lekko

No to lecimy 2 dzień nawadniania. Wczoraj 12l weszło lekko. Sporo soli sypię, i spodziewałem się że cąły dzień będe wyglądął jak baniak wody, tymczasem wszędzie kable, na brzuchu nawet po ładowaniu pizzami takich nie miałem %-) Aż 2x dzowniłem do Karpia się pytać czy wszystko jest ok %-) Dzisiaj z rana już tak fajnie nie jest, a szkoda, bo za [...]

Podbiłem lekko fat, na 30g, tym samym ucinając ww, no i ogólnie jeszcze mniej kcal. Od poniedziałku fat utnę do 15g, i tak chyba juz pocisnę do końca.

Na pewno będą większe szanse niż na debiutach, ale też zbytnio bym się nie nakręcał na razie. Będzie Szczerba, będzie Paweł Kujawa, no i na pewno jak zwykle inni zawodnicy, nie udzielający się na forach. Lekko na pewno nie będzie ;-)

Przecież wiem };-) Dzisiaj lekko trzeba podładować, bo waga spada jak szalona... 90,5kg po 1 posiłku, a tyle to miałem po odwodnieniu na ważeniu przed debiutami %-)

[...] 2x12-15 2) Martwy ciąg - klasyczny 12,10,8, 3*4-6 powt. 3) Wiosłowanie sztangą opadzie 4 s - 6-8 powt. 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x8-10 (lub podciąganie na drążku, jeśli jest ciężko należy podeprzeć nogi, jeśli jest zbyt lekko należy przyczepić do pasa dodatkowe obciążenie) 5) Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 30 - 40 sekund

[...] z Tobą w 100%, sam zresztą myślałem nad zmianą po martwym raczej ciężko będzie więc jak najbardziej preferuję tę zmianę. Jestem już po pierwszym treningu z siadami. Ogólnie lekko mi szło, trening zrobiony w 1,5h (nie wliczając rozgrzewki). 1.Czy robić trening tak ze jednego tygodnia ABA a drugiego BAB? 2. Jeśli robie siady/ martwy to co ile [...]

[...] sztange trzymasz w rękach i plecy bardziej pracują kiedy wykonujesz ćwiczenie technicznie ( ciężej utrzymać ściągnięte łopatki itp niż przy przysiadzie) Czyli osobiście odradzam dawanie ich razem na jednym treningu chyba że jakieś kombinacje proste np Przysiad ciężko Mc lekko I na nast treningu Przysiad lekko Mc ciężko To taka najprostsza metoda

[...] - klepnąć w policzek - zamiast walnąc palcami w oczy - zgiąc konce palców i uderzyć w nasadę nosa, kopiąc w genitalia zrobić to ale z niewielką sila lub od wewnątrz w udo lekko ponizej - bez zadnych ochraniaczy i bez rękawic- najwzej jakieś rękawice z palcami i ochraniacz na genitalia - wtedy mozna znacznie mocniej kopać ale teąż nie z calej [...]

[...] -będzie robiona co 2 dzień - w ćwiczeniach 1-5 dorzucam talerz 10kg na klatę - w cw. 6 oprócz talerza dojdzie 5-10kg na nogi dieta:naszła mnie wizja ze można by ja lekko zmienić i tak obetnę węgle -1g/kg a dodam tłuszcze 0,5g/kg .Co chce tym zyskać ubicie miecha trochę.Dodam tez 20 min aero w DT a w DNT zwiększę z 30min do 45min [...]

[...] ale obyło się bez żadnych przerw i płaczu! Masa - myślę konkretna - ubita bardzo. Jest oczywiście też więcej tłuszczyku, no ale nie przesadziłem Dobić do 100kg i lekko zredukować! Mam nadzieję, że pierwszy mój test podobał się Wam! Wiem, że wielu rzeczy brakowało, ale starałem Nina jest ze mnie zadowolona, a przyszła teściowa mówi, że [...]

[...] drop set 6/10/15, barki boki są że tak powiem odporne na małe ilości powt, więc 31powt w seri to jest w sam raz 2-3s 5. francuskie leżąc 3s dzien 2 Nogi, plecy, biceps (lekko) 1. wykroki ze sztanga z przodu 3s lub z hantlami, sam sprawdź co jest lepsze,dla mnie hantle 2.mc na prostych 3s, wspiecia na palce i na piety na koniec 3. unoszenie z [...]

[...] Wspinasz się na palce, żeby zdjąć czy odłożyć gryf. Jak podchodzisz do stojaków to gryf powinien na wysokości pod obojczykami a nad cyckami. Wchodzisz pod gryf na lekko ugiętych nogach wbijasz się plecami w niego (pilnuj aby nogi nie były na żadnym pół-wykroku) i wstajesz. Jak jesteś wyprostowana krok, dwa w tył bez żadnego wstawania [...]

Hasa tak piłam tego drinka. Czasami nawet łyżeczką jadłam jak za dużo dosypałam wszystkiego ;) Mali ja to mam bardziej problem z gęstą wydzielina która wszedzie zalega. Ale jak lekko boli gardło to pewnie alko najlepszy:) Idzie weekend to pojem czosnku, popije kurkumy, będę robić inhalacje i pewnie ruszą się te spiki ;-D

[...] zytnio-razowego to też może wzdymać, że niby jelita nie radzą sobie z taka ilością. Wczoraj rano piekłam chleb i wieczorem zjadłam większą ilośc i czułam jak mnie w brzuchu lekko paliło a z brzucha balon. Rano było ok, za to gazy co 5 minut. W przyszłym tyg jade w delegacje i myslałam żeby wziąc tego chleba, mielone-pieczone a teraz to juz sama [...]

[...] leżąc 3x10: 10x25kg, 10x25, (5+5)x30 * 3. push press 3x12: 12x20kg, 12x20, 8x20 * + ew. 5. jeżyki (ławka skośna) 3x10pow wiosło 15min, rozciąganie * kolejność ćwiczeń lekko zmieniona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6fa80fb32e3483ab039cbbc6e2d8a56.png 20.11.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1648fe8bee4d485db910caf0035429f3.png 21.11.2013 DT [...]

Za wysoko trochę masz tyłek, zaczynaj z półprzysiadu, no i odkładaj sztangę im dalej w serie tym wyżej jest ona od ziemi "na dole". Nie rób przeprostów - za bardzo do tyłu się odchylasz. Drobne błędy do poprawy i dokładaj bo lekko Ci ta sztanga latała ;-)

[...] dwa zrobiłam po krótkiej przerwie 10x25kg, 10x30, 10x30 4. push press 3x12: 12 x 20kg, 12x25, 12x25kg tu sama czuję że muszę trzymać kręgosłup bo chyba się za bardzo przeginam do przodu i go lekko czuję 12 x 20kg, 12x25, 9x25kg brzuszki na ławce skośnej 15,10 orbi 17 min + rozciąganie Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-02 13:21:25

[...] leżąc - sztanga ławka skośna "+"3x10: 10x20, 10x25, 8x350 4. wyciskanie sztangielek na barki 3x12: 12x4, 12x5, 12x6kg aero: 10min wiosło + 10 min orbi, rozciąganie lekko zmieniłam kolejność żeby nie stać w oczekiwaniu... dobrze się ćwiczyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce3e9834d6d0430ca08fc8d3bf867249.png 14.03.2014 Dnt w dni nietreningowe [...]

[...] sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

dobra było 10 /-)_ a tak z ciekawości , Panie Janie , ile centymetrów jedzie u Pana kółko ? :-} Lekko licząc, będzie z pół metra mniej niż u Ciebie ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-05-10 09:49:07