lekko

[...] jestes na jakiś wyszukany plan treningowy . Zacznij ćwiczyć 2 razy w tygodniu klatkę i nogi i raz ciągi ... poniedziałek mocno nogi i słabo klatka, środa ciągi i piątek lekko nogi i mocno klatka. Zacznij od 4x4x 70% na mocnym .. a 4x4 na lekki (ciężar ok 10-12,5kg mniejszy niz na mocnym), to samo na nogi . Co tydzień dodawaj 2,5kg do klatki [...]

[...] jest to dość cieżki trening ... a jak napisałem ja (i nie tylko ja) nie trzeba Ci wyszukanych metod treningowym. Wystarczy 2 razy w tygodniu robić klatkę (raz słabo, raz lekko) i będzie szło do przodu. Dopiero przy stagnacji wejdziesz na jakąś dobrą metodę i znowu +15kg w 12 tyg. zrobisz . Pomyśl, wykorzystasz wszystkie metody treningowe zeby [...]

To unoszenie w barkach lekko daj w opadzie. Uginanie w cięzko 3s. Ok jest. Wyciąg nie zastąpi wolnego cięzaru. Pzdro

przy pompkach na poreczach mozesz podlozyc sobie laweczke pod nogi i lekko odciazac cialo odpychajac sie nogami od laweczki, oczywiscie pracowac maja ramiona a nogi odgrywac jak najmniejszą rolę

mam jeszcze 1 pytanie co do 4 dniowego p/p... ćwiczymy kilka partii w 1 dzień, i pytanie czy rozmieszczenie ćwiczeń jest dowolne, czy kolejność podana w planie? A tu lekko go przerobiłem pod mój sprzęt ;D Z caps. zmienione ćwiczenia Pull 1 1.Martwy ciag 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

łapka nawet dobra brzuch lekko spasiony klata duża ogólnie jak na 2 lata to słabo bez rewelacji

ostatnia fote zrob w porzadnej pozie rece wyzej zepnij sie max i odchyl lekko do tylu bo ta jest sory ale beznadziejna Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-03-05 21:05:50

[...] zakladac nowego tematu wiec pisze tutaj. otoz jestem na rehabilitacji barku jeszcze z 1-3tyg nie bede cwiczyl. i pomyslalem o mostku na jakis czas, zeby sie zregenerowac, lekko przystopowac i akurat na wiosne wskoczyc na bombe. i tu mam takie pytanie, skoro wale 1ml, to na mostku ile powinienem bic i co ile dni ? bo nie mam zielonego pojecia [...]

lepiej mieć kreseczekę grubości 1mm niz roztep czerwony grubości 0,5-1cm. Bliznę zawsze można lekko zretuszowac cepan-em. Ale to takie ******lenie z tymi rozstępami. Ja powiem z wlasnego doświadczenia. Rodzinny -> Zrobił wszelkie badania wyszło wszystko OK. 1)Zapisał witaminy A+E + zalecił wcinać galaretki skóry, kostki itp Wynik - gowno dalo [...]

Jak na 19 lat to duzo rzeczy juz zjadles a wyniki sa lekko mowiac slabe. Czytajac to wszystko mam wrazenie ze tylko marnujesz ten sprzet. Po samym napisaniu ze robisz mase i rzezbe wiadomo juz ze nie masz wiedzy. Po pierwsze zmien diete,po drugie zacznij sie troche edukowac na temat zywienia,wzrostu miesni a jak to pojmiesz w jakims stopniu i [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki. Bez biegania zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około 2550 kcal. Po zawodach za tydzień mam zamiar przerwać treningi biegowe, więc wyjdzie, że obciąłem około 200 [...]

Mam lekko od urodzenia cofniętą klatkę piersiową na wysokości mostka, dlatego mam tam przerwę i mięśnie klatki piersiowej rozwijają mi się nieco inaczej niż u innych (wynika to z moich obserwacji). Nię robię nic na ręcę (zawsze miałem tej wielkości), bo nieproporconalnie szybko mi rosną (zakłądam, że ćwiczenia wielostawowe są w moim przypadku [...]

Skośnych brzucha jako tako nie chce ćwiczyć, gdyż mam szerokie biodra i może to popsuc mi sylwetke (ktoś gdzis tak pisał). Jedynie tylko lekko je pobudzić przy skrętoskłonach ;]. Zreszta teraz zamierzam brać kretke jakąś, to zapewne będą lepsze efekty i nie chce zeby mi one zabardzo urosły, a przy moim obecnym bf% (najniższy i tak jest od jakis 7 [...]

[...] w cholere czasu męcze juz tego progresa i chce żeby moj organizm o nim zapomniał, na 6 tygodni, a potem powrót do normalki. o technike z reguły dbam zawsze, jedynie lekko ją odpuszczam z najcięższych seriach, gdy juz nie jestem w stanie wykonac powtórzenia poprawnie technicznie zaznacze że nie chec wykonywac tych ćwiczeń, ktore robiłem [...]

w hst jest to szesc podstawowych cwiczen wielostawowych: Przysiad Wspiecia na palce Wyciskanie plasko Podciaganie na drazku Wyciskanie sztangi sprzed klatki Szrugsy w 15kach wszystko po 1serii, w 10kach po 2 serie, w 5kach po 3serie a w negatywach po 4serie.. ok na brzuch lekko wyrzuce drugie cwiczenie

[...] a bice rozrywało mi o wiele bardziej niż w splicie po drugiej serii uginań. Wiem, że to nie wyznacznik, aczkolwiek miłe ;) Progresje robiłem np tak - w siadach. 2 rozgrzewkowe (oprócz rozgrzewki z gryfem pustym ) 50-70 lekko, potem właściwe - 8x90 8x100 7x110 6x120 5x132,5 (6te z pomocą). Może być tak, czy robić inaczej progresje? FBW rulez ;)

To tak ostatecznie który lepszy lekko łamany czy mocno?

[...] na razie komórkowe sweet focie, rozsądniejszą sesje dodam przy podsumowaniu pierwszym po jakimś tygodniu. Fotka 1 (początek grudnia, waga 86,5kg) Fotka 2 (poswiateczna, lekko zalany po swietach + koncowka kreatyny, waga 90kg - aktualnie ten boczek delikatnie zlecial bo zeszla woda i forma jest gdzies pomiedzy z waga 88kg) [...]

leżąc na ławce głową w dół unosisz lekko się na wysokość około 5cm.przytrzymujesz i opuszczasz.tylko nie ciągnij karkiem ale hmm brzuchem.mnie napoczątku bolał kark bo źle to wykonywałem.

[...] trochę w tych klimatach. Gdzie w Warszawie znajdę klub Muay Thai w którym nie ma w ogóle tych elementów ,,tradycyjnych". Nie lubię tych np. ukłonów przed rozgrzewką, kojarzą mi się lekko z sekciarstwem Gdzie w Wawie znajdę zwykły sportowy klub Muay Thai, gdzie zajęcia są podobne do tych np. w boksie (zero nawiązań do filozofii wschodu)?