[...] 6,9kg 5.Biceps sztangą „21” 4 serie 21x 11kg/ 21x 11kg/ 21x 11kg 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg Od niedzieli boli mnie coś w okolicy łopatki, ortopeda mówił, że mogłam lekko naciągnąć lub naderwać mięsień.. nie wiem - najszerszy grzbietu? Jutro mi fizjo może powie. Dlatego też się oszczędzałam na tym treningu i nie zrobiłam opuszczania :-( [...]
[...] %-) Ale chyba potrzebowałem takiego resetu, bo dziś na treningu zaczynałem z takich samych obciążeń jak ostatnio, a po pierwszych seriach na każdym ćwiczeniu dorzucałem lekko po 10kg. Widocznie bardziej ogranicza mnie rozsądek niż rzeczywisty ciężar :D W ciągu kilku kolejnych piątków mam zamiar kolejno sprawdzać maksy na poszczególnych [...]
[...] No i trening.Dzisiaj było już ciężko w kostiumie. Co prawda po raz kolejny użyłem tego najluźniejszego który zakładam jedną ręką no ale... Wyglądało to tak: MC RAW: 170 3x3 lekko,pewnie Mc Kostium: 195 3x3 opornie,aż do 3 serii w której się w****.iłem i poszedłem na wariata Dociąganie 7,5cm: 220x1 - lekko, z zapasem Generalnie wrażenia spoko,ale [...]
[...] Poręcze 5kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/6 Uwagi: 1. Przysiady od 120kg robiłem w neoprenach. Nie czuję, żeby jakoś pomagały, ale na pewno poprawiają komfort. Wszystko stosunkowo lekko, z zapasem. 2. WL podobnie jak siady- stosunkowo lekko. 3. Dociski: nie wiem co się stało przy 110kg, ale po prostu nie dałem rady. Może to dlatego, że miałem bardzo [...]
[...] 20kg/8 60kg/6 80kg/4 90kg/3/3/3 Francuskie 20kg/10 25kg/10 30kg/8 35kg/6 Ściąganie drążka nachwytem 3x10 Uwagi: 1. MC na 75%CM; miło,łatwo i przyjemnie. 2. Szrugsy: zrobiłem lekko, ale mimo to poczułem. 3. Wiosło: jakoś dziwnie ciężko wszystko szło. 4. Drążek: zaczynam od małej ilości powtórzeń i zamierzam dokładać po jednym ruchu co trening. 5. [...]
[...] leżąc 3 x10 35 x10/35 x10/35 x10/35 x10 5c.Uginanie hantli z suplinacją 3 x12 8 x12/8 x12/8 x12/8 x12 stretching 3-5min aero: marsz 30min Trening wlazł bardzo dobrze, choć lekko nadwyrężyłem prawy bark dziś już w pierwszym ćwiczeniu podczas narzucania tych 27 na które startowałem, ale nie dało rady. Chciałem pocisnąć 25 ale też już słabo było – [...]
[...] i git. Unoszenie bardziej kontrolowanie i bardziej poczute środki, ale trochę za szybko robię muszę trochę zwolnic. Ściąganie wyciągu do klatki ciężko szło, ale jak ma iśc lekko po tak skatowanych najszerszych. Tri set jak zawsze spoko, zmieniłem dziś dips na analogiczną maszynę bo nie chciało mi się z pasem bawic i jest to dobra metoda na [...]
[...] w pierwszym słyszałem, jak szwy idą w spodenkach %-) Trening git. Miałby byc łydy do tego, ale po wczorajszym biegu mam prawą lekko nadwyrężoną i sobie dziś odpuściłem. Siady bardzo fajnie, 90 w 2 ostatnich lekko czułem, że plegarami pomagam, 15x60 zrobiło robotę. Suwnica bardzo fajnie, wąsko wydaje [...]
Za to total KG jest dużo niższy niż w dzień 4x6. Rozumiem, że sugerujesz żeby jeszcze zrezygnować z takiego podziału ciężko/lekko? Prosze więc podsuń mi jakiś pomysł na bodźcowanie klatencji bo chciałbym w miarę możliwości szybko nadrobić zaległości, dodam że bark na chwilę obecną w ogóle przestał się odzywać, jakoś od miesiąca cisza. EDIT: więc [...]
[...] mam nogi i plecy na jednym trenie i jak sobie o tym pomysle to mi sie odechciwa wszystkiego. Ale po prostu lubie ciezkie treningi. ostatnio zmienilem na Nogi ciezko-plecy lekko w jeden dzien i drugi nogi lekko i plecy ciezko , ale cos czuje ze bede musial cwiczyc tradycyjnym splitem. Bo od cwiczenia nog to uda mi rosna a plecy odstaja ;D
[...] sam trening siłowy zrobił ze mnie kloca a teraz wracam do sprawności którą miałem przy wadze 55kg%-) Sylwetka... no cóż, nie ma co liczyć na wzrost obwodów. Tłuszcz lekko schodzi, mięska też lekko zeszło (choć praktycznie nie było co zejść :D ) nie ma co liczyc na cudną muskulature z takimi aktywnościami :/ Dzisiaj byłem na rynku po [...]
[...] smaku nie jest zle :P rozpuszczalnosc najgorsza tez nie jest, zapach dobry... tylko mam do was jedno moze troche glupie dla was pytanie:P otoz wszedzie pisza zeby sypac 1 lyzeczke stolowa ale jak wy sypiecie? plaska, taka lekko "wybrzuszona":P czy czubata?? ja taka lekko "wybrzuszona" ale nie jestem pewien czy tak sie powinno?
[...] 3 króli, to dzisiaj w zasadzie dzień widmo. Nikogo w pracy nie było więc looz :) Postanowiłem spróbować czy uda mi się trzepnąć trening przed robotą. Jak pisałem wcześniej lekko nie wyszło ale juz wiem, że w razie kryzysowych sytuacji cos tam się wymyśli. Zacząłem drugi tydzień treningów wg rozpiski (co w zasadzie nie trzyma sie rzeczywistości [...]
[...] Rozgrzewka i atakujemy nogi. Poszło bardzo fajnie, dołożone ciężary a przy siadach przerwy 60-90 sekund. Po wykrokach myślałem, że się przewrócę :P Do roboty oczywiście lekko spóźniony ale jak na trening nóg to i tak poszło szybko. Po robocie do domu zostawić torby i sie przepakować, posiłek w biegu, szybko na wizyte do lekarza, bo [...]
[...] spacer z psem i cygarem i drugi posiłek wpadł przed 5. Jakoś te posiłki późniejsze były blisko siebie, a przygotowałem sobie prawie kilogram warzyw, przez co byłem lekko pełny. Dlatego też postanowiłem je wliczyć w bilans i przyciąłem lekko wegle w postaci kaszy gryczanej o 50 gram. Nie wiem czy to ma sens ale idąc za wskazówkami, [...]
Ooo nowe twarze w dzienniku. Dzięki za odwiedzenie. Tak kapusta i ogórki to dobra opcja ale lekko mi się przejadły ostatnimi czasy. Mam to udogodnienie, że obie opcję mam w wersji domowej i są naprawdę smaczne, ale od czasu do czasu musze na kilka/kilkanaście dni je odstawić. Wczoraj kupiłem sobie pekińską (1,5kg) i brukselkę, która wychodzi za [...]
Doris powiem CI szczerze, że zmęczenie jest na pewno większe. Na orbitreku, mimo, że i tak starałem się trzymać lekko podwyższone tetno niz "zalecane" czyli około 140-150HR to po wszytskim mega zmęczenia nie było, za to koszulka ważyła sporo i spocony byłem niemiłosiernie. Tutaj za to zaraz po jestem mega zmęczony, spocony nieco mniej, ale w [...]
[...] 5.uginanie ramion 9,5*5/9,5*5/12*5/12*2/14,5*5 Komentarz Doszedłem do wniosku, że jak na razie nie ma co opisywać każdego ćwiczenia z osobna bo ciężary lekko śmieszne Ogólnie trening lekki, szybki, chociaż każde powtórzenie robiłem maksymalnie wolno i dokładnie Dieta 1.placek owsiane, mleko, oliwa 2.makaron durum, schab, [...]
[FIT]Eveline/DT2
