[...] byc taki: 1-5 omka 250mg e7d 1-4 metka 20mg ed 6-8 test propionat 75mg e3d Omke i mete biore żeby był ostry start i szybki wzrost. A propa na końcu żeby wszystko utwardzić i lekko podrzeźbić. Wiadomo na odblok 24 taby clomu i cały czas cynk i witaminki i może jeszcze nolve w razie czego kupie. Cały towar mam już zamówiony. Zaczynam w niedziele. [...]
Od pewnego czasu nie widzę efektów treningu mięśni brzucha.Od prawie miesiąca robię flex'a ,wcześniej doszedłem do 20 dnia a6w i rozbudowałem do tej pory lekko 2 górne mięśnie brzucha,do tego widać je dobrze dopiero przy napięciu.Diety nie mam ,ale ważę bardzo mało 66 kg przy wzroście 1,82 m i powinno być łatwo uwidocznić mięśnie brzucha ,a jednak [...]
[...] sporty: muay thai, akrobatyka, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka, sztanga, sztangielki, drążek. Dieta: jem co dają Przeciwskaznania medyczne: lekko okgrągłe plecy, wystające łopatki Zażywane suplementy: nie ma diety- nie ma supli Zmieniony przez - vermouth w dniu 2008-10-08 16:59:42
Ostatnio zbieram się, żeby popracować nad wytrzymałością (i lekko siłą) mięśni. System jakim mam zamiar ćwiczyć wygląda mniej więcej tak. Ćwiczenia codziennie od poniedziałku do piątku, w sobotę i niedzielę odpoczynek.(typowe smarowanie gwintów) trening wygląda tak - obwodówka: -podciąganie maks powtórzeń (na razie jest 6 i muszę zwiększyć siłę i [...]
Nie wiem co sie dzieje, od jakiegoś czasu zaczołem "płakać" bez powodu(gdy wiatr lekko dmuchnie w oczy, lub siedzac na lekcji) i przestałem płakać gdy potrzebuje np na pogrzebie gdzie myśle że płacze ale łzy nie lecą, myślalem ze coś nie tak, powiedziałem o tym rodzicom ale oni się tym nie przejeli, od tego tygodnia płacze jak należy ale oczy mnie [...]
Siemka.. Powiem szczerze, ZAPUŚCIŁEM sie lekko.. Wczoraj wchodze na wage patrze o tu 87kg.. masakra jakaś, zważywszy na to że mam 175cm wzrostu :) Myśle że uzyskam tu dobrych porad co do treningu, bo dieta myśle ze bedzie trzymana.. Co do treningów.. Mam jakieś doświadczenie typu sezon "STREET WORKOUTu" Co o tym moge powiedziec.. Siła idzie fajnie [...]
[...] oliwek + praktycznie do kazdego posilku jakies warzywa, przerwy pomiedzy posilkami 2-3 h Wiem, ze nie spodoba sie wam 2 i 3 posilek lecz nie bd nosil miski z zarciem a takie rozwiazanie tez chyba nie jest najgorsze bo po przeliczniu btw wyszlo OK ;) haha lekko mi sie je**o w nazwie tematu Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2009-11-22 09:55:41
[...] ale nie daje mi spokoju parę rzeczy. 1. Czy przy pozycji początkowej martwego ciągu łopatki powinny być ściągnięte bardzo mocno do tyłu, czy jednak powinny być stabilnie(lekko ściągnięte) a przy wyprostowaniu mocno ściągnąć je oraz zbliżyć do siebie. Pytam bo nie jestem w stanie utrzymać tak mocno ściągniętych łopatek przy końcowej fazie [...]
[...] jednak po biegu znowu bolało ;/ Poniżej wklejam foto i obszar, gdzie mnie boli : Nie wiem, może wystarczy smarować fastumem 2x dziennie ? Poradźcie mi coś . Dodam jeszcze że lekko boli gdy prostuje noge. Może to "Kolano skoczka", czy jak to tam się zwało? Opis poniekąd pasuje... (Kolano moje, jak co ;p) Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez [...]
Hej Niestety po kontuzji kolana już nie będę mógł ćwiczyć nóg :-( W związku z tym na zbyciu mam 2 maszyny HES: 1. dwugłowy 2. czworogłowy Maszyny używane, stan BDB, wszystko lekko chodzi. Odbiór osobisty, Polanka Wielka k. Oświęcimia. Cena: 1500 PLN/ za 1 maszynę - do negocjacji oczywiście, jak to w handlu :) Jak ktoś weźmie obie dorzucę: [...]
[...] przemiana materii: klata :120 martwy ciag : przysiad :130 PYTANIE: chciałbym w przyszłości zacząc drugi cykl na suchą mase , bo po tym troche sie zalałem redukuje to lekko. myśle że zaczne kłuć jak bede miał 90 kg czyli do takiej masy dawki. wydaje mi sie że wino i prop dają rade przy drugim cyklu. jaka jest wasza opinia ? ew. jakie [...]
[...] są ślady porysowań lecz myślę że nie będzie to stanowiło większego problemu. Stan: Bardzo dobry Wykonanie: Hantle wykonane z winylu i cementu. Wady: Jeden hantel jest lekko porysowany. Długość użytkowania: Dwa miesiące dość intensywnych treningów. Cena: Hantle nabyłem w miejscowym sklepie za 59zł A SPRZEDAJĘ ZA 45 zł. METODY PŁATNOŚĆ: [...]
[...] drogie więc pozostaje kompozytowe. znalazłem takie 2.30zl/kg (Nowe) Niby ma ten metalowy krążek ale co o tym sądzicie? A i jeszcze jedno jaki gryf kupić prosty 180 cm, łamany lekko czy mocno? Proszę o opinie forumowiczów:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a682a67f0494361ac999b482d8bc7fa.jpg Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu 2014-12-21 16:33:55
Witam, Kiedy w ciagu dnia wypije około 4 litów wody zaczynam czuć się słabiej. Lekko jakby boli mnie głowa. Poprostu nei czuje się najlepiej. Czy to normalne? Dodam ze woda jest niegazowana, źródlana jesli to ma znaczenia. Pozdro czekam na odp
[...] po 10 godzin dziennie zaczelem chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, praca polega namdzwiganiu roznych rzeczy przewozeniu po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 zaczynam prace, o 12 przerwa do 13, o 18 koniec roboty jedzonko po 19, zeby jakos zwiekszyc [...]
[...] to 120kg i MC 170kg( czuję że progres jest z tygodnia na tydzień ). Lecz gdy przychodzi trening klatki to ciężar maksymalny to jakieś 77kg , bywało gorzej bo brałem coś lekko ponad 60kg, progres w tej partii widziałem tylko po planie FBW. Ćwiczenia które obieram to w większości - wyciskanie leżąc - wyciskanie hantli dodatnie (26kg hantel) - [...]
witam mam takie pytanie poniewaz mam nie za wiele czasu a chce zrzucic troche tluszczu a konkretniej lekko podrzezbic sylwetke (nie zalezy mi na tym zeby miec kaloryfer ale zeby brzuch mniej mi "wystawal"). moj trnieng silowy to zarazem trening tlenowy i beztlenowy poniewaz robie trneing metaboliczny (4-5 obwodow - burpee, pompki, podciaganie na [...]
[...] Wczesniej silka ok 2 lat, gdzie w tym czasie byla redukcja i jakis cykl na mono. I teraz tak, priorytetem jest redukcja, przy jednoczesnej poprawie wydolnosci i może lekko siły (przy redukcji ciężko, ale nie chodzi tutaj o jakiś mega skok). Treningi MMA ok 4x w tygodniu, raczej wieczorem. Praca może nie fizyczna, ale potrafiąca trochę dac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serków wiejskich, chude mięso itp :) Jednak są wakacje i mogę sobie pozwolić żeby jeść więcej więc to wykorzystuje, jednak zauważyłem, że na moim brzuchu odkłada się lekko tłuszczyk. Codziennie patrzę w lustro więc widzę małe różnice, nie są to jakieś gigantyczne ilości tłuszczu jednak powoli robi się tego coraz więcej. Postanowiłem coś z [...]
