chudy tylek

czesc, poradzcie jak robic przysiady ze sztagą zeby był chudy szczupły a jednoczesnie zgrabny tyłek, jakie ciezary , powtorzenia itp. Z gory dzieki

[...] o strzałach ale dalej mam niedosyt jeśli chodzi o strzały w dupe da rady tam trafić na żyłę a jeśli tak to co się możne stać? można się pożegnać z tym światem czy nie ?? proszę o odpowiedz bo kumpel ma za niedługo robić a i ma chudy tyłek jak głęboko wbijać igle bo u nas nikt tego nie robił kumpel tylko raz bil komuś w tyłek sog za odpowiedz

[...] Ten z hantlami przed lustrem. Marten (kabel 43 cm) wygląda jak siłacz z kreskówek dla dzieci. Kiedy zapomni długich spodni, na siłowni spada mu autorytet. Wstydzi się chudych girek.Ćwiczy od pięciu lat. Zaczął w liceum. Ambicja. - Dwa najgorsze w klasie ciapalągi powiedziały, że nie wycisnę nawet 50 kg. Sztanga tak zaczęła mi się bujać, że [...]

[...] Ten z hantlami przed lustrem. Marten (kabel 43 cm) wygląda jak siłacz z kreskówek dla dzieci. Kiedy zapomni długich spodni, na siłowni spada mu autorytet. Wstydzi się chudych girek. Ćwiczy od pięciu lat. Zaczął w liceum. Ambicja. - Dwa najgorsze w klasie ciapalągi powiedziały, że nie wycisnę nawet 50 kg. Sztanga tak zaczęła mi się [...]

[...] Ten z hantlami przed lustrem. Marten (kabel 43 cm) wygląda jak siłacz z kreskówek dla dzieci. Kiedy zapomni długich spodni, na siłowni spada mu autorytet. Wstydzi się chudych girek.Ćwiczy od pięciu lat. Zaczął w liceum. Ambicja. - Dwa najgorsze w klasie ciapalągi powiedziały, że nie wycisnę nawet 50 kg. Sztanga tak zaczęła mi się bujać, że [...]

[...] - wzmocnić sile pleców a dokładnie zwiększyć ilość podciągnięć, bo teraz mi to idzie opornie, ale to pewnie ze względu na budowę ciała, mianowicie grube nogi i tyłek, chudy brzuch (talia osy), wąska klatka i szerokie barki. Pewnie, dlatego mam dysproporcje w sile, tj. wiosłowanie 8x85, martwy ciąg 6x110, przysiady 8x100 przy ledwo 5 [...]

[...] mielone siemie lniane 10g +dodatki -łyżka kakao naturalnego, słodzik, cynamon. Jem to w postaci papki, która ubóstwiam :-D Posiłek 2 Makaron 100g Pierś z kurczaka 220g lub chudy twaróg 250g warzywa olej kokosowy 10g Posiłek 3 Makaron 100g Pierś z kurczaka 220g lub chuda ryba np. dorsz, tilapia, mintaj 250-260g olej kokosowy 10g trening po [...]

[...] określenie dla młodych ludzi, którzy w bardzo szybkim czasie przybierają na masie. W ciągu zaledwie kilku miesięcy, w piwnicach zaadoptowanych na amatorskie siłownie, z chudych, cherlawych chłoptasiów przeistaczają się w dużych mężczyzn o masywnych karkach i rozbudowanych klatkach piersiowych. I trzeba tu podkreślić, że tym panom w szybkiej [...]

[...] generalnie sylwetkę nadal mam powiedzmy sportową i ta masa to głównie mięśnie... Mam jednak pewien problem, gdyż od zawsze mój tyłek odstawał, nawet gdy miałem 73 kg i byłem chudy powiedzmy, to i tak zawsze miałem bardzo mocno zbudowane nogi i tyłek (kiedyś grałem w siatkę sporo i ćwiczyłem pare lat wyskok, może to tak rozbudowało tę partie?). [...]

[...] B 31g T 2g W 28g 250 kcal V pierś z kurczaka 110g/wołowina/chuda wieprzowina ryż basmati/paraboiled 35g oliwa 10g B 26g T 12g W 24g 310 kcal VI chudy biały ser 110g olej z pestek winogron/oliwa extra vergine 10ml B 22g T 11g W 4g 197 kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ B/T/W/KCAL 161/73/142/1876 Dzień [...]

[...] 10g //// piers na zmiane z rybą Razem: 25g bialka 11,6g tłuszczy 40g węgli 18.00-19.00 TRENING SIŁOWY po siłowym bananik 5posiłek-19.30 ser twarogowy chudy 100g+ 50g ryżu + łyzeczka oliwy razem: 25g białka 6,5 g tluszczy 43g węgli 6posiłek-22.00 twaróg chudy 150g +pomidor razem: 31g białka 1g tłuszczy 10g wegli [...]

[...] przerwałem ponownie, tym razem tak sie pochorowałem, że szkoda słów (to była zima, początek roku). Brałem standardowo 2X 5 g bez ładowania, ważąc ok 73kg (z natury jestem chudy, raczej bez tkanki tłuszczopwej). Przyszło lato, brałem już od dawna witaminki, ostro ćwiczyłem, masa poszła w górę - niekoniecznie mięśniowa:), ale troche się jadło. [...]

Siema, jestem poczatkujacy, na silowni od maja czyli nie cale 5 miesiecy. Wazylem 63 kg przy 180 cm. Generalnie zawsze bylem chudy. Od tamtej pory przytyłem do 68.5 kg. Wszystko fajnie, po sylwetce nawet widac poprawe ale ostatnio zauwazylem ze zaczal mi rosnac tylek. Wiadomo jest tycie, rosnie wszystko ale wydaje mi sie ze duzo poszlo w dupe. [...]

[...] odstajacym meskim tylkiem!:D prosze mi nie mowic zebym uzyl szukaj bo przegladnalem pare tematow i zaden z nich mi nie pomogl :/ sprawa jest prosta a mianowicie jestem dosc chudy a jedyne miejsce gdzie odklada mi sie tluszcz to tylek.. nie wiem skad to sie bierze bo poza silownia 4-5 razy w tygodniu grywam w noge czasem bieganie i tym podobne [...]

[...] aż mnie głowa rozbolała i zrobiłam tak: dietka 2g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczu w pięciu posiłkach wyglądało to mniej więcej tak: I sniadanie - jogurt 3% ser biały chudy muesli II sniadanie - tez jogurt ser bialy jablko banan obiad - piers z kury warzywka podwiczorek - ser bialy chudy troche dzemu/miodu, jablko kolacja - tunczyk w sosie [...]

[...] sałatka (garść brokuła + pomidor + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek + przyprawy ) + kromka lub dwie ciemnego chleba Ogólnie bazą jest dla mnie jakieś białko: np. twaróg chudy, jajko, brokuł, serek wiejski do tego dodaję tego nieszczęsnego pomidora :) C osądzicie o mozarelli? W ciągu dnia oczywiście staram się pić te min 2l wody, chociaż w [...]

[...] - 2,1/1,3/21(według Vitalmax) TDEE= 2765redukcja - 250 Oto dieta którą zamierzam zastosować: 9:00 - 1 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 25g Ogórek 37/22/47 534 12:00 - Jabłko 100g 2 Jaja kurze całe Sałata 100g chleb żytni pełnoziarnisty - 2 kromki Szynkówka wieprzowa - 2 [...]

[...] nie mam pojęcia co zrobić najpierw redukcje czy mase albo może wogóle coś innego?. Ogólnie gdyby nie mój tyłek, który nie jest mały na pewno brałbym się za masę bo jestem chudy no ale problem stanowi jedynie ten tyłek, który widocznie odstaje od reszty. Wiem, że nie da się spalić miescowo tłuszczu dlatego nie wiem co mam zrobić. Nie chce brac [...]

[...] sałatka (garść brokuła + pomidor + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek + przyprawy ) + kromka lub dwie ciemnego chleba Ogólnie bazą jest dla mnie jakieś białko: np. twaróg chudy, jajko, brokuł, serek wiejski do tego dodaję tego nieszczęsnego pomidora :) C osądzicie o mozarelli? W ciągu dnia oczywiście staram się pić te min 2l wody, chociaż w [...]

Cześć. Może moje pytanie jest dziwne, ale mam nadzieje, że mnie nie wyśmiejecie. No wiec tak... Jestem chudy itd, ale mam jakby duzy tylek. No wiem czy jakies cwiczenia czy cos robic. Podobno jestem ładny, wiec ten tylek mi troche przeszkadza :(