Marta693- redukcja

Przesyłam martwy ciąg do oceny
To jest ostatnia seria. Widać, że mogę dołożyć więcej, ale najpierw chciałabym wiedzieć czy technika jest ok...
To co sama zauważyłam to chyba w ostatnich powtórzeniach nie odkładam sztangi, chociaż ćwicząc miałam wrażenie że ja odkładam

Za wysoko trochę masz tyłek, zaczynaj z półprzysiadu, no i odkładaj sztangę im dalej w serie tym wyżej jest ona od ziemi "na dole". Nie rób przeprostów - za bardzo do tyłu się odchylasz. Drobne błędy do poprawy i dokładaj bo lekko Ci ta sztanga latała

Ok, dziękuję Arphiel

08.12.2013 DnT
Spadki są. Nie jakieś mega ale są.
W przyszłym tygodniu nic nie zmianiam w misce, pociągnę jeszcze tydzień na tym samym rozkładzie kcal (1600 120/67/130).
Trening też bez zmian będzie:
3x siłowy (dorzucę cieżaru), po nim aero (ok20min)
2x aero (może interwały)

Ładne spadki. Zazdraszczam, że tak równomiernie...

Jest dobrze :D

Matko Redukcyjna niechże za tydzień pupa będzie dwucyfrowa <błaga>
Dziękuję Lejdiski

09.12.2013 DT
trening
dzisiaj dołożyłam trochę kg i umęczyłam się, ale cieszę się z tego
1. Przysiad ze sztangą 5x8: 8x45kg, 8x50, 8x50, 8x55, 8x60
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8: 8x40kg, 8x45, 8x45, 8x40
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 10x7,5kg, 10x10kg 10x10kg
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12: 12x5kg, 6x7,5+6x5kg, 5x7,5+7x5kg barki mnie wykańczają psychicznie
+ew. 5. wyciskanie wąsko 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg
aero:
orbi 20min w tym 4 interwały 30/30 (zakładałam 5 interwalów, ale nie dałam rady. Tylko ja robię interwały na siłce i nawet nie chce myśleć co inni myślą o mnie )
Suple:
rano: 2x glukozamina, 1x magnez
wieczór: 1x glukozamina, 1xmagnez, 1x olej z wątroby dorsza
dzisiaj dolałam trochę mleka do kawy 50g a na jutro mam kwaśną smietanę w misce, więc wrócę do nabiału bo różnicy bez niego nie zauważyłam. Dzisiaj pierwszy raz ciecierzycę zjadlam (właśnie jem z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym, cebulą i olejem z pistacji-pyszne). Mam nadzieję, że nie będzie przebojów z wzdęciami.



Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-12-09 22:39:49

Marta693

Tylko ja robię interwały na siłce i nawet nie chce myśleć co inni myślą o mnie

Inny patrzący na Martę693 robiącą interwały:
"Ale zayebista laska Wie czego chce i ma głęboko w tyle to, że patrzę się na nią jak na kosmitkę. Szacun koleżanko
Też bym tak chciał, ale się wstydzę "



Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-12-10 17:09:14

Albo "bic rośnij, bic rośnij oooo rośnie mi bic"