lekko

[...] 3. FSQ 5x 20/40/60/80/97,5/112,5 4. OHP 5x 20/32,5/45/57,5 3x 67,5 W MC jeszcze mały zapas mam. W WL poszło gładko, ale mialem asekuracje i mam wrażenie, że mi lekko pomógł, chociaż twierdził, ze nie. Siady ciężko, ale zaliczone. W OHP już się chyba progresja kończy, ale spróbuje za tydzień jeszcze. [...]

[...] to chyba z faktem, że wysoka intensywność trwa tylko 10-15 minut, czasem 20. Wplatają się w to krótkie przerwy bo czasem są ćwiczenia gdzie nie ma żartów i lepiej uspokoić lekko puls niż narażać się na niebezpieczeństwo. Są czasem treningi, po których siedzę 10 minut i dochodzę do siebie. Nawet jestem w stanie się pokusić o zdanie, że jestem [...]

[...] ciężar dobrać, trochę zapasu było. Na filmiku widać jak mi sie technika poprawiła, przez lekką poprawę mobilność, będzie jeszcze lepiej. Potem Wallballe, do 13 powt było lekko w miarę, potem zmęczenie narastało i powtórzenia nie szły unbroken i przerwa robiło się coraz krótsza. Skończyłem w ósmej rundzie. Gimnastykę musiałem trochę zmienić z [...]

[...] 14:20 C. GYMNASTICS Kipping handstand push ups 3x6 1 grudzień - czwartek A. ERGOMETR TEST - 500 m na czas Wynik: 1:34 3 x 500 m Wynik: 1:45/1:43/1:44 B. BIEGANIE 4 km lekko na bieżni Czas: 23:34 2 grudzień - piątek WOLNE 3 grudzień - sobota A. STRENGTH 5 rund, co 3:00 wykonaj 2x back squat 120 kg 5x strict ring pull ups B. CYCLING Squat [...]

[...] Do tego raz w tygodniu interwał na wiośle. No i mobility najwięcej ile się da. Do tego wszystkiego muszę w końcu zacząć kontrolować miskę. Na start 3500kcal i zamierzam lekko przymasować, a może bardziej przywrócić stan moich mięśni w szczytowej formie. Od kwietnia zacznę robić "formę na lato". [...]

[...] się EMOM'y. Nie jeden raz potrafiły narzucić mi taki rytm, że osiągałem tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona lekko zmalały, klatka bardziej płaska, barki chyba bez zmian. Brzuch na plus - mimo większego BF'a cały czas coś tam widać. Wizualnie jestem mniej "napakowany". No a start w [...]

ten wioślarz robi wrażenie 5 km;-) lekko przy cleanie się garbisz na początku.

praca, praca, praca... i wszystko się da. Też kiedyś będę takie rzeczy robił lekko. Kwestia tylko czy za pół roku czy za 3 lata :-D

[...] Nie wiedziałem w sumie jak wygodnie trzymać te hantle. Pierwsza seria unroken, kolejne krótki odpoczynek na nawrotce. Za słabo rozgrzałem poślad i po pierwszej serii go lekko naciągnąłem. Ból przeszkadzał cały workout. T2B, których tak się obawiałem poszły super. Pierwsza seria 10+6, gdzie 10 powtórzeń jest u mnie życiówką. Druga 8+6+2. [...]

[...] i już poszły 3 powtórzenia. Mam już szacunek przed ciężarem +100 w Cleanie, jakaś lekka obawa, że się wywrócę. Stąd niepewność i pierwsze spalone próby. Fronty na plus choć lekko nie było. No i MC ogień, długo zastanawiałem się czy podchodzić pod 175 czy 180, a może 177,5. No ale to już ostatni blok siłowy więc nie można się oszczędzać. Za [...]

[...] trochę zabrakło. OHS i tylny siad rekordy. Moc rośnie :-D Na koniec 17.4 Doszedłem do 8 HSPU, czyli 173 powtórzenia. Martwe 10+10+5+5+5+5+5+5+5 w 4:30. Wallballe 15+15+10+5+3+7 w 3:20. Ergometr rowne tempo ok. 1000kcal/h i na hspu starczyło lekko ponad minute. Fajny trening, może skusze sie na powtórkę na świeżości. https://youtu.be/OeTSP21GPhk

no i git. gratulacje. lekko widac dopchnięcie tak wiec chyba zapsay jakieś były co nie?

[...] intensywności, bo DU nie wchodzą mi tak łatwo i dużo było spalonych podejść. Limit czasu było 40 minut i cały trening myślałem, aby tylko zdążyć w tym czasie. Mój wynik to lekko ponad 36 minut. Wiem, że tragiczny, ale dla mnie jest bardzo zadowalający, bo jeszcze miesiąc temu ledwo robiłem 3x DU. W czasie tego treningu zrobiłem życiówkę - 21x [...]

Prol jeszcze zejdzie mam cab /SFD/2019/5/13/8cc7d8c9c608442a8f5a5b5f5622ce2a.jpg FSH i LH w normach.. ?? Jakim cudem? W ogóle nie jesteś zablokowany za bardzo tylko lekko test leży, wyglada jakbyś tydzien metke brał i Cie lekko zaczęło blokować a nie kilka miesięcy testosteron bił. WTF?? Nie wiem co za lab przez ten rok leciałeś ale jezeli to są [...]

O! Nowy dzial SUPER Co do treningu Wczoraj jednak brzucha nie zrobilem. Pomyslalem, ze lepiej bedzie jak dzis zrobie. Mam zakwasy po wczorajszym treningu. Glownie w nogach i lekko w tricu.

[...] słabe to ich pojęcie... to "ćwiczenie" co wykonujesz ciężko jest w ogóle podporządkować jakiejś partii mięśni... podejrzewam że miało to być ćwiczenie na plecy więc odchyl sie lekko do tyłu, sztangą do klaty, uchwyt szeroki najlepiej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 Zmieniony przez - zaxx90 w dniu 2007-04-03 18:15:13

[...] pojęcie... to "ćwiczenie" co wykonujesz ciężko jest w ogóle podporządkować jakiejś partii mięśni... podejrzewam że miało to być ćwiczenie na plecy więc odchyl sie lekko do tyłu, sztangą do klaty, uchwyt szeroki najlepiej. " Nie chce jakos za bardzo negowac, tego co piszesz, ale to cwiczenie - sciagania drazka wyciagu gornego [...]

[...] w rzeczywistosci jest duzo lepiej, kratka w gornych partiach w miare widoczna, gorzej z dolem, ktory jest zalany.:) za godzine trening, ale triceps w dalszym ciagu lekko boli po grze w kosza, ale z udami juz wszystko ok, wiec przysiady beda. bialeczko wypite. %) ////////// WYPIS Z TRENINGU przysiady 5x7 brzuszki z hantlem na klacie [...]

[...] ulegla znacznej przemianie. I chyba tyle. Robilem jeszcze bicka, ale nie moglem go zrobic, jak chcialem, gdyz mam problemy z prawym lokciem Do tego plecki, tez sila lekko poszla w gore, mimo, iz ich w ogole nie zrobilem. Dodam jeszcze, ze waga wzrosla - teraz jest 64,5kg, a bylo 62 Najprawdopodobniej 4 maja wracam na stale na silke. [...]

[...] Ale zrobione. W wyciskaniu na barki tez sie nameczylem, zaliczylem, ale nie z taka latwoscia jak przed tygodniem... *Francuza jednoracz pierwsza serie zrobilem hantlem 5kg, lekko mi sie pomylilo, mialo byc 4kg. Zaliczylem, ale jednak juz w drugiej serii zmniejszylem ciezar. Do 5kg powroce za tydzien. Uginanie poszlo OK, swietnie spompowalo [...]