[...] w miare ciezko. Być może masz kick backi tak samo silne jak ja albo po prostu twój wyciąg inaczej działa skoro ty zrobiłaś to jako aktywacja, czyli subjektywnie w miare lekko :-) A nie, wszystko pomieszałam, hehe, zrobiłas to posiadach czyli nie jako aktywacja, to moglo wyjsc ciezko rzeczywiscie :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]
[...] bym tam jeszcze wczoraj i 125kg pociągnęła. Miska też grzecznie, kroczki wychodzone ponad 10 tysi. Waga rano pokazała 63,5kg. Zważyłam się tylko dlatego, że zobaczyłam rano lekko sympatyczniejszy brzuszek niż zwykle. I te dwa newsy razem dały przyjemnego kopa. Z tych ciężarów też się cieszę, aczkolwiek juz tutaj dużego parcia na kg nie mam. [...]
No przeciez wzmacniaja sie i nogi i tylas jak robisz ciezkie ciagi, co maja plecy do tego, czy ty serio obawiasz sie ze jak lekko plecy zaokraglisz i troche ‚ciagniesz plecami’ to juz nogi i tylek nie dzialaja? Przeciez mocne zaktywowanie plecow jest niezbedne by ciezar podniesc, zaookraglenie nic tu nie zmienia. Zamiast regresowac to powinnac [...]
Te przysiady nie sa na poczatku zeby je robic juz na nieco zmeczonych czworkach i lekko pupie, to wstepne zmeczenie ma chyba poprawic czucie i prace jakichs tam partii, no i ograniczyc moze parcie na ciezar. Patik, nie sprzataj tyle tego tarasu, przeciez to syzyfowa praca, caly czas i tak bedzie sie brudzil :-) i jak rozumiem z poprzednich wpisow [...]
[...] Robimy takie coś na podłodze na stretchingu, ale zaczynamy tam, gdzie Ty kończysz, więc nie tylko nie mamy 20 kg w rękach, hehe, ale jeszcze pomagamy sobie, odpychając się lekko dłońmi od podłogi. Piszę to, bo w sumie powoli sobie planuję, co będę robić na siłce na jesieni, i właśnie chciałam na ławce rzymskiej te wygięcia cisnąć. Ciekawe, czy [...]
Leci na 2000 kcal? No to wlewasz trochę nadziei w moje serduszko, bo u mnie waga jak zaklęta i po tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P
[...] trochę nadziei w moje serduszko, bo u mnie waga jak zaklęta i po tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P Ja się zastanawiam jak to z tym głodem jest, bo ja jestem ciągle głodna %-) i to niezależnie od [...]
Szybki trening, gorąco jak cholera, koniec dnia, lekko głodna… No szło jak po grudzie. A tak chciałam ten tyłek fajnie zrobić i się tym bawić. No orka wyszła. HT - 50, 70, 90, 100, 110x12p Ławka rzymska na odwrót - 3x25p Lawka rzymska - cc, plus 10kg, plus 15kgx25p Wykopy- 2kafle, 3kafle, 4 kaflex15p RDL z hantlami - 10kg, 12kg, 14kgx12p Allachy [...]
[...] Widziałem sporo filmików takiej trenerki z Brazylii która trenuje brazylijskie wellnesski, np wyprosty nóg na maszynie czy legg pressy, taki zajazd robi tym dziewczynom że wszystkie płaczą podczas tych serii do upadku, chwila przerwy i kolejne repy, dziewczyna płacze a ta dalej zmusza :-) nie ma lekko jak sie chce miec brazylijskie poslady :-D
Tak, ale mnie uczono stać na lekko ugiętej nodze. Natomiast on kazał wręcz zrobić przeprost w kolanie - wtedy jakby biodro się cofnęło i faktycznie czułam jak dwójki się rozciągają. Dzisiaj chyba pierwszy raz w życiu miałam kłopot żeby rano dobry skłon zrobić, takie były spięte. No i przeraża mnie to traktowanie 12kg hantelki jako nic praktycznie. [...]
Czym bardziej prosta noga tym bardziej wylaczony poslad i praca dwojek, czym bardziej zgiete kolano to wieksza praca posladka a wylaczone dwojki. Mozna lekko zgiac noge w kolanie tez jak robisz na dwojke, ale nawet podswiadomie moze wtedy byc taka tendencja by to ugiecie poglebiac jak sie robi za ciezko bo poslad silniejszy jest i latwiej [...]
Viki - to lekko licząc z 15 rodzajów plus lody plus takie suche ciasteczka w słojach - 5 rodzajów.ale te suche to stałe 5 rodzajów, a tamte się zmieniają. Podziwiam cukierników ze im się chce takie dzieła sztuki robić… i ze maja taka inwencję.
[...] macanie się z ciężarami. Mam ćwiczenia od fizjo na bark, robię. Będzie znacznie więcej dołów niż normalnie robione - z uwagi na ograniczenia barku. Jedzeniowo popłynęłam lekko przez ostatnie dni, stres jednak duży. Mechanizm zajadania zmęczenia i stresu czuje się dobrze odkąd wróciłam z urlopu. A cały cyrk z cyckami juz trwa od połowy [...]
[...] rehab. Trapek x12p: 20kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg Sądziłam że na 12x to nie dam rady więcej niż 75kg, szczególnie, ze to pierwszy trapek po tym jak sobie lekko lędźwiowy nadwyrężyłam. Jest ok, następnym razem lecimy po 85kg. Drobnicy nie rozpisuję, było trochę podciągania podchwytem, trochę zatrzymania w spięciu tego bicka, [...]
Jak lubisz biegac to super, zmienisz troche fokus przez kilka tygodni, motywacyjnie na plus moze podzialac, no i zrobisz automatyczny deload gory ktora pewnie od czasu do czasu troche trenujesz lekko mimo bolu, po przerwie byc moze bedzie lepiej :)
[...] na ławeczce? Stopy na piętach czy całe? Z gumą czy bez? Jednonóż? Kombinowałam z cc i z workami - 10 i 20kg. Regularny GB robiłam ze sztangą 100kg, więc ten worek 20kg to lekko śmiesznie, ale z drugiej strony jak nogi na podwyższeniu to trochę inaczej to czuć. Tyłek spompowałam, ale jakąś wersję muszę sobie do planu wybrać. Potem brzuch i [...]
[...] ze Ja, która wchodziła na siłkę i Ja, która wychodziła z siłki - to zupełnie inne dwie baby były. Ta pierwsza to marudna jędza, ta druga to fajna laseczka była. Jedzeniowo lekko się ogarnęłam - waga na dzisiaj 62.3kg Z barkiem trochę się wczoraj rozczarowałam - chciałam zrobić wyciskanie w górę na maszynie, mam taką ulubioną - ale usiadłam i [...]
[...] wypchnąć, a i tak w tym 59kg mam jeszcze dużo do zrobienia - i głębiej bym mogła i ewentualnie jeszcze jedną serię... Ciągle to strasznie ciężkie i walczę. Kolega obiecał lekko pomóc mi wypchnąć to 66kg następnym razem - wiele osób się skarży na tej suwnicy, że ciężko wynieść, a potem to i 20p wchodzi.... Przy narciarzu jak zwykle technika się [...]
Nie dać się czasowi
