lekko

Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam. sounds like fuuuun! /SFD/2018/10/11/5ca999bdaa704e7789b293db59c791d5.gif Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 [...]

I cały plan Nighta o kant... ech, ale nikt nie obiecywał, że będzie lekko nad babińcem zapanować ;-)

No tak... coś jak antushrugs tylko w poziomie, ruch prostopadły do tułowia. No nie - bo tam barki idą w górę i w dół a tu powinno się nie dopuścić do tego żeby barki przesuwały się w stronę głowy - mogą pójść lekko w górę jedynie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-11 12:56:10

[...] więc tym razem są https://www.youtube.com/watch?v=oI8miBrUBnQ Całkiem ładnie. Co chesz najbardziej tymi bułgarami stymulować - bo mozna je pod tym kątem modyfikować lekko. 3. Power fly na skosie + 8/8/8/8 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg następnym razem nagram Dobry pomysł z tym [...]

Możesz - na wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy %-). W przypadku bułgarów możesz znaleźć jakiś niższy punkt podparcia nogi zakrocznej i nie kłaść jej a zaprzeć się o nią palcami stopy a do tego lekko pochylić się do przodu. Będzie solidnie tyłek pracował i do tego mocniej czwórka.

[...] sztangielki oburącz zza głowy %-). W przypadku bułgarów możesz znaleźć jakiś niższy punkt podparcia nogi zakrocznej i nie kłaść jej a zaprzeć się o nią palcami stopy a do tego lekko pochylić się do przodu. Będzie solidnie tyłek pracował i do tego mocniej czwórka. siedząc? :-) a w bułgarach spróbuję, poszukam czegoś niższego i zobaczymy :-)

[...] 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg i tak na prawdę to dopiero w ostatniej serii poczułam dobrą pracę przy tym ćwiczeniu. Najwidoczniej było za lekko wcześniej. Micha: 1. jajka, ryż, warzywa po grecku 2.ser kozi, twaróg, chleb żytni trening 3. skrzydełka z kurczaka, ryż, buraki Nie robię pomiarów póki co. Myślę, że [...]

[...] 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg i tak na prawdę to dopiero w ostatniej serii poczułam dobrą pracę przy tym ćwiczeniu. Najwidoczniej było za lekko wcześniej. To teraz wiesz co robić. Micha: 1. jajka, ryż, warzywa po grecku 2.ser kozi, twaróg, chleb żytni trening 3. skrzydełka z kurczaka, ryż, buraki Nie robię [...]

[...] można zastosować na serio ekstremalny, przez co i bodziec będzie genialny. Ogólnie jeśli ktoś szuka fajerwerków to trzeba dołożyć jakiś dodatkowy wektor siły pod nawet lekko innym kątem niż główny ciężar dźwigany w danym ćwiczeniu. O wiele mocniej zaangażują się trenowane mięśnie. Swoim pytaniem potwierdziłaś też że coś co wymyśliłem na [...]

[...] można zastosować na serio ekstremalny, przez co i bodziec będzie genialny. Ogólnie jeśli ktoś szuka fajerwerków to trzeba dołożyć jakiś dodatkowy wektor siły pod nawet lekko innym kątem niż główny ciężar dźwigany w danym ćwiczeniu. O wiele mocniej zaangażują się trenowane mięśnie. Swoim pytaniem potwierdziłaś też że coś co wymyśliłem na [...]

[...] można zastosować na serio ekstremalny, przez co i bodziec będzie genialny. Ogólnie jeśli ktoś szuka fajerwerków to trzeba dołożyć jakiś dodatkowy wektor siły pod nawet lekko innym kątem niż główny ciężar dźwigany w danym ćwiczeniu. O wiele mocniej zaangażują się trenowane mięśnie. Swoim pytaniem potwierdziłaś też że coś co wymyśliłem na [...]

A jak Nene robisz rackpull? na bramie, ma takie długie ramiona, które mogę włożyć w dziurki na bramie, przy najniższym jest mi lekko pod kolanem. Są też takie krótkie rączki, ale w MC musiała bym juz celować tam i bardzo możliwe, że zamiast na technice to skupiałabym się, aby nie przywalić za mocno i trafić w te rączki :-/ a tak na ziemi to sobie [...]

[...] się z paskami, ale co ciekawe odkąd ich używam wyszło na światło dzienne moje słabe ogniwo - prostowniki i to na całej długości, jak to możliwe? domsy mam 3 dni lekko i są to domsy takie, że makabra, ale nie żadne inne bóle od razu wyprzedzam pytania ;-). załączam film, widać, że już ciężko :-P [...]

przecież to właśnie napisałam @-| robię 5 min. orbitreka, żeby podnieść temp ciała i się rozgrzać lekko, a potem przechodzę do prawidłowej rozgrzewki.

[...] 5x45kg/ 3x45kg 15x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x55kg 15x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg/ 8x35kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 3x50kg jestem gotowa dołożyć tutaj, bo nawet lekko mi to poszło. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x20kgx2/ 12x22kgx2/ 8x22kgx2/ 16x18kgx2 12x18kgx2/ 12x20kgx2/ 8x22kgx2/ 14x16kgx2 12x18kgx2/ 12x20kgx2/ 8x22kgx2/ [...]

[...] 5x45kg/ 3x45kg 15x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x55kg 15x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg/ 8x35kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 3x50kg jestem gotowa dołożyć tutaj, bo nawet lekko mi to poszło. Jak czujecie że można to dokładajcie obywatelko. Nie ma przeciwwskazań. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x20kgx2/ 12x22kgx2/ 8x22kgx2/ 16x18kgx2 [...]

[...] mieć mc chwytem rwaniowym czy przysiad przedni z rękami wyciągniętymi przed siebie żeby sobie wzmocnić górny odcinek grzbietu. Przy 85 już było widać że tam puszczają plecy lekko. 90 możesz spróbować ale ostrożnie i jak plecy będą puszczać mocniej, to się nie pchaj w 5 powtórzeń ale w 1-3 maksymalnie. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15+ 15x10kgx2/ [...]

[...] mieć mc chwytem rwaniowym czy przysiad przedni z rękami wyciągniętymi przed siebie żeby sobie wzmocnić górny odcinek grzbietu. Przy 85 już było widać że tam puszczają plecy lekko. 90 możesz spróbować ale ostrożnie i jak plecy będą puszczać mocniej, to się nie pchaj w 5 powtórzeń ale w 1-3 maksymalnie. podejdę do 90 na spokojnie, jak będą [...]

[...] 8x40kg/ 5x45kg/ 3x50kg uhu daje popalić ten szatański zestaw %-) i pomyśleć, że sama to skonstruowałam }:-( Jak to mówią - "chcącemu nie dzieje się krzywda". Ale jak jest lekko to z treningu nic nie wynika właściwie. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 10x20kgx2/ 16x16kgx2 12x15kgx2/ 12x18kgx2/ 11x18kgx2/ 16x15kgx2 deload - [...]

[...] jesieni przeskakiwał, miałam się tym zająć, ale zawsze coś innego było ważniejsze.. to któregoś pięknego razu sobie pękł, na szczęście zdążyłam już na osiedle zajechać. A w sobotę znów cały pedał mi się odkręcił od korby w czasie jazdy, na szczęście mąż miał zestaw kluczy przy sobie.. u mnie rower nie ma lekko, intensywnie eksploatowany jest;-)