Tzn ostatnio mi w domu powiedzieli, że coś mi bebech urósł no i mi też się wydaje lekko nadęty, taki jakby rozepchany od środka i jednocześnie - nigdu nie mogłem się tak "złapać" jak moge teraz - mam nadzieje, że teraz ty rozumiesz ocb Wiesz jest też opcja, że to kwestia psychy... coś mi sie ***ie w bani i tyle ale z drugiej strony [...]
co do techniki to hmmm robię te dwa ćwiczenia identycznie technicznie, wypinam lekko klatkę do góry, ściągam łopatki i jadę powoli z tym że zawsze prostuje łokcie a ponoć nie powinno się do końca całkowicie prostować łokci bo to obciąża stawy łokciowe i rozluźnia mięśnie klatki i pracują wtedy bardziej barki ale jakoś tak dziwnie mi się wydaje aby [...]
[...] Oczywiscie pompki na poreczach angarzuja cale tricepsy takze zaniedbanego nie bedzie nic. Wykonujemy dwa cwiczenia po 4 serie i 3-8 powtorzen w serii. Odpoczywamy po 3 min. Pompki na poreczac 4 x 6-8 (z obciazeniem jezeli zbyt lekko) Wyciskanie waskim chwytem na lawce poziomej 8,6,3,3 LINK: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html
Witam, zmalałam wątek na temat artroskopii przez przypadek i postanowiłam się wypowiedzieć. Z informacji, jakie są tu zamieszczane wnioskuję, że bardzo lekko podchodzicie do urazów kolana. Niestety to jest bardzo delikatny staw. Nawet niewielki uraz może mieć tragiczne konsekwencje i wymaga długiego leczenia. U mnie rehabilitacja po artroskopii [...]
[...] po twoich wypowiedziach i jezeli ty po wadze jestes wstanie okreslic ze ja mam nie zdrowe kosci to jestes jakims prorokiem nigdy nie mialem znimi problemu i napewno niemam to na tyle a takie texty to ty syp dziecia na podworku bo to lekko glupawe ale i tak wime ze masz swoje zdanie ps. na niezdrowym koscu bardzo ciekzo zbudowac miesien tempaku!
Witam! Jak dla mnie to wygladasz extra i chwala ci za to - ale co do regularnego odzywiania, kreatyny i Dibencozide Magnum to lekko przeginasz :) Po Dibencozide klatka i lapa tak nie rosna, nawet przy bog jeden wie jak zaj****ej diecie. Metka na pewno poszla w ruch... moze ze 3 tab. dziennie i jakies skromne 5 razy prolongatum?! Efekt jest [...]
[...] przed siebie 12-10--8-6 -podciaganie sztangi wzdłuz tulowia 10-8-6 -unoszenie hantli w opadzie tułowia 45 stopni 12-10-8-6 -uginanie rąk ze sztangą prosta 12-10-8 -suplinacja hantlami na lawce lekko skosnej 12-10-8 -modlitewnik lamana 12-10-8 Piątek:(nogi) -przysiady ze sztanga 12-10-8-6 -uginanie nog w lezeniu 12-10-8-6 -wykroki ze sztanga 1
[...] zrobić niższe zakresy. Chciałem atakować większe ciężary na 1-3 powtórzenia, ale niestety przy 85kg kłucie było już nieco większe :/ Wyciskanie leżąc zaskakująco lekko. Wyciskanie na skosie jeszcze lżej. Mimo, że kcal obcięte siła jest- co cieszy ;-) Barki podczas masy podchodziłem pod 30kg, troszkę ciężar mniejszy, ale jednak jest to [...]
[...] leżąc 3 serie 2) ściąganie drążka wyciągu górnego 3 serie 3) wyciskanie stojąc(barki) 3 serie 4) uginanie ramiona ze sztangą 3 serie 5) prostowanie ramion na wyciągu 3 serie 6) brzuch np plank jeśli możesz i dajesz radę Do tego ten rowerek jako aeroby. Jeśli będzie za lekko to można ułożyć drugi zestaw i wykonywać je zamiennie. Co myślisz?
Na początek możesz robić po 3 serie każdego ćwiczenia jak będzie za lekko to dołóż po jeszcze jednej serii. Później można ewentualnie dołożyć drugi zestaw i mieć A i B i wykonywać je zamiennie i mieć nieco inne ćwiczenia w poszczególnych planach. Jak dla mnie taki plan na brzuch to za dużo, możesz wykonać z niego plan side plank po 3 serie na maks [...]
[...] sie dobrze nie mam krzywych palców reka sprawna i nie boli jeden minus maly guz w miejscu zlamaniua ale to norma wiec nie zdejmuj za szybko gipsu bo i tak nic na tą ręke nie podniesiesz szkoda ci to robic, i tak nie pocwiczysz nirmalnie a tylko sobie zaszkodzisz.Aha bym zapomnial przez jakies 2 tyg przy wyciskaniu mnie lekko bolało. Pozdrawiam
[...] przy wyciskacniach bolała i byla slabsza duzo od tej nie zlamanej.Dopiero po 2 miesiącach przestalo calkiem bolec i zacząlem niestety odrabiac spadki. Reasumując conajmniej miesiąc sobie odpusć a pózniej wedle uznania potrenuj cos lekko i sprawdz czy boli czy cos nie tak wrazie problemów poczekaj jeszcze ten 2 miesiąc i powinno byc wszystko ok.
No na razie mnie lekko boli przy jakimkolwiek obciążeniu , a już ponad 2 tyg po zdjęciu gipsu . Narazie kupiłem vicalvit na wzmocnienie kości może za pare tyg bedzie już dobrze . Najgorsze że niemoge tyle czasu już ćwiczyć
WŚ - Powiem Ci, że nie zwracam na to uwagi jak płynę żabką. Ale robię wydech jednostajny;-). 23.05.2014 (piątek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 8x100m 1-2 zmiennym 3-4 klasycznym 5-6 grzbietowym 7-8 kraulem 200m luźno Razem 1,8km Tak na rozpływanie się;-). Ogólnie było średnio, bo mnie coś katar dopadł i drapie lekko w gardle:-(.
[...] 300m (100kr - 100klas - 50kr - 50klas) 12x25m ręce w łopatkach: 1. klas 2. kraul 1km kraulem Razem: 1,6km Inny trening zupełnie miał być}:-(((. Ale że było dużo ludzi musiałem zmienić koncepcję na bardziej wytrzymałościową;-). W sumie nieźle to wyszło, bo wcześniejszy trening ostro dał mi po tyłku, a mimo to ten 1km dość lekko poszedł;-D.
Za duzo zalezy od tej walki i zbyt ciezko Golota pracowal, zeby przegrac. Poza tym warunki Byrd'a sa lekko rozsmieszajace - 95 kilo przy wadze ciezkiej to waza sparring partnerzy a nie mistrzowie. Mysle, ze go Andrzej jakos tam przyceluje i posle na deski, pomimo tej calej otoczki jakiej sie wokol Byrd'a stwarza - ze ''znikajacy punkt'', ze [...]
No i remis. Moim zdaniem zasluzony. jak napisal Jagnik-przewaga lekko po stronie Goloty, ale nie na tyle aby odebrac pas. Cholera, gdybym obstawil ten wynik bylbym milionerem
[...] z środą zamienił (dla lepszej regeneracji) a co do progresji na mase to jak najbardziej!! a co do tego cwiczenia : "- podnoszenie sztangielek bokiem w tył w górę na lekko ugiętych rękach w opadzie tułowia w przód 4x10" to nei jestem pewny o co Ci do konca chodzi ale wydaje mi sie ze to jest na barki :] Zmieniony przez - fiszon w [...]
XXX 2lata
