a ile powinienem sie powstrzymac po chorobie od silki ? dzis spadla mi juz temp do 36.6 ale nos jeszcze zatkany lekko i gardlo lekko boli ile musze czekac ? az bede sie czul na silach czy jak :)
najpierw cwiczysz 3 razy w tygodniu co drugi dzien czyli przykladowo albo pon, sr, pt albo wt, czw, sb. gdy juz idzie Ci w miare lekko to na jakis 1-2tyg cwiczysz 4 razy w tyg. po 2 dni pod rzad czyli przykladowo pon, wt, czw, pt albo wt, sr pt, sb. i potem kiedy juz czujesz ze ten poziom przestal przynosic efekty i za lekko Ci idzie wskakujesz na [...]
[...] przetworzonych, konserw, szynek, groszku kukurydzy z puszek, nastepnie powinienes wiedziec ze posilek po treningu to tylko wege i bialko bez tluszczu oraz przed treningowy lekko strawny z taka sama iloscia wegli i bialka co po treningowy, jezeli chcesz schudnac to musisz sobie uswiadomic ze intensywny wysilek fizyczny jest niezbedny bo kiedy [...]
[...] i cwiczyc ją co 2 dni? Osiągniesz efekt zupełnie przeciwny. Najwiecej co, to mozna 2 razy w tygodniu przy treningu na mase. Rób w układzie: - pierwszy trening mocniej klata, lekko triceps, - a w drugi dzień treningowy lekko klatę, a mocno triceps. W ten cieżki dzień klatki musisz ją robic intensywniej. Dorzuc jeszcze jedno cwiczenie najlepiej [...]
[...] i kolacje..... Dodam jeszcze, ze na pierwszym miejscu stawiam ruch, cwiczenie, trening. Dlatego tez zwrcam sie do was. Chcialabym cwiczyc, ale tak zeby ujedrniac cialo, lekko zredukowac (to nie jest najwazniejsze) tak aby sie nie rozrastac za bardzo. Wiem, ze jesli chce cwiczyc, to odzywiac tez sie musze odpowiednio, bo wiecej bedzie z tego [...]
[...] sobote bylam na basenia , plywalam 40 min. poza tym nic nie cwiczylam.... nie bylam za bardzo w stanie bo sie wypieprzylam w lazience jak z wanny wychodzilam i jestem "lekko" poobijana i obolala :/ dzis mam jednak zamiar juz jakos zwalczyc klina klinem na silce :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-14 11:51:06 Zmieniony przez - [...]
POMIARY Z DZIS waga mi do gory strasznie skoczyla znowu. i w tali, pepku mi troche przybylo :/ I MICHA Z WCZORAJ, DZIEN LEKKO ZCZITOWANY Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-20 10:41:26
dobrze dobrze, pij pokrzywę pij przywrotnika i dziurawca możesz spokojnie wszystko po równo zmieszać i pic 3x dziennie działa odwadniająco, a to sa zioła kobiece Mozesz tez na saune pojsc jak masz ochote tez cie lekko odwodni jak sie czujesz napuchnieta
[...] mi sie przynajmniej wydaje, ale raczej mniej niz wczesniej. dzisiaj 14 tabletka kastagnusa czyli ostatnia. od jutra koper? sam koper? z mlekiem sojowym bedziemy jeszcze ekseperymentowac, czy odpuszczamy? jesli chodzi o objawy cyklu, to wyskoczyly mi wyprsyki na twarzy, hustawka nastojow troche tez daje znac, wczoraj pobolewaly mnie lekko jajniki.
calkiem prostych łokci to nie, lekko zgiete musza byc nie mozesz ich wyłamywac ja ja ja, trudno padniesz trupem ale zrobisz, a co to za merdanie nogami, gdy reszta ciala sie relaksuje???
bo to tak jest, ze jak sie nie je czegos to odzwyczajamy sie od tego smaku i potem jestesmy na niego bardzo wrazliwi. Jak nie slodzimy niczego, to jak cos jest lekko slodkie od razu to wyczuwamy, mi sie np wydaje, ze jogurty naturalne sa slodkie, mimo tego, ze kupuje takie bez dodatku cukru. swego czasu wszystko wydawalo mi sie za slone, po tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi nas siebie , wyciskanie sztangielek nad siebie. I plecy. Ćwiczenia : ściąganie wyciągu do siebie, wioslowanie hantlami, (nie pamiętam nazwy Sproboje opisac) lekko ugiete nogi i lekko pochylony do przodu trzymam sztangę nachwytem i unosze do siebie, martwy ciąg. To bicepsy tez xd Ćwiczenia: Wyciskanie na modlitewniku sztangi [...]
[...] - poszukaj na forum (nie na YT) filmików jak ludzie robią MC - wiadomo to nie wszystko - ale od czegoś zaczynaj, nagraj jak Ty robisz - będziemy korygować - nie będzie lekko - ale rezygnacja z MC - to MC jest jest właśnie przygotowaniem do całej reszty ćwiczeń. A jak technika kiepsa w MC to przysiad też musi być kiepski - tyle już zrobiłeś [...]
[...] pare lat, a nadal są mi pomocne. Teraz z innej beczki %-). W tym wieku może warto pomyśleś o niedużej suplementacji testosteronem, tak aby podbić go do górnej granicy normy/lekko powyżej tej granicy. Wiem jaka powszechnie panuje opinia na ten temat - ale tylko i wyłącznie przez stereotypy i niedokształcenie. Opierając się tylko na faktach i [...]
[...] kopnięcie boczne (Karate-Mawashi Geri, Capoeira-Martelo, nie wiem jak w TKD) samym zgięciem nogi. Tj. skręcasz biodra i udo utrzymujesz na odpowiedniej wysokości i lekko 'stukasz' stopą o szczebelek drabinki, tak jakbyś ją kopał, na odpowiedniej wysokości. Ja nie robię szpagatu, a na chwilę obecną udaje mi się po 10-20 razy na nogę [...]
[...] Siła z nóg uciekła bardzo szybko. Przysiady spłycone, zapasu też już nie ma. Po obejrzeniu filmu z siadów, postanowiłem zejść lekko z ciężaru i fronty zrobić głebiej. W lustrze wydawało mi sie ze są spoko, bo łydka z dwójką sie dotykały, a tu na filmie widać ze to max 90st. Hip thrust - tu ciągle [...]
[...] 6.Posiłek 150 serka wiejskiego 20g wpc 50g masła orzechowego +lody z kalafiora /SFD/2017/3/7/ff5f39b3987d4e5b9f3a26953843b1cd.jpg W wyciskaniu hantli spory zapas, ale nadal lekko czuje bark, więc nie mam zamiaru na własne życzenie zrobić sobie krzywde. Pompa po rozpiętkach ogromna, zawsze tu skupiam sie na mocnym spięciu klatki w ostatniej [...]
[...] Jestem zbyt zmęczony po ciężkich czwórkach , żeby jeszcze robić dwójki. Dwójki bedą szły z bicepsami i tricepsami i na drugim ciężkim treningu dwójek, normalnie wpadną lekko czwórki. Tak jak na początku współpracy Łukasz mówił, że dwójki są słabe, tak chłopaki, którzy pomagają mi pozować od razu zwócili uwage na dwójki Jedyny dzień wysokich [...]
[...] ryżowy 200g Kurczak 6. 200g Wołowina 30g Orzechy /SFD/2017/5/6/e1ba1a612d294154b7640d31c6904416.jpg Dziś robiłem poglądowe zdjęcia, z których nie jestem zadowolony. Waga lekko do góry, sylwetka wypłaszczona strasznie, choć w środku tygodnia było dużo lepiej... Myśle, że to przez takie chore spuszczanie sie, że sobota , że raport dla Łukasza i [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
