lekko

Przyszło mi na myśl żeby tutaj wrócić i napisać co się teraz dzieje.. Minęło lekko ponad 7 miesięcy od odstawienia izoteku. Co się zmieniło od mojego ostatniego posta? Hmm, zacznę może od wypadania włosów. Wypadają nadal, napewno w mniejszej ilości bo włosy są powiedzmy sobie normalnej gęstości choć kiedyś przed kuracją miałem bardzo gęste. [...]

co do pleców słuszna uwaga pompki na poręczach odpadają, nie mam poręczy może POMPKI W PODPORZE TYŁEM ? myślałem o parti 2x ale jaki podział ? Bary, tric ciężko nogi, bic ciężko klata tric lekko plecy, bic lekko nie wiem jak resztę w to wpleść ?? co proponujesz?

[...] zapominac. Do manicure potrzebne sa cazki lub nozyczki do paznokci, specjalny pilniczek do polerowania, plyn do zmiekczania skorek i waciki. Po obcieciu pazurkow nalezy je lekko przypilowac, zeby ladniej wygladaly i nie byly ostre (nikt nie lubi, gdy sie go drapie), potem poleruje sie je wspomnianym pilniczkiem. Sa na nim powierzchnie roznego [...]

[...] to wcale nie musisz ich obcinac, co wiecej nawet nie jest to zalecane z powodu mozliwosci infekcji. Nalezy je zmiekczyc specjalnym plynem, albo na przyklad wymoczyc rece w lekko podgrzanej oliwie, a potem delikatnie odsunac w te strone, z ktorej paznokiec wyrasta. Obcinanie sprawia, ze skorki twardnieja, wiec jesli teraz masz miekkie i nic tam [...]

nieprzejmuj się, mam tak samo, tyle ze juz 25 lat, ludzie mi mowią ze wyglądam jak narkoman , bo skóra się marszczy a pod oczami lekko zcienione podkowy :) cóż mozn się przyzwyczić. wkoncu zapuźno by zosać Misterem :) ale tak jest jak sie zadługo siedzi w domu i wpracy czy w szkole, się prawdziwego słonca przez pare lat niemaokzajii zobaczyć

ja mam 18 a dokładnie jakie peelingi polecacie mam na twarzy lekki trądzik czasami lekko zaczerwienioną

[...] suchą, trądziku i pryszczy na twarzy nigdy nie miałem, moim problemem jest jedynie twardy zarost - w okolicach podgardla (?) i czasem na policzku zdarza się, że włos wrasta lekko w skórę i jest to dosyć widoczne, czasem skóra jest wtedy podrażniona/zaczerwieninoa - golę się codziennie elektrykiem, gdy robię to co drugi dzień to problemu raczej [...]

[...] - na noc mozesz krem oliwkowy,lub odzywczy witaminowy np z wit e,a,c - stosuj maseczki na bazie alg morskich - raz w tyg ,uspokoji to twa cere, zregeneruje,gleboko nawilzy,lekko ochlodzi,i rowniez ureguluje wydzielanie sebum, znormalizuje prace g lojowych -na nosek mozesz klasc maseczke oczyszczaajaca,jednak jesli nie chcesz sie papkac [...]

Jaki krem mi poradzicie? Mam suchą skóre i lekko popękaną :(

Czasem się zastanawiam czy my dalej facetami jesteśmy:d niby nie mam nic do dbania oswoją urodę, ale niektórzy panowie zdają się lekko przesadzać. jak facet korzysta z solarium, pudru brązującego i tym podobnych spraw to sorry - męski dla mnie nie jest

[...] w bok 10 10 10 unoszenie ramion w przód 10 10 10 TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi ławka skos 10 10 10 prostowanie ramienia w podporze o ławeczke 10 10 10 BRZUCH Wtorek lekko NOGI przysiad z hanklem 10 10 10 przysiad wykroczny 12 12 12 PLECY wiosłowanie hankla przenoszenie hankla leżąc w poprzeg ławeczki BICEPS uginanie ramion ze sztangą [...]

No właśnie, potwierdzę że nie mam jakoś specjalnej ułożonej diety, staram się zachować podstawy, ale mi chodzi czy czymś to jeszcze może być spowodowane, że łapy mam całe napompowane, nogi lekko, plecy lekko a klata prawie nic, ćwiczenia wydaje mi się że robię dobrze technicznie, ciężar również staram się żeby był stosowny

jak serei wlasciwe maja być na 112,5 to zaczyansz rozgrzewke na gryfie póxniej na 40kg np. 10 powt 60kgx8 80kgx6 100x3 i przechodzisz do 112,5kg x 6 posżlo lekko dajesz 115 jesli 115 posżlo 5 razy to zostawiasz jesli poszloi 6 ale ciezko to też w trzeciej serii robisz na 115 a jeśli 115 posżlo lekko to w 3 serii (ostatenij)dodajesz 2,5kg i robiosz [...]

Nie dziel tak, ćwicz normalnie, niby w 'ciężko' masz bardziej siłowy zakres powtórzeń a w 'lekko' nieco wyższy, może tak zostać bo to ci automatycznie zaniży ciężar przy wyższym zakresie. Jakbym dzielił na lekko/cięzko to bym ułozył po dwa zestawy ale na tym etapie moim zdaniem nie jest to konieczne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 [...]

no ok A1 - nogi (ciezko), barki, triceps B1 - plecy (lekko), klatka, biceps A2 - nogi (lekko), barki, triceps B2 - plecy (ciezko), klatka, biceps taki podzial w tygodniy wyglada to mniej wiecej tak : A1 B1 wolne A2 B2 wolne wolne

Tutaj tak jak wyżej wylicz sobie zapotrzebowanie z tego wzoru co był podany wyżej, obstawiam że twoje zapotrzebowanie to będzie się kręciło coś około 3000 kalorii jak nie lekko więcej to u ciebie też nie trzymałbym tak wysoko białko bo obstawiam że masz dużo fatu na sobie więc pewnie masy mięśniowej To masz znając życie z 80 kg Więc jak przyjmiesz [...]

Witam witam dziś wlatuje zdj z radości testowania odżywek IHS jaką jest bcaa .Mam zabawna minę jak zwykle jak robię to co kocham podnoszę ciężary nie ma lekko . Dziś po spożyciu bcaa nie czułem się tak wyczerpany jak zazwyczaj bywa.Samo poczucie jest dobre.Powoli dostrzegam małe efekty które mam nadzieje ,że będą coraz większe na co liczę.Jak to [...]

[...] jezeli czyms mozna zamienic to prosze powiedzcie czym) Robisz podciaganie na maxa , tyle ile razy dasz rade. Jesli masz mozliwosc niech pomaga Ci kolega trzymajac nogi i lekko wspomagajac jesli opadasz z sil, badz podstaw sobie taboret pod nogi i w razie klopotow wspieraj sie lekko na nim. 5. Jakie odstepy miedzy seriami i miedzy cwiczeniami [...]

[...] chyba, że mam rozpisać ćwiczenia? teraz pomyślałem trochę i 2 piorytety to za dużo. zrobię tak, że najpierw 8 tyg. klatka, potem 8 tyg. plecy wygląda to tak: nogi klata lekko, bicepsy off barki, kaptury klata ciężko, tricepsy plecy off nogi front sq 5x8-10 wykroki 5x10-12 suwnica 5x10-12 żuraw 5x8-10 uginanie leżąc [...]

[...] na siedząco np. na suwnicy smitha, i plecy niech przylegają dokladnie do krzesełka. Cwiczenia ktore pomogą ci skorygowac hiperlordoze to np. Martwy ciąg na prostych lub lekko ugiętych nogach (dobieraj cięzar tak abys np zrobil 10 dokladnych technicznie powtorzen, tak zeby nie dobić stawów kolanowych robiąc martwy na prostych). Wzmacnianie [...]