lekko

[...] stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż pod nie krążki od sztangi.  Ruch zaczynasz rękami wyprostowanymi i prostopadłymi do podłogi. W trakcie ruchu w dół lekko uginasz ja w łokciach. Przesuwają sie po jednej linii, nie ma wolno przesuwać ich wzdłuż tułowia. Palce dłoni skierowane są do siebie. Ręce idą na boki do momentu aż [...]

[...] więc i pochylenie tułowia i umiejscowienie kolan względem stop będzie tego wynikiem. Należy trzymać się podstawowych zasad: ściągnąć łopatki, wypiąć klatkę, ustawić stopy lekko w bok i rozstawić nogi tak by wygodnie było przysiąść, patrzeć neutralnie przed siebie, schodzić pupą do tylu i wstawać ciągnąc się w górę z ramion, tak jakbyśmy byli [...]

[...] chaos i straszne zamieszanie w tym temacie. Różnica pomiędzy RDL a MC na prostych nogach. RDL- sztanga idzie "po nogach" tym samym biodra odchylają się w tył, nogi lekko ugięte.głowa w przód(nie wiem jak to określić ale patrzymy do przodu) MCNPN-sztanga oddala sie od ciała ze względu na proste(ale bez przeprostów)nogi, biodra są [...]

[...] mnie zabija :P Ale między 4 a 6 kg nie czułam dużej różnicy i tak boli i tak jest zadyszka. 2a. Tu zaczęłam bardzo asekuracyjnie. Ale było bardzo fajnie. To 18 jeszcze lekko i dobrze, bo będę mogła robić 20kg ze stojaka a nie zarzucać. 2b. ok, pali okrutnie i raczej nie dodam prędko 3a. kombinowałam z inną taśmą bo moja za słaba i weszło [...]

Lepiej jest, jak zaczyna sie wprowadzać bardziej "stałe" pokarmy przed snem typu kaszka ryżowa na mleku mod. lub swoim, ale ząbkowania i infekcje też odbijają się w nocy... tak że nie ma lekko:-)

[...] Wydaje mi się, że wchodzi gdzie powinno ale nagrałam się. 2a. Maszyna zajęta, więc zrobiłam na tym samym wyciągu co Face Pull i było jakoś dziwnie ustawione, bo ciągle lekko. 2b. OK 3a. Stwierdziłam, że jednak oprę się o tą ławeczkę, która jest delikatnie pochylona a nie idealnie pionowa i było ok. 3b. Boli ale dużo lepiej niż ostatnio [...]

O dziwo mi starcza zawsze a jem zazwyczaj dwa. A przyzwyczajona jestem do sporych posiłków bo 100 gram kaszy czy owsianki wchodzi lekko ostatnio :P Tsubame tak karmię jeszcze. Dlatego tak ostrożnie podchodzę do redu i nawet brałam pod uwagę, że może się nie udać na razie :P Cod dokładnie tak :)

[...] widać nawet tyle nie dałam rady dokończyć. Ale w sumie dopiero co robiłam z samymi gumami. Jeszcze dojdę do swoich dawnych ciężarów :) 4a. OK ładnie weszło. 4b. Tu dość lekko, ale dopiero wyczuwam ruch :) Chciałam dodać wznosy z opadu bo czasowo dałabym radę spokojnie. Ale jak się kładłam na ławeczce to mnie tak czwórki bolały, że [...]

[...] bo ja się bałam że będę sztangą machać. Stwierdziłam, że jak ma iść siła w górę to jednak 5x5 zrobię. No i tak dokładałam powoli i jestem bardzo zadowolona. To 35 to jeszcze lekko poszło :D :D :D To nie jest jakiś wielki ciężar, ale na prawdę spodziewałam się że tu będzie klops +100 do mocy :P 2. Za to tu nie poszalałam ;P Prawa noga ok, a jak [...]

[...] po 2,5 już raczej, bo to już ciężko było pod koniec. 2. Lepiej niż ostatnio. Dwie serie opuszczanie i to ładnie powoli szło. Potem zielona guma. Na razie będę robić po 4 powtórzenia aż zrobię 4 serie opuszczania. 3. ok, nawet lekko weszło 4. Paliło jak trzeba. 5. Nie wiem ile ta sztanga waży. Założyłam 10 kg ale może być w sumie nawet mniej.

[...] już nie tak płynnie, ale bez przerw i większych problemów przełamałam barierę 50 kg a trochę się bałam :) 2. Inna maszyna. Myślałam, że może w funtach jest bo 25 było mega lekko. Ale chyba jednak kg :P Ale wiadomo co wyciąg czy maszyna to inaczej chodzi obciążenie. 3. Nie pomyślałam nawet, że mogę dołożyć 5 kg :P Ale w sumie dobrze. Ostatnia [...]

[...] w ogóle jak ten ciężar rozłożyć i wyszło tak. Całkiem spoko. Będę dokładać od ostatniej serii. Na razie 37,5 zostaje i dodaje do wcześniejszych serii też. 35 wchodzi lekko. Pewnie ruszy dalej później co mnie bardzo cieszy. 2. Bułgary robiłam jako pierwsze bo ławka zajęta była. 4 kg były zajęte więc musiałam wziąć 5 kg i bolało bardzo :P [...]

[...] że jakoś to idzie. Następnym razem zacznę sobie niżej i będę dociągać do tych 35x12 3. Pięknie w poślad weszło. Jeszcze jest zapas. 4a. Jak zaczynałam z tą 5ką z którą mi lekko nie było to myślałam, że tu będę stała z ciężarem. A czuję że jeszcze dołożę. Może nie za tydzień ale dołożę 4b. Aż się zastanawiałam czy na pewno tą samą sztangą [...]

[...] radę. Ale widzę po tym jak tu poszło ze do serii 4x8 trzeba dołożyć 4a. Myślałam że będzie gorzej. Chciałabym mieć ładnego bicka jak Nadine to trzeba pompowac :p 4b. Poszło lekko aż znowu miałam rozkmine czy ta sama sztanga. Ale sprawdziłam że waza tyle samo więc po prostu progres jest :p Dieta 1. Złota Owsianka z bananem 2. Sałatka z [...]

Podliczyłam wczorajszą kalorykę i wyszło 1600 :)) No nie po drodze mi z jedzeniem :P Żołądek się skurczył. W sumie to z chęcią wykorzystam. Oczywiście nie chcę tak schodzić nisko na stałe ale 1-2 dni w tygodniu krzywdy nie zrobią a mogą fajnie zadziałać. Dzisiaj też niezbyt mądrze sobie rozplanowałam dzień... Rano śniadanie. Standardowo [...]

[...] szkolenia, że trzeba dodawać aż naprawdę się nie podniesie. Bo coś w tym jest, że to takie magiczne ćwiczenie, że wydaje Ci się że już nie możesz po czym dodajesz i wchodzi lekko. I znowu niby nie możesz i dodajesz i idzie. Będę gonić dziewczyny w końcu na te 8 powt. może setka pęknie. 5. Ok Myślę, żeby przerzucić podciąganie na początek. [...]

[...] a udało się świadomie poczuć pośladki. Jak kiedyś :) 3. Fajnie poszło. 40tka ciężka ale dało radę. Stwierdziłam że nie będę się pitolic i od rwxgu 5 kg w górę 4. Było lekko. Wchodziło super. Miałam dołożyć. Ale mąż zadzwonił że młody się obudził i jest rozpacz i sobie nie radzi i mam wracać. Bu. Więc trening nie dokończony dzisiaj. [...]

Paula, drugi bąbel nie robi już takiego Armagedonu w życiu więc jak dajesz rade teraz to i z dwójka jakoś pójdzie. Chociaż nie będzie oszukiwać, lekko nie jest :)

[...] taka ciężka że to byłoby bez sensu dodawać. 3. Żołnierskie. Zamieniłam kolejność, bo potrzebowałam złapać oddech. To jest progres w tempie ślimaka ale jest 4. W sumie lekko tylko mnie nadgarstki bolą bo są wygięte i ciężko mi to skorygować. Robiłam na box zamiast ławki i dla mnie ciut za wysoko. W dodatku ławeczka daje większą pewność [...]

Następnym razem chociaż lekko rozciągnij klatkę i zrób jakąś seryjkę mobilizacyjną ściągania np wyciągu dolnego siedząc samymi kapturami. Powinno być już lepiej.