lekko

Dodała jeden wpis i poszła #-P%-) Na razie nie mam czasu ani kreatywności cokolwiek tutaj notować, sytuacja lekko się zmieniła. Aczkolwiek pewnie wrócę do DT (raczej we wrześniu), choćby towarzysko, żeby zanotować swój postęp. Tymczasem prostuję lordozę:-} Szczęścia wszystkim:-P

[...] na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2kgx2)/ (4kgx2)/ (5kgx2)/ 5*(6kgx2) Pierwsza seria, przyznaję totalnie za lekko, ale dalsze już był większy wycisk. Następnym razem lepiej dobiorę ciężar.:-)) 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek (2kgx2)/ 12*(4kgx2) 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 [...]

hehe jasne ze masa to nie wszystko.. czasem w tym wysigu sie o czyms zapomina.. do kumpla na trening aikido wpadli lekko przykoksowani kolesie.. jednego polozyla jednym ciosem 16to latka.. z innym chcieli cwiczyc rzuty.. ale sie nie da.. pospinane miesnie, zero koordynacji.. po rozgrzewce - kilku minutowym biegu - zdawalo sie ze serducho im [...]

Dobrze rozpuszczalna Betka o przyjemnym lekko słodkim smaku, "szczypie" jak trzeba. Polecam produkt.

[...] Lekka redukcja wyjdzie jak sie przylozysz do treningu ale nie sadze ze to cie zadowoli na tym poziomie postrzegania siebie Tak jak chlopaki, uwazam ze jestes ladna, da sie lekko podrasowac to ale do tego potrzeba treningow i nie mozesz sie bac miesni, acha no i pierw uregulowac trzeba hormony bo bez tego nie wolno ci sie zabierac za [...]

na necie to im to wychodzi tak lekko ;-D tez sie zawsze dziwilam, jak oni to robia.. ja po kilku/kilkunastu to sie rzucam na podloge jak olowiana kulka :)) ale mam nadzieje, ze w koncu nabierzemy wprawy };-)

[...] drążka (najlepiej, gdy jest on łożyskowany). Stajemy przed wyciągiem, pozycja wyprostowana, chwytamy nachwytem drążek wyciągu na szerkość barków lub nieco wężej. Ramiona lekko ugięte w łokciach (pod stałym kątem przez cały czas ćwiczenia). Z tej pozycji wykonujemy na przemian uginanie nadgarstków w jedną i druga stronę, napinając kolejno [...]

Kasteta, 10km ode mnie mieszka 16latek ktory przy wadze lekko ponad 90kg (czyli podobnie jak CRNX) wyciskal 200kg z tym ze ma za soba stan przedzawalowy xD

Potaś, niektórzy to głowę powinni sobie koksem napakować jak nic nie wiedzą w tym temacie A co do sylwetki autora : pełen podziw,waga dobra,proporcje też odpowiednie... trzeba by było lekko biceps poprawić bo mały jest raczej i obwodu w ręce nadaje przeważnie ogromny triceps... Jeszcze raz powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki

[...] ... 15 ... itd. Udało mi się z kumplem w parze zrobić 18 pełnych sekwencji plus jeszcze z następnej 6 dl. Sztanga 20 kg plus 20kg obciążenia. Po treningu spróbowałem DL na 60kg nawet to też nieźle poszło lecz nie wiem jak by to było podczas treningu. Burpees jeszcze dalej mnie lekko przytykają. /SFD/2018/12/1/137b36635e4d43eeb2fa3abe8414a8a4.jpg

[...] powolne opuszczanie ale łapy i tak to odczuły. Barbell row to dla mnie nowość - nigdy jeszcze tego nie robiłem. Z kumplem robiliśmy na 45kg Wall ball to wiadomo :-) Ile razy w ciągu 30 minut zrobiłem powtórzeń, nie umiem powiedzieć. Nie liczyłem, a szkoda. Najważniejsze, że trening zrobiony. PS. Czuję lekko bicki, pora na regenerację. |-O

[...] okazalo sie po paru postach na forum Obecnie jest niezle , nie bardzo obwody mi spadaja ale jestem cierpliwa ( boli ze z nog tak malo :() Juz wiem ze wystarczy ze przegne lekko z weglami i juz to widac poczatkowo nie patrzylam na posilki przedtreningowe ale jak przez 40 minut biegu odbijalo mi sie zielskiem -odpuscilam Znajome jak to znajome [...]

Dziewczyny jeszcez raz dziekuje za komplementy Niestety zaniedbam dziennik lekko bo moja corka jest bardzo chora Ma wirusa ktory atakuje caly organizm a konczy na krwi Te goraczki byly poczatkiem ech Mala jest pod stala opieka lekarza , przychodzi 3 razy dziennie ale jesli nie poprawi sie jej stan do soboty to mamy szpital Miche trzymam na tyle [...]

białko na +, smak czekolada bardzo smaczny, lekko slodki, rozpuszczalnosc bardzo dobra, polecam

poniedzialek DT dzisiaj zrobilem trening. troche sie balem bo jeszcze lekko czuje bol w plecach. na poczatek aeeroby 15 minut, trening i na koniec aeroby 40 minut. z treningu opuscilem spiecia brzucha ( 1 seria zrobiona) bo poczulem plecy a wolalem nie ryzykowac. Rower 15 minut Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej [...]

cwiczenia wplywaja na miesnie, nie za bardzo mozna liczyc ze cos zmienia w temacie prawa ciazenia no ale tak serio na pewno cwiczenia rozbudowujac gore klatki lekko podnosza pier i daja odpowiednei wrazenie optyczne, niewiele ale zawsze, tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy zaprowadzić [...]

[...] dajesz rade) 15x przysiad bez obciazenia (znów ma byc pełny do poziomu - najlepiej stanąć majac z tylu niskie krzesło, albo lozko i siadać wystawiając tyłek do tylu tak by lekko dotkanac ich wracasz do stania, kolana nie moga wychodzic za linie palow stop - no moze leciutko - tak wyglada kazdy prawidlowy przysiad, ze sztanga na plecach tez) [...]

[...] filmu zatrzymaj sobie zobaczysz jak wygladasz. Dobra od początku poprawki : przysiądź głębiej do MC wypnij klatke wypnij pupe, pierw ciagniesz sztange po nogach prostujac lekko tułów caly czas klata wypieta. gdy sztanga mija kolana dopiero prostujesz prostujesz nogi. Droga powrotna jest taka sama w odwrotnej kolejnosci ten ruch co zrobilas [...]

na prostych to masz nogi proste i to idzie w krzyz, rdl masz nogi lekko zgete i cała filozofia treningu polega na jak najwiekszym wypinaniu pupy kiedy sie pochylasz

[...] przypadku może bardziej pomóc niż zaszkodzić. Wydolność dużo nie spadnie. A więc tak we wtorek albo środę możesz zrobić delikatny jogging (regeneracyjny) ok 3-5 km luzem a w czwartek na trening trochę mocniej sobota w palnik poniedziałek albo wtorek lekko i potem 3-4 dni przed 9 zupełnie wolne. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-05-17 23:01:34