TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35

Dzień 27 treningowy ( 4 dzień 5 )



Dzisiejszy trening odbył sie tylko dzięki Waszym pozytywnym komentom.Ale po kolei ... Jako ze dzisiaj miałem ostatni egzam z mojej 1,5 miesięcznej sesji ( 6egz.)to tez nocka była zarwana (3-4h snu).Po powrocie z egzaminu miałem mieszane uczucia czy iść czy nie iść na trening ale wchodząc i widząc tyle pozytywnych komentarzy w 20 min zrobiłem papu zebrałem sie i czekałem na busa na siłkę.

trening:

wszystko odbyło sie zgodnie z założeniami tylko.... podchodząc do wiosłowania jakoś sztanga mnie odpychała i postanowiłem zrobić hantelka.Zacząłem od ciężaru 45 później 50-55-60.Wyszły 4 serie ale dzięki temu ćwiczeniu wyszło ze moja lewa strona jest o wiele słabsza.Od 50 kg lewa zaczynała odpadać i przy 60 zgon nawet 1 powt. a prawa spokojnie śmigała.I chyba na te 5 treningów tego cyklu zmienię wiosło sztanga na hantelki żeby to wyrównać choć trochę .

ćwiczenia dodatkowe bez zmian jeśli chodzi o ciężar.

brzuch: no nie wygląda źle ale od dzisiaj zaczynam a6w.Będzie trochę zmodernizowana ponieważ:
-będzie robiona co 2 dzień
- w ćwiczeniach 1-5 dorzucam talerz 10kg na klatę
- w cw. 6 oprócz talerza dojdzie 5-10kg na nogi

dieta:naszła mnie wizja ze można by ja lekko zmienić i tak obetnę węgle -1g/kg a dodam tłuszcze 0,5g/kg .Co chce tym zyskać ubicie miecha trochę.Dodam tez 20 min aero w DT a w DNT zwiększę z 30min do 45min

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-24 21:19:51

Acid progres widać świetnyTo podrasowane A6W może się okazać dobre mógł byś opisywać efekty/wrażenia/.
Co do wiosła hantlą todla mnie kosmos po prostu masakryczne obciązenie

Em dawaj foto

Czekam na efekty końcowe z niecierpliwością,bo mam zamiar zrobic we wrześniu cykl na podobnym zestawie
Masujcie dalej chłopaki!!

mr_acid napisz jakim ciezarem robisz klatke plaska... bo sie pogubilem albo masz jakies blety na pierwszej stronce :) - albo tego nie kumam ;D

Jest ciezar na sztangielce i jest progres.

Dzień 28 nietreningowy

odsypiam sesje, jem i śpię :)


slayerek01 -- tak sie złożyło ze płaska i skos w dół wychodzi tak samo z obciążeniem :D

acid - progres jest


super


a Em nadal sie regeneruje?

w robocie siedzę
jutro pojawi się wypiska z wczorajszego treningu pleców i tricepsów
a jutro popołudniu barki
a poootem weekend bez pracy i treningów
tylko leżakowanie z moją nad wodą

Dzień 29 nietreningowy


Dzisiaj tez sie obijam ale od jutra już na siłkę. Właśnie zrobiłem sobie a6w a przed tym NE walnąłem i powiem ze milusio :D a w czasie meczyku aero sobie machnę


dzięki Siodema staram sie wycisnąć z tego zestawu tyle ile sie tylko mi uda :)

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-26 20:24:20

Dzień 30 tj piątek 27 czerwca br treningowy ( 5 dzień 5)


Końcówka treningu piątek ciężary większe i powiem Wam ze ten zestaw nadaje się pod duże ciężary .Pompa jak na FBW milusia samopoczucie również jedyne na co będę narzekać to smak NE .Nie żebym był jakiś wybredny bo to ma działać a nie smakować ale jak by dopracować smak choćby jak przy nano i NE wymiata.

Trening ciężarów do dodatkowych nie dołożyłem bo podstawa mnie wymęczyła na maxa.

Dzisiaj treningowy dzień również nie mogę się doczekać :D ostatni dzień 5 .Wypiska jak wrócę.


ps.sory ze wypiska z wczoraj jest dzisiaj ale miałem problem z połączeniem się z serwisem sfd.pl ale już wszystko ok .

Dzień 31 treningowy (6 dzień 5 )



Było ciężko dzisiaj ze względu ze nabawiłem się jakiejś malej kontuzji w okolicy blizny pooperacyjnej odczuwam ból.Trening udany mimo wszystko i z ciężarami nawet poszło ok .Co do ilości treningów negatywów wypowiem się jak podleczę trochę brzuch .



Coś temat umarł bo to już kolejny mój post z rzędu . Ale wakacje się zaczęły wiec to pewnie dlatego.