lekko

[...] a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w skakaniu/biegu naprawdę przeszkadza. Macie [...]

[...] a tu dużo osób dostaje powiadomienia. Jutro mam TSF do policji----> Cały tydzień robiłem lżejsze treningi a wczoraj musiałem pomóc koledze wypchać samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w skakaniu/biegu naprawdę przeszkadza. Macie [...]

[...] w sobie nie jest dobrym pomysłem, ale np jeśli tylko w weekend możesz dłużej posiedzieć na siłowni), to potrzebujesz więcej czasu na regenerację. Czyli nie ciężko-c-wolne-lekko-l-w-w, tylko ew l-l-w-c-c-w-w @Biszu- pokrótce Ci wyjaśnię czemu się zbłaźniłeś. 1. W P^P są uwzględnione nogi 2. Na treningu lekkim też się daje z siebie 100 %, tylko [...]

Widocznie ćwiczysz za lekko. Przyłóż się do treningu to potem przez dwa dni nic się nie chce bo wszystko boli...

[...] Pull 2 plecy jakis martwy ciag 1 tył barków i kaptury 1 biceps Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-09-10 21:39:02 Dużo zależy od tego jakie ćwiczenia powstawiasz pod te ćwiczenia. Z grubsza to tak powinno wyglądać, ale nie wiadomo czy planujesz 3 zestawy A-B-A czy 4 zestawy, czy chcesz robić na jedno kopyto, czy podział lekko-ciężko itd.

[...] kątem rozwoju mięśni czworogłowych? Widziałem jeszcze u mnie trenera, który wykonuje przysiady tylko w większym rozstawie nóg, schodząc jedynie do kąta prostego (ale nie jest to typowy przysiad sumo, bo rozstawienie nie jest aż tak szerokie, i stopy ma tylko lekko skierowane na zewnątrz). Jest to o tyle fajne, że nie ma dużego pochylenia pleców.

[...] przysiady tylko w większym rozstawie nóg, schodząc jedynie do kąta prostego (ale nie jest to typowy przysiad sumo, bo rozstawienie nie jest aż tak szerokie, i stopy ma tylko lekko skierowane na zewnątrz). Jest to o tyle fajne, że nie ma dużego pochylenia pleców. Dt- ok, rzucę okiem. Przejście między siadami nie jest dyskretne, tylko ciągłe, tak [...]

Też tak mam od paru tygodni. Nie jest to dokuczliwy ból, występuje np. jak siedzę i chcę się schylić zawiązać buty. dy ćwiczę i zachowuję proste plecy to ból nie występuje, jedynie w codziennych czynnościach kiedy plecy się zaokrąglą. Też w dolnym odcinku lekko po lewej stronie.

[...] gdy mam duże ciężary i nogi mocno oparte na ziemi, to nie wiem jak to wytłumaczyć, ale próbuję jeszcze jakby z nich dołożyć siły do wyciskania i wtedy mam wrażenie, że lekko odrywam pośladki od ławeczki, albo przynajmniej nie dociskam ich tak jak w momencie opuszczania sztangi na klatkę. Czy mógłbyś nieco jeszcze opisać pojęcie 'legdrive'? [...]

Witam, Moja dziołcha miała skręconą kostkę niedawno, z kostką jest już dużo lepiej, przeszła rehabilitację. Jakie najlepsze by było ćwiczenie na mięśnie nóg, tak żeby je powoli lekko obciążać? Trening miałby być fbw 2x w tygodniu :-)

No to już takie proste nie jest %-) Generalnie jak masz na kiju 30-60 kg, to możesz robić cały czas tym samym. 100 kg to już zaczynają się średnie cieżary, a więc trzeba powoli różnicować na lekko/ciężko (w sensie % cm) Przy 3 dniach dobrze jest dać minimum (1 albo 2) 1 dzień z -15/20 % ciężaru z serii z dnia ciężkiego.

Jedna osoba potrzebuje po 6 tygodniach, inna po 3 miesiącach. Dieta w okolicach zera/lekko na plus, suplementy odstawić.

Przez zero/lekko na plus masz na myśli kalorie czy makrosy czy samo trzymanie się 'zdrowego jedzenia'? Co do suplementów to zma chyba nie odstawiać i tak?

i cudnie :) tak więc lekko poluzuje dietę, aczkolwiek makro elementy utrzymam na odpowiednim poziomie, zrobię parę razy lekki, wręcz rozgrzewkowy trening, no i oprócz tego aktywny wypoczynek. Tak będzie ok? Jeszcze tylko 1 pytanie, czy wrzucać np co 2 dni 5 gram monohydratu dla utrzymania poziomu kreatyny? Czy może dać organizmowi 'odpocząć'? [...]

Nie no, pas zakładam i plecy mam przy tym proste, po prostu lekko szarpiący ruch robię

Nie no, pas zakładam i plecy mam przy tym proste, po prostu lekko szarpiący ruch robię Pas do wiosłowania sztangielką? Hmm, ile tam masz? 30-40kg czy 80-100 ? :-)

Nie jest lekko, jednak proszę o odpowiedź.

Czy przy wyciskaniu sztangielek na skosie należy je trzymać tak jak sztangę, a więc dłonie w jednej linii, czy lepiej jest je lekko skątować ?

Czy przy wyciskaniu sztangielek na skosie należy je trzymać tak jak sztangę, a więc dłonie w jednej linii, czy lepiej jest je lekko skątować ? co masz na myśli pisząc skątować ? bo nie mogę się domyśleć o co chodzi

Podejrzewam, że chodzi mu o to, by dłonie skierować lekko do wewnątrz.To ma swoje uzasadnienie w wersji bardziej plastyczniej aniżeli siłowej, gdyż wtedy sztangielki automatycznie schodzą się do środka i łatwiej o spięcie klatki.