Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

Publicznie przepraszam

Powiedzmy, że Ci wybaczam...

chest dips + 15 kg
WL
hantle skos
rozpietki brama

uginanie na lamanym
ugiananie z supinacja
uginanie na wyciagu

rozpierducha na brzuch

bieznia 35 min


Dzien sie zaczal slabo. Niewyspany, szaro, ochlodzilo sie, glowa moze nie bolala, ale jakas ciezka. Jak sie podnosilem z wyra to kwiata prawie zwalilem, ale w pore zlapalem doniczke. Odkurzanie. Mialem przed poludniem skoczyc na zakupy, tylko wyjechalem z placu i jep! pekla mi opona z detka... Na trening jak na sciecie ponownie, z mysla "aby odbebnic". No i tu mily akcent - mimo zlego samopoczucia moc byla.

Dipsy 3 serie + 15 kg po 10 ruchow, jedna + 10 i na koniec z CC. WL juz dzis na 80 kg po 8 ruchow (ostatnio 70 dusilo). Hantle skos - not tu juz normalnie, klata miala dosc. Rozpietki - mega! Naprawde fajne czucie.

Biceps ok, dobrze go dojechalem, ciezary ciut wieksze.

Brzuch dzis tak sobie. Na zasadzie "troche tego, troche tego", ale cos tam dostal.





Miska... Wyliczylem sie ze 2.5 browara moge, ale to sie okaze... Wish me luck, bitches!

Wczoraj wyszlo suabo, ale jeszcze nietragicznie Krotko mowiac lekko poplynalem i wciagnalem sporo orzechow. Nie ma sie czym chwalic. Nie zaluje jakos bardzo (a to dziwne, bo zawsze mnie wyrzuty sumienie gryzly okropne), a to pewnie z racji uczciwego trzymania miski ostatnimi tygodniami i dawania z siebie 110% na treningach, ktorych tez nie odpuszczam. Jeden raz nie zaszkodzi zatem az tak bardzo. Dosc gadania, jedziemy dalej. Dzis DNT bo nie zrobie nogow na kacu, tu musze byc w pelni sprawny.

Za zdrowie osob, ktore sie udzielaja u mnie w dzienniku i komentuja/radza itd. zdrowko wypite


Il Flamingo w pelni

Nick zobowiązuję.

Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-04-21 06:42:06

Ano Tylko piwo pilem jednak.

Powyżej 49 dni bez % Bierz przykład z lepszych

No, i pewnie bez rvchania ze 10000

Kapitan, ile ty teraz ważysz? Bo tak patrzę na kcal, które pochłniasz i porownuje ze swoimi. Ja ważę ok 60 kg i jadam ~ 2100. I się zastanawiam czy nie przyciąć

Bez zmian, 80 - 80.5 kg.