lekko

Najwięcej pracy miałem w swojej siłowni :-( ,nie ćwiczę w niej to kto mi tak nabrudził :-? ,w między czasie powisiałem trochę na drążku ,ułożyłem obciążenie a jest tego trochę ,nie było lekko }:-( Mam takie coś na ścianie |-):-PP /SFD/2018/12/22/a9bd508b4da94c2692dd2463027bcf7f.jpg /SFD/2018/12/22/c18370eb4848434089bb54efd8fb6c64.jpg

Fanss dzięki za wstawienie filmiku w moim dzienniku };-) , A dzisiaj SOBOTA próby mostka leżąc na podłodze aktywacja łopatek ćwiczenia na pod grzebieniowy --czyli lekko i przyjemnie :-D

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 1 WL 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 85kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 125kg 1 x 120kg 1 x 135kg---Było w miarę lekko ,czułem spory zapas Wyciskanie Wąsko 8 x 95kg 4 x 6 x 95kg Pompki na poręczach 8 x cc+20kg 4 x 6 x cc+25kg Prostowanie ramion do dołu górny wyciąg 2 x 10 x 40kg 2 x 10 x 42,5kg "FOCZKI" jednorącz bokiem 12 x 35kg / [...]

[...] ' wyciskanie górne 20cm 3 x 140kg / 150kg /160kg SMITH wyciskanie z martwego ---gryf 3cm nad klatką start 3 x 1 x 140kg SMITH -trzymanie 3 x 15sek x 160kg Wolne podciąganie ze spięciem ,wolne opuszczanie i 15sek zwis w napięciu 5 x 3 Niby " gimnastyka " a lekko nie było i chyba " kości " za kilka godzin dadzą znać że nie było opier......a }:-(

[...] brzuch i 1-wszy raz zapłakał ,o 9-tej już był na stole w moczu gdy ściągali sporo krwi ,antybiotyki kroplówki,badanie krwi,głupie jaśki do cewnikowania itd ,wczoraj mocz lekko zaróżowiony a dzisiaj już czysty ,jutro w Jaworze nie ma dyżuru muszę poszukać w Legnicy ,aby dostał kroplówkę i zastrzyki oraz gdy będzie potrzeba cewnikowanie.Nie [...]

WTOREK DNT godzina rąbania drewna + ćwiczenia na aktywację łopatek + robienie mostka z przytrzymaniem 10sek na podłodze spacering-rowerowy 14min ---7,20km--opór poziom 2 ,lekko nie było postęp udało się zrobić ,proteza upija z boku przy mocnym zginaniu w kolanie ,technik powiedział że mocniej nie może podszlifować bo będzie żle się trzymać [...]

Ja też mam i co ciekawe także na temperaturę w niektórych miejscach, a w innych nie rozpoznaję temperatury. Nie jest u mnie silna, jak u kolegi, którego lekko wystarczyło dotknąć w stopę, a on podskakiwał z bólu. Ktoś niezorientowany mógłby myśleć, że udawał.

Ja też mam i co ciekawe także na temperaturę w niektórych miejscach, a w innych nie rozpoznaję temperatury. Nie jest u mnie silna, jak u kolegi, którego lekko wystarczyło dotknąć w stopę, a on podskakiwał z bólu. Ktoś niezorientowany mógłby myśleć, że udawał. Tak Olo mimo że nie wiadomo co to jest i od czego ,to potrzeba to mieć aby wiedzieć jak [...]

[...] przytrzymanie ,ciężar czuć lecz poszło dosyć gładko aż sam się zdziwiłem o tak 8-O....|-) 1 x 145kg---faul:-( ,długie trzymanie na górze ,powolne opuszczenie,przytrzymanie lekko do góry i stanęło ,zabrakło naprawdę tyci,tyci ,myślę że psychika zaszwankowała i trochę bezwiednie przestraszyłem się tego ciężaru ,po siłownianemu}:-( poszłoby [...]

Byczku a gdzie komentarz? No gdzie? Czy Celinka była na treningu:-? Mistrzu--Giaurnemo trening :-) ,nie było walki z ciężarem bo było " ale lekko " |-) Celinka i jej koledzy i koleżanki też tylko że to wszystko w dalszym ciągu taka sztukateria :-( ,nie za bardzo są chętni do pomocy a i coraz więcej osób chce ze mną ćwiczyć np dzisiaj pozostawili [...]

[...] spory odcinek i nogi teraz czuję Proteza spisała się dobrze jest b.duża poprawa nawet na wjazdach nie zakleszczało boleśnie ,po 32km zaczęło trochę obcierać z boku kolana i lekko cisnąć z dołu lecz obiektywnie nie było żle .Sprawdzę jeszcze kilka razy czy obtarcie nie będzie się nasilać podczas następnych jazd ,nie będę teraz leja szlifował ze [...]

[...] rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-02-19 18:15:01

[...] rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo /SFD/2019/2/19/a99bf4bd287144e99e04a9ab5ea94f60.jpg

[...] na zawodach ,ciąg dalszy 13-sto tygodniowego PONIEDZIAŁEK --TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 wl--startowo 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 1 x 130kg 2 x 115kg 1 x 137kg---lekko 2 x 125kg 1 x 140kg--myślę że fajnie WL--wąsko 8 x 105kg 6 x 105kg 4 x 105 kg /110kg / 115kg PORĘCZE 8 x cc+30kg 6 x cc+30kg 3 x 4 x cc+30kg---zmniejszyłem ciężar w [...]

ŚRODA TYDZIEŃ 1--DZIEŃ 2 WL --po seriach rozgrzewkowych 2 x 130kg 1 x 137kg----lekko długie przytrzymanie 2 x 115kg 1 x 140kg----spokojnie ,przytrzymanie ok 3 x 115kg 3 x 135kg bez zatrzymań ostatnie powtórzenie ledwo ledwo trzymanie sztangi 3 x 12sek x 170kg --za ciężko nie było WYCISKANIE SIEDZĄC z przed głowy ŁAWA 70 stopni 8 x 60kg 8 x 70kg [...]

[...] lecz ostudziłem głowę}:-( i w/g planu:-)) 4 x 120kg --wolno opuszczane z długim przytrzymaniem i dynamit w górę WL--wąsko 10 x 105kg 6 x 110kg 3 x 4 x 115kg--dzisiaj jakoś lekko tutaj było GÓRNY wyciąg prostowanie rąk do dołu 4 x 10 x 40kg + łączone z maszyna do tricepsa 4 x 10 x 130kg Warsztaty też zdążyłem ogarnąć :-D Trening w odczuciu [...]

[...] lecz ostudziłem głowę}:-( i w/g planu:-)) 4 x 120kg --wolno opuszczane z długim przytrzymaniem i dynamit w górę WL--wąsko 10 x 105kg 6 x 110kg 3 x 4 x 115kg--dzisiaj jakoś lekko tutaj było GÓRNY wyciąg prostowanie rąk do dołu 4 x 10 x 40kg + łączone z maszyna do tricepsa 4 x 10 x 130kg Warsztaty też zdążyłem ogarnąć :-D Trening w odczuciu [...]

[...] się stykać całą powierzchnią i znowu ponarzekam }:-( ,stopa protezowa nie ma ruchu w stawie skokowym i nie można nóg podwinąć pod siebie aby mieć pomoc w wyciskaniu ,gdy lekko odwinę pieta się unosi do góry a to jest niedopuszczalne ,mam kilka dni czasu aby temu jakoś zaradzić Na początku treningu mocna rozgrzewka ,ćwiczenia na rotatory,oraz [...]

SOBOTA Spacering-rowerowy Jawor -Kłaczyna przez Paszowice ,Wiadrów --trasa trochę trudniejsza niż ta co zwykle więcej podjazdów}:-( czyli lekko pod górkę łącznie --34,90km --pogoda przepiękna to i jazda przyjemna :-)

[...] x 12 x 30kg Górny wyciąg stojąc tyłem prostowanie ramion przed siebie 10 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg + w serii łączonej triceps maszyna 4 x 10 x 100kg Prostowanie nóg w podporze 2 x 25powt Brzuch maszyna 3 x 30 x 45kg WL 1-wszą serię zrobiłem z odbijaniem od klaty następne już z przyłożenia ,lekko nie było --z ilości powt jestem zadowolony :-))