lekko

Wczoraj wyszlo suabo, ale jeszcze nietragicznie ;-) Krotko mowiac lekko poplynalem i wciagnalem sporo orzechow. Nie ma sie czym chwalic. Nie zaluje jakos bardzo (a to dziwne, bo zawsze mnie wyrzuty sumienie gryzly okropne), a to pewnie z racji uczciwego trzymania miski ostatnimi tygodniami i dawania z siebie 110% na treningach, ktorych tez nie [...]

sobie możesz kazać w kiblu co zrobisz z rana %-) za lekko trenujesz

to piszę : za lekko trenujesz i nie trenujesz jednocześnie %-) dopyerdol do pieca jak należy, bez miziania. Ciężary coś idą w górę?

[...] interwal zrobie. Po wczorajszym zarciu moze z 0.5 cm w pasie i 0.5 kg na wadze. Trwalo 20 h rowno. Absolutnie niczego nie zaluje, psycha naprawiona. Piwo, tu wiadomo ze przesada, ale Bayern w koncu wygral LM! Warto bylo z tluszczami nie szalec, czuje sie lekko i z energia. Cenne doswiadczenie. Nastepnym razem obadam jak bez piwa to bedzie%-)

siady wykroki syzyfki uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia na maszynie spiecia lezac podroz Apacza dookola sracza bieznia 20 min lekko Po przysiadach chcialem sie rozplakac i przytulic do cyca mamy %-) Zmordowalem sie mocno. Yebane wykroki tez mnie sponiewieraly, rewelacyjne cwiczenie. Syzyfki juz na dobitke. Po raz pierwszy uginanie siedzac, [...]

[...] i 40 s truchtu) x 8 / 5 min schlodzenia. Razem 25 min. Ogolnie nawet przyjemnie dzis to szlo, mimo zmeczenia (malo snu, ciagle obolale nogi) oraz duchoty. Po rozgrzewce sie lekko przeliczylem - plan byl robic 15 s na maxa oraz 45 s truchtu i tak 10 razy. Po 2 cyklach jednach wysiadlem i zrobilem 8 razy 20 s szybko i 40 wolno. Wystarczylo zeby [...]

pompki na hantlach z nogami wyzej dipsy z obciazeniem hantle skos rozpietki brama unoszenie ze zwisu maszyna bieznia 37 min chyba Dobry trening, lekko zmienilem bo smith byla zajety i zamiast gilotyny dalem hantle na skosie. Ogolnie bede modyfikowal pewnie dni treningowe, cwiczenia itd., ale o jeszcze w fazie rozwazan. Aero skrocone z racji na [...]

Fajny avatar :-D Ten trening tylko tak nie wzbudza mojego zaufania. Brakuje jakiegoś jednego ciężkiego ćwiczenia, nie czujesz, że za lekko idzie ;>

Misiek a Ty skad wiesz, ze za lekko? ;-) Przyznaje, wczoraj malo cwiczen wyszlo, za to serii dolozylem. 4-5 roboczych + regresy. Pompki na hantlach naprawde ciezko ida, jeszcze z plackiem 5 kg na karku. Dipsy z obciazeniem to tez nie zabawa;-) Slowem: niekoniecznie liczba cwiczen mowi o ciezkosci treningu, ale i ja sie nie zabijam ostatnimi [...]

Nie napisałem, że wiem, że jest za lekko- to było pytanie :-) Jak Ci pasuje to gitara.

[...] No ale nic to, tak jest i chuy. W skrocie: - styczen - pas 91 cm, waga 82 kg - koniec marca - pas 86 cm, waga 79.3 kg - teraz pas - pas 80 cm, waga 73.3 kg (ale tu bylem imo lekko odwodniony) Wg analizy od marca do dzis poszlo 6 kg, z czego 3.5 kg to fat, nieco mniej jak 1 kg to niestety miesnie a reszta to woda/tresci zoladkowe itd. mysle. [...]

DNT Dziwne, DOMS mniejsze na nogach niz sie spodziewalem, a trening byl naprawde konkretny jak na moje slabe patyczki... Dzis lekko gorszy humor i ogolnie jakis wewnetrzny wkvrw. Chyba zaczyna sie metlik zwiazany z powrotem na Zielona Wyspe :-) Aha, bardzo prawdopodobne, ze plany odnosnie silowni ulegna zmianie. Sily wyzsze. Sprawa wyglada tak, ze [...]

[...] w tym sens i logika, ale swoje juz tu widzialem i nic mnie dziwi prawde mowiac. Zobaczmy pozniej, jeszcze wyjdzie tak ze ani nie pocwicze, ani nie zalatwie sprawy. Ogolnie lekko gorsze dni za mna i przede mna, papierologia zwiazana z wylotem mnie przeraza i dobija niemoc szybkiego ogarniecia spraw. DNT Ok, silka zalatwiona - cwicze do konca [...]

dipsy z obciazeniam hantle skos WL wolny negatyw butterfly uginanie na lamanym mloty spiecia brzucha sauna 10 min Tskie cos. Trening okrojony lekko, coby slabosciow nie przywolac - bede zyl. Dobra pompa klaty, dipsy to dipsy :-) Biceps eksplodowal juz po 2 cwiczeniach. Cardio nie robie do konca lipca, przejadlo mi sie. Pozdrawiam Antos :*

abdominal crunch z obciazeniem unoszenie ze zwisu do gory nogi szeroko dipsy z obciazeniem ciezko hantle skos WL lekko rozpietki brama ugiananie na lamanym 8x8 mlotki bieznia 20 min Supcio trening, nie spodziewalem sie:-) Ladnie poszlo, jestem zadowolony.

Mala aktualizacja. Plecy juz nie bola, ale dla wszystkiego nie cwicze jeszcze silowo. Za to biegam lekko 2x dziennie, rano i wieczorem. Miska to ID (Intermittent Drinking), a wiec odmiana IF. Przeplatam okresy trzezwosci i piffkowania. ;-) Nick zobowiazuje do chvja! %-)

[...] smak cytrynowy. Trochę się bałam i wzięłam tylko jedną miarkę czyli 5gr. Gdzieś po 10 minutach zaczęła mnie swędzić twarz. Jakiegoś pobudzenia nie czułam,ale trening wszedł lekko, nie przedłużał mi się, na spokojnie skończyłam bez zgonu i po wszystkim wrociłam do domowych obowiązków. Następnym razem wezmę dwie miarki. IRON SHAPE popity większą [...]

podbijam. Potrzebuje pomysł na odblok po 4 meichach propa solo. Lekko podwyższone estro, więc ok ponad 2 tyg jem nolve po 20 mg dziennie. Od 6 dni bije 1000 ui hcg dziennie. Wczoraj wbiłem ostatni strzał testa

smak lekko kwaskowty. dobrze orzeźwia. dobrze zabijał smak gorszych w smaku odzywek. przed treningiem przy 10 lub 15 gramach dobrze mięśnie były ukrwione. dziłanie cięzko określić bo to glutamina ale opłacalny suplement.

bardzo dobra glutamina. odczucia...po przedtreningowej porcji lekko kreci mi sie w glowie ale glutka daje dobrego kopa w sile podczas treningu. jak stosuje: DN - 1 porcja 30 min. przed treningiem i 1 porcja od razu po; DNT - na czczo 20 min. przed sniadaniem (tylko jesli czuje ssanie w zoloadku) zamiast tej porcji mozna przed snem wypic pozadna [...]