[...] na gumach (3x8) Wznosy nóg, półbrzuszki, plank (3x90sec) Oczywiście przerwa pomiędzy treningami jeden dzień i raz w tygodniu dwu dyniowa przerwa. Osobiście nie przepadam za ćwiczeniem nóg, mam z tym problem. Podczas przysiadów w jednym kolanie słychać strzykanie, a drugie mnie lekko boli, co jest uciążliwe. Proszę o porady i z góry dziękuję! :)
[...] jestem na 11 tygodniu enan + deka. Planuje lecieć długo bez odbloku. Nie robiłem badań przed cyklem. Teraz tylko staram się trzymać w normach estro i prokle. Estro wiadomo lekko ponad norme, wtedy się najlepiej czuje. Progres jest super. Pytanie brzmi jak brać teraz hcg do tego cyklu. Wcześniej nie brałem. Zacząć i lecieć ciągle 500 1x w [...]
[...] ważne informacje co do cyklu. Mam pewien pomysł na cykl i chciałbym usłyszeć waszą opinię :) --- O MNIE --- : - wiek : 20 lat - wzrost : 180 cm - staż : ogólnie biorąc to lekko ponad 2 lata - waga : 75 kg - biceps : 37,5 cm - przedramię : 30,5 cm - klatka : 102 cm - pas : 80 cm - udo : 55 cm - łydka : 37,5 cm --- SUPLEMENTACJA ---: 1)Horse [...]
Witam. Nie wiem czy w odpowiednim dziale umieszczam temat, natomiast jestem już rok po przebytym urazie kolana lewego. Od września już lekko ćwiczyłem nogi, ostatnio na treningu dołożyłem ciężaru, ale poczuwam dyskomfort w kolanie (unikam jeszcze przysiadów). Jestem po urazie nadkruszonej chrząstki w kolanie, miałem ten odłamek zrobiony na śrubie [...]
[...] i minerały i moje pytanie czy warto do tego dorzucić jeszcze kreatynę, ewentualnie białko ? zależało mi na bcaa żeby było coś antykataboliczne myślałem jeszcze nad czymś lekko pobudzającym jak guarana bo nie pobudza mnie ten spalacz jak thermo speed, do tego zacząłem łykać po tabletce essensiale forte dla ochrony wątroby. Pozdrawiam :) wiek [...]
Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]
Witam..od dawna obserwuje to forum i postanowilem zwrocic sie do Was o pomoc bo jestem juz lekko zalamany:(..generalnie chodzi o moje barki i pecy a w zasadzie ich brak:( mam 30 lat wiec harcerzem nie jestem a moj staz treningowy to 4 lata regularnych cwiczen..jakies 2 lata temu mialem nie zly progress na barkach ale potem wszystako wrocilo do [...]
Witam, znalazłem na tej stronie http://****************/trening/artykuly/6392-trening-push-pull-legs.html plan treningowy Pull/Pusch/Legs, ale musiałem go lekko zmienić ze względu na brak maszyn :P originalne ćwiczenia zaznaczyłem na czerwono a moje na zielono ? Czy plan jest dobry ? /SFD/Images/2016/1/16/b901c3f19fae48aba9635af2546ccf9e.png [...]
[...] 42 kg zwyklego obciazenia firmy daymos (te z dectahlonu) 2x10 2x5 4x2 i 4x1 do tego gryf 180 cm gwintowany i 210cm rowniez gwintowany, standardowa srednia, jak i 120 cm gryf lekko lamany srednica 29mm wchodza na niego obciazenie kierownice te z daymos juz nie, 2 gryfy na hantelki gwintowane standardowa srednica, najlepiej chcialbym sprzedac [...]
[...] (o słodyczach nie wspominając!). Codziennie biegam co najmniej 30 min i robię 100 brzuszków z 3 sekundowym wstrzymaniem. Po dość nagłej stracie wagi okazało się, że mam lekko wklęsłą klatkę, którą powinienem "zakryć" mięśniami. Pytań mam kilka. -Jakie ćwiczenia powinienem zacząć robić na wyrobienie mięśni klatki piersiowej? -Jakie ćwiczenia [...]
[...] nolve na pare dni woda mi z twarzy zeszla wiec odlozylem . po 5 tygodniach posluchalem brata zeby hcg dawka 5000 iu wrzucic zrobilem 2 razy z przerwa 3 dni czyli razem 10 000 iu .. przy 7 tygodniu Libido spadlo mi na zero jajka lekko bola .. Jakies pomysly ? Co do towaru to jest pewny i dawki sa takie jakie pisze . Z gory dzieki za pomoc
[...] mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;-> ogólnie jak ta sprawa wygląda u kobiet? pozdrawiam i dziękuję. edit: dodam jeszcze, że gdy je duże ilości to wszystko odkłada [...]
[...] zwolnienie z wf'u na 2tyg. Stosowałem się do zaleceń i nie ćwiczyłem na wfie ani nie obciążałem nogi. Minął już ponad miesiąc a okolice pośladka i pachwiny podczas unoszenia lekko nogi, czy jakiegoś skrętu na nodze dalej mnie boli.Co radzicie z tym zrobić??Myślicie że jakieś lekkie rozciąganko pomoże?? Dziękuję. Zmieniony przez - tomeczeknh w [...]
[...] OWŁOSIENIA:jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Śiemanko 7miesiecy różnych środków z teściem dochodziłem lekko ponad gram, teraz mala przerwa i potem jak byście zrobili? 1-16dni 1250iu hcg e2d 17-19dni 40mg tamox po sniadaniu 17-19dni 100mg clomid do kolacji 20-44dni 20mg tamox [...]
[...] podczas wykładów na uczelni czy pracy przy komputerze, gdzie jestem długo w jednej pozycji, a nawet podczas leżenia. Odczuwam uczucie słabości, jakby zbierało mnie lekko na wymioty a także niekiedy zawroty głowy, rozkojarzenie i ogólne osłabienie, jakbym miał zaraz zemdleć. Często wtedy mam sińce pod oczami i robię się blady. Nawet [...]
Ostatnio zauważyłam że po zażywaniu tego, a potem odstawieniu coś stało się z moją krzepliwością chyba Nie biore clexanu od 2 tygodni a każda nawet najmniejsza ranka to rozlew krwi który ciężko zatamować nawet jeśli to lekko uszkodzony naskórek. Czy to normalny objaw?? Ile to się może utrzymać ??
[...] bokiem Triceps:Prostowanie rąk na wyciagu podchwytem I teraz problem w tym ze po tym czasie praktycznie nic nie przytyłem, poprawy w sylwetce chyba nie ma, jedynie sila mi lekko wzrosła. Mam 18 waze 56 kg mam 172cm wzrostu. Ostatnio nie daje razy dolozyc ciezaru i caly czas cwicze tym samym. Czy wystarczy ze zrobie tydzien przerwy w cwiczeniach [...]
Siema. Mam 27 lat. Ostatnio zrobiłem sobie badania hormonów, wątroby i krwi. Chciałem sprawdzić co się dzieje. Chodzę lekko zmęczony i się denerwuję łatwo . Często nic mi się nie chce nawet ruchac.. Dodam , że kortyzol na przestrzeni ok 12 miesięcy utrzymuje się na podobnym poziomie bo wcześniej miałem podobne wyniki. Pracuję fizycznie 10 h [...]
[...] czasu trochę mizernie się czuje więc poszedłem zrobić badania, wyniki w załączniku. Trochę martwi mnie ten zaniżony poziom PDW MPV i P-LCR, czy to o czymś świadczy? Podobnie lekko podwyższona glukoza.. Prosiłbym o kogoś kto się na tym zna żeby mógł zerknąć i powiedzieć, czy jest się o co martwić. Mam 20 lat, 198cm, 81kg wagi jeśli to ma [...]
