posilel ~1000kcal. 130g wegli Malo fatu

[...] ilość węgli a dając mniej sera automatycznie można dać mniej jogurtu a nadal konsystencja będzie w miarę przyjemna ilość węgli nadal spadnie do 10-12gram węgli można zejść lekko w pierwszej rozpisce jak planowałem VLCD to pisałem diete pod podobny ser ale zjadłem 2 razy i więcej go nie widziałem więc sram na to wole dodać te kilka gram węgli i [...]

20.04 Piątek SQ 105 / 110 / 115 / 120 / 130 x 3 / 115 x 8 WL 95 / 100 / 105 / 112,5 / 125 x 3 / 107,5 x 8 Wiosło (nachwyt) 65 / 70 / 75 / 80 / 90 x 3 / 75 x 8 Przysiad dość lekko, kolano w ogóle nie bolało, rozgrzewka z 3ech serii WL 125 lekko, bez asekuracji Wiosło lekko, 90 bez problemu

[...] na drążku z rączką wyciągu 16, 14, 15, 13, 9 Brzuch spięcia na macie, nożyce, unoszenie nóg w leżeniu po 2 serie. Aeroby 35min roweru Znów trening dzielony, bo FBW mnie lekko zaczęło nudzić, poza tym planuje maksymalnie wykorzystać pozostały czas, licząc że się nie zajadę na śmierć. Od poniedziałku planuję – rano aeroby lekko, [...]

[...] w tą stronę musi być ćwiczona, ale w przeciwną również. Będziesz je robiła siedząc i leżąc na ławeczce w superseriach na obie strony. a)siadasz na ławeczce, pochylasz tułów lekko do przodu, ramiona układasz równolegle do podłoża i prostopadle do tułowia, przedramiona opuszczasz w dół do pełnego zwisu i z tego punktu rotujesz w górę aż [...]

[...] dawno tyle nie pocisnęłam i dawno tak 52,5kg tak nie latało ;-D no to na następnym do roboczych +1kg. Rozgrzewkowe były odczuwalnie lżejsze niż ostatnio, druga seria robocza lekko weszła, zejścia to nie komentuje. Kto próbował wielokrotnego ten wie ;-) Robocze wchodziły w sumie tak, że pierwsza połowa ruchu dość wolno i z ciśnięciem, a końcówka [...]

[...] 10x 50kg 12x 50kg 10x 50kg 9x 50kg 12x 50kg 9x 50kg 8x 50kg Przysiad - yeah ani razu nie klapnęłam8-) miałam krążki 5kg pod piętami i były trochę grubsze przez co lekko do przodu leciałam, mniejsze wszystkie pozabierane ehh. Zwykle 4 powt. w serii wchodzą lekko i ładnie a kolejne 4 ciężko MC - się pomyliłam w pierwszej serii z [...]