lekko

[...] z amłki z hgh ? ja zrobiłem tak nabrałem całą strzykawkę do insuliny czyli 1ml soli fizjologicznej potem całość po ściance wpuściłem do hgh po czym odczekałem ok 5 min lekko zamieszałem w temp pokojowej wciągnęłem do nowej insulinówki 0,5ml czyli 20 kresek co odpowiada 5iu wbiłem 2iu a resztę w fiolce i insulinówce schowałem do lodoówki [...]

wbiłem 4iu i powiem że wstałem po niecałych 6h sam bez budzika i dobrze się czułem nie jak zwykle lekko zaspany ale od razu rześki czuć że jest nieco słabsze niż apteka ale nie zadowala mnie to i muszę to zbyć :) zostało 28 amp po 10iu i coś z tym trzeba zrobić bo wolę aptekę za nieco wyższe pieniądze

[...] oraz " Napięcie w przysiadzie 1. Stań przodem do krzesła i połóż ręce na oparciu. To pozwoli Ci zachować równowagę. Nogi rozstaw na szerokość ramion, palce lekko odchyl na zewnątrz. Plecy wyprostuj, natomiast pośladki maksymalnie napnij. 2. Wykonaj głęboki wdech nosem. Zrób niski przysiad na całych stopach. Cały czas pamiętaj o [...]

[...] : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem dodatnim/bez skosu, około 350kg obciążeń, sztanga 180cm, sztanga 120cm, gryf lekko łamany, hantle 3kg, 5kg, 6kg, 8kg, 17kg, atlas starego typu z gumami zamiast obciążeń, skośna ławka na brzuszki, to do ściskania na przedramię, takie coś, co się na tym [...]

[...] spraw jak suple... ja w zasadzie też tylko to jem i testuję... bo z zawodu jestem kowalem... a czy banować handlarzy... hmm... nie... od czasu do czasu walnąć ich lekko po głowach i niech sobie są... bo często mają dużą wiedzę i pośród dziesiątek postów wychwalających jakiś produkt zawsze coś tam ciekawego mają do powiedzienia... ta [...]

[...] itak nasze mozliwosci ulozenia diety sa ograniczone. Raz ze kazdy stara sie zrobic to jak najtaniej. Ja tez raczej jade na bardzo monotonnej diecie ale nikt nie powiedzial ze bedzie lekko trzeba jechac doprzodu a jedzenie traktowac jako narzedzie pracy a nie przyjemnosc hehe . Jesz kiedy musisz i co musisz a nie kiedy masz ochote i to co chcesz.

Rozumiem, ale powiem Ci szczerze, że dzisiaj zrobiłem pierwszy trening klatka itd. i mega się czuję. Lekko nie było, ale czuje się niesamowicie spełniony w 100%. Powiedz szczerze, bo myślę, nad tym co napisałeś. Aż tak bardzo mogę się przetrenować? Bo wiem, że takim planem spokojnie dam radę i czuję się spełniony.

Dzis dnt. Kalorie lekko w górę, z racji że jestem blisko 0 albo na 0 wg wzoru co samemu się oblicza tu z forum podbijam po 25g ryzuu / bądź odpowiednik tego z innych ww. Podbiłem i w dnt i dt. Aktualnie ok 4g ww dnt oraz 6 dt. Tłuszcze nisko póki co ,czuje się bardzo dobrze. /SFD/2021/1/25/7c7c1e8ef5f44bd48074de2b32709ca8.jpg [...]

Ostatnio brak czasu , w tym tyg postaram się wrzucać. Ogólnie od dziś dt 400ww , dnt 280ww. Tluszcze 45- 50 , 55-60. Waga 63,6. Wymiary lekko w górę poza pasem . Startowałem z wagi 61.8-62 . Poczatek masy szybkie wbicie z tluszczem na 2g kmc co skończyło się wzdeciami . Przy 400 ww w dt jest zaj**iscie , ogólnie tłuszcze planuje podnieść ale [...]

2 równe tygodnia do pierwszego minicut. Już jestem lekko przejedzony, coraz dłużej trzyma Posiłek ( później łapie głód) ale 5 miesięcy ( z majem ) będzie na masie : Waga 61,8 - 67,9 (+6,1) Klatka 97 - 104 (+7) Ramie 34,5 - 36,5 (+2) Pas 75 - 77 ( +2) Udo bez zmian 51. Cwicze na podtrzymanie, na jesień planowany zabieg na żylak [...]

[...] partia ,progres silowy idzie najwolniej/mega opornie. Teraz cwicze push pull fbw. Co o tym sądzisz żeby jeden dzień poświęcić na same barki + biceps triceps , ewentualnie same barki ? Ten plan co mam idealnie idzie w plecy i klatkę więc myślę że tego bym nie ruszał. Nogi cwicze lekko ale dlatego ze mam te żylaki które na jesień będę usuwał.

jest ok, możesz śmiało budowac masę, minicut nie sprawi że będziesz docięty jak po pełnej redukcji, ma obniżyć lekko bf, dać odpocząć trochę układowi pokarmowemu, nabrać apetytu, poprawić wrażliwość insulinową. Tak jak rozpisałeś możesz jechać, ale to też w trakcie w zależności od wyników może się pozmieniać :-)

Miesiac od zejścia z minicut. Aktualnie +/- 2900 dziennie a sylwetka szczególnie na brzuchu się poprawia jeszcze. Tyl trica tez lekko wyszedł wiec coś tam się zbudowało. Plecy chyba też ok /SFD/2021/7/23/c4a8b28a3123462a9d2c3bc0d0933823.jpg /SFD/2021/7/23/049f42b3b07840478af4dd4687d113e2.jpg /SFD/2021/7/23/5ec677d161c14c25b4dbd48ec88d68af.jpg

Kurcze - to trafił ci się koleś, który toczył pojedynek z Dimasem i Husterem - chyba największymi gwiazdami kategorii lekko ciężkiej tamtego okresu. Ja próbowałem ostatnio cleanować 100 kilo - nawet nieźle mi to wyszło, ale nadal nie czuję się pewniej w uproszczonej wersji tego ćwiczenia

[...] cyklu) Sposób 2. Wykonujemy podrzut na mniejszych ciężarach po wykonaniu treningu B. Wystarczy jedna seria. Po przysiadach redukujemy ciężar do takiego który możemy dość lekko zarzucic na klatke i wykonac parę powtórzeń podrzutu. Sposób 3. Wprowadzamy dzień C. Dzień C. zarzut siłowy plus podrzut siłowy (np 3+3) Ciężar zwiększamy progresywnie [...]

[...] press czyli ruch w którym duży wynik mozna było uzyskac nie tylko siłą obręczy barkowej i tricepsów ale dynamiką i techniką. Wyglądało to tak że zawodnik odchylał się lekko do tyłu, następnie dynamicznie wracał do pozycji pionowej inicjując wyciskanie nad głowę, w trakcie wyciskania ponownie się odchylał czasem b mocno i kończąc wyciskanie [...]

[...] dobrze rozgrzać przed głownymi seriami które tu akurat są pojedyncze. W poszczególnych seriach ciężar zwiększasz starą dobrze znaną piramidą. W praktyce po prostu zaczynasz lekko i dokładasz po talerzu co serie aż dojdziesz do swojego maksa na dany dzień. Czyli np obrazowo jak dziś w ostatniej serii będziesz robił trening B. zarzut+przysiad z [...]

Acha i jeszcze jedno, wielu tzw instruktorów uczy że kolana mają nie wysuwac się do przodu nad stopami tylko biodra cofac do tyłu, bo to jest niedobre dla stawów itd. To jest bzdura. W dolnej pozycji muszą być lekko do przodu wysunięte i dzięki temu można zachowac odpowiednią pozycję grzbietu.

Ja się zastanowię czy nie wrzucę może wyciskania gdzieś w trening dodatkowy, tak lekko i rozruchowo - z ćwiczeń na biceps i triceps też nie chcę rezygnować - tym bardziej że mam bardzo słabe ramiona i trudno jest mi w rwaniu utrzymać duży ciężar nad głową... Ktoś ma pomysł gdzie w ten bułgarski plan wcisnąć wyciskanie? Snake - gdzie w internecie? [...]

Tak jeszcze ogladając po raz kolejny trening Dimasa (lekko i z gracja wykonany) pomyślałem, po co komplikować "bułgara" i o to uproszczona wersja, bo i tak regeneracja amatorów rzadko pozwala na wykonywanie wielu singli MTR. Oto moja propozycja. "There you have it. Pretty simple, eh?" Monday: Snatch: work up to MTR Clean & [...]