lekko

ze mną nie ma lekko

siwy, lekko Cię poniosło Ooooo, ale zajmuje sobie założenie 3 spam posta

[...] http://img696.imageshack.us/i/dscf7171r.jpg Dolina Goryczkowa w tle [Uprzedzam pytanie mam ręce ale zapomniałem rękawiczek z knajpy gdzie zostawiłem deskę, a na samej górze lekko pizgało -18 +wiatr 50km/h++). http://img860.imageshack.us/i/dscf7200.jpg Końcówka Gąsienicowej. http://img580.imageshack.us/i/dscf7180.jpg Słowacja. [...]

[...] że ciężar przenosi się z pięt na palce? Jeżeli tak to z góry radzę jak najszybciej skrócić ruch... Ciągi - odkładasz na sekunde? Nie widać tego - raz odbijasz, raz lekko dotykasz - nie nie nie ;-) Jezeli boisz się o te stepy z tworzywa, to zamień ciąg i daj na prostych Wyciskanie na skosie - sciagasz lopatki? Bo tak nie bardzo widać. [...]

[...] zakresy do końca roku. Tylko nieco zmodyfikuje plan - skos zastąpiłem płaską, i jedna seria na bica i trica naprzemiennie co trening, tak samo brzuch i łydki. MC - strasznie lekko dzisiaj szło, czułem się jak na rozgrzewce. WL - mostkowanie coraz lepsze, tylko sam ruch wyciskania nadal szwankuje. Negatywy - klasycznie dały popalić. Zotmann - [...]

[...] trening - progres będzie duży, i martwy zakończyłby się porażką. Przysiad - pierwsza seria ciężko, druga już lajtowo. Pewnie dlatego, że tydzień nie robiłem siadów. Skos - lekko, jak zawsze. Negatywy - tu już się zaczyna robić ciężko, zobaczymy jak to będzie. Francuz - super weszło, aż łapy mrowiały! Dzisiaj bez brzucha, bo nie miałem jakoś [...]

Jak na skosie lekko to dopyerdol ciężaru :-))

Ej, lekko to nie znaczy że fruwa.

[...] Curls: 6kg x 15 Brzuszki z obciążeniem: +2,5kg CC x 7 5kg x 7 10kg x 12 10kg x 12 Wrażenia: Nowy miesiąc, stare cele. Dzisiaj sztanga ważyła. Do rzeczy: MC - nie tak lekko, jak sobie wyobrażałem. Zaczęła siadać psycha, bo organizm dawał radę. Ale wygrałem ze sztangą, to się liczy. Skos - tu też walka, ale nie aż tak mocno. Negatywy - [...]

[...] - 25 x 22kg - 25 x 22kg 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc: - 12 x 23kg - 12 x 23kg - 12 x 23kg 7. Wspięcia na palcach stojąc na podstawce metodą szoprexa - 1 obwód 8. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową - 20 x 5kg - 20 x 5kg Trening udany, świetnie mi się ćwiczyło, wszystko lekko prócz MP, na next tren. zrobię tym samym

[...] tren nie mam sily na nic i wgl ochoty na trening. Takie momenty mam szczegolnie, gdy wykonam ciezkie cwiczenie i bardzo sie zmecze- oczywiscie nie mowie, ze powinno byc lekko, jednak gdy robilem np. po 6/8/10powt to nawet gdy bylo bardzo ciezko nigdy nie mialem potem takiego zalamania i stracenia ochoty na dalszy trening. Do konca roku w [...]

wazne, ze ty wszystko wiesz i rady sa ci zbedne. jezeli plan mialbym przeladowany to regenreacja bylaby slaba wiec sila tez by nie szla, a dalej w wiekszosci cwiczen mam lekko. Czasami mi sie cwiczylo dobrze czasami zle, dlatego ciagnalem dalej w wypiskach czesto pisalem np "trening swietny" albo "dzisiaj choojowy dzien", wiec nie wiem czy to tren [...]

[...] zaniżone, więc trening jak najbardziej udany. Będzie tylko lepiej. Uwagi do ćwiczeń: PP - dobrze pracowałem nogami, zdecydowanie bardziej dynamiczniej niż zawsze. Przysiad - lekko, choć czwórki miały dość po drugiej serii, ale to zapewne wina przerwy. WL - technicznie już tak jak chcę, tylko kolega patrzący jak wykonuję ćwiczenie, powiedział że [...]

[...] ochoty i motywacji. Choć prostowniki po wczorajszym siadzie czułem. Uwagi do ćwiczeń: HP - nie zwiększałem, bo PP musi wyprzedzać dość znacząco. Ale dobrze, dynamicznie i z lekko. MC - ogień! Bezlitośnie to wykonywałem, aż krew się na piszczelach pojawiła. Tylko dzień po siadach robi się to na dosyć mniejszych obrotach. Podciąganie - dupa, znowu [...]

Dzisiaj wazylem sie i na czczo waga pokazala lekko ponad 70kg. Od pazdziernika przytylem prawie 5kg. Tylko, ze w pasie tez mam teraz wiecej, z 82 zrobilo sie 83,5cm. Nie wiem czy przystopowac z weglami czy cisnac tak nadal, w koncu kiedy przejde na redukcje spale zbedny fat, ale moze jednak bedzie wtedy za duzo tego tluszczu, a za malo miesni, [...]

No ok, sądziłem, że techniki trzeba uczyć się na małym ciężarze no i może lekko przesadziłem, dołożę obciążenia i zobaczymy jak wtedy to będzie wyglądało

[...] – 2s 12powt 9kg 3. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem siedzac – 20+20powt + 1s maks 12kg/10kg - Brzuch 1. Skłony w leżeniu głową w dół - 2s 20/15 5kg Trening poszedł lekko, filmików nie nagrałem, bo myślę, że ćw wykonane technicznie w miare ok. Podoba mi się biceps i triceps na jednym treningu, czuć fajnie napompowanie tych mięśni.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ghIpin2NATA http://www.youtube.com/watch?v=XEMt6WqB30s Martwy totalna masakra już przy 8 powt widać, że miałem ciężko plecy też niestety lekko zaokraglone, a 2 pierwsze ruchy źle wykonałem, bo mi sie sztanga o dres podwadzała i jakoś tak to dziwnie podnosiłem. Regresy dopiero mnie dobiły, na siłce mam w miare [...]

to idź szamać :D Ja troche przesadziłem z kcal, jak na moją wage było ich trochę za dużo 3600. Teraz lekko zmniejsze, żeby ta waga szła, ale w bardziej kontrolowany sposób, może to dłużej potrwa, ale przynajmniej się tak nie zaleje. Zreszta i tak cel 80kg do końca 2012r to bułka z masłem :-)

Mini wypiska pójdzie z wczoraj, tak żeby coś było: PUSH Push Press: 30,5kg x 10, 32,5kg x 10 WL: 46,5kg x 8, 49kg x 8, 51,5kg x 8 Francuz kombinowany: 19kg x 12, 19kg x 12 AB Wheel: 10, 10, 10 Lekko, tylko zejście o połowę powtórzeń w seriach dało się trochę odczuć. Tricek płonął. Jutro Pull, też w formie okrojonej, zamiast MC dam szrugsy [...]