lekko

[...] mi udo do środka i widok straszny i ból, posmarowałem maścią końską i dobra jest :-) żyje. Uda będę robił tak konkretniej co 2 tydzień, w tygodniu w którym będą robione lekko (1cw pompujace) to bede robil klatkę, czyli w 1 tygodniu będzie klatka 2x w tyg. Cardio pokręcę zaraz, dziś inaczej przed siłownią cardio, w zasadzie na tłuszczach nie [...]

no ale widzisz ze staram sie tymi barkami takich kolek nie robic a mimo to są to co ja poradze :-( przy wyciskach hantel czy sztangi w innej plaszczyznie ten bol nie wystepuje, podczas wycisku charakterystyczne to naprezenie jest, juz w fazie rozgrzewki sztanga lekko to odczuwam

[...] to bardziej wchodziłbym już też na tył Unoszenie boczne wylewające - mega izolacja, kto robił ten wie, boczne aktony już się dopełniają w zupełności, ciężary są lekko półśmieszne, ale tu nie chodzi o ciężar. Wyciskanie stojąc z pronacją - ulubione ćwiczenie L. Scotta dla tylnych aktonów naramiennych - nie każdy wie, że można wchodzić [...]

DNT Niesamowite doms barków + odezwały się mocno nogi po poniedziałkowym treningu i cały czas grzbiet :-) dziś lekko węgli podjem i pokręcę więcej aero.

neevsky - sam kiedyś to rozkminiałem, ale już tak mam, nie czuję mocnej obolałości = nie rosnę, wystarczy, że lekko zmienię strefe powtórzeń i już czuję bardzo dobry bodziec, przez co doprowadzam się do dysproporcji, bo potrafię w bardzo krótkim czasie poprawiać swoje słabe strony - i plus i minus jednocześnie. Wodka - wiem co czuję i nie musisz [...]

DNT dziś aero też kręcone będzie kilka razy w ciągu dnia, to mi służy psychicznie, a i też widzę, że sylwetka się poprawia, co motywuje. A jutro lekko nogi.

Brawo, ale i tak jest od chuya ekspertów z chuyowymi plecami co wiedzą lepiej jak je budować "technicznie"... ___________ Lekko nogi + klata + bicepsy Wyciskanie jednonóż na suwnicy - rozgrzewka na kartce papieru i drop ze 180kg, uda już ciekawie napuchły Syzyfki - od razu drop: 20kg-15kg-10kg-5kg-2,5kg-własna waga, pierwotnie miało być po 10 [...]

[...] martwe na sztywnych + uginania... tyle starczy. Zawsze podchodziłem poważnie do treningu nóg, nie mam teraz z nimi problemów masowych i uważam, też, że nie ma nic prostszego niż rozbudowa ud - po prostu banał, wystarczy je zabić,zgwałcić, zagryźć i wypluć. Także pozostaje mi cardio na nogi i raz w tyg - lekko. Nie muszę już za nimi gonić :-)

[...] w ogóle te pyerdolone skrzydlate terminatory Boga w sercu nie mają %-) mało tego, opiją się mojej anabolicznej krwi i jedno chlaśnięcie dłonią ich jeszcze nie zabija, opadają, pofurgoczą tymi skrzydełkami i znów odlatują %-) jakieś mutanty, ale trochę ich powybijałem, więc ostatecznie wojnę wygrałem %-) strawię posiłek i plecy. Dziś lekko %-)

Dziś lekko %-) Koniecznie nagraj powrot z treningu. Komunikacja miejska. \-)

[...] Uwaga jest dość prosta: staramy się wchodzić tak jakby łokciami pod swoje pachy, to oznacza, że drążkiem nie można celować w górę czy środek klatki, ale pod nią przy tym lekko się odchylając, wtedy te najszersze zawijają się w dół i do środka. Wiosłowanie z rączkami wyc. dolnego na bramie stojąc - też na dropie zjechałem, rewelacyjne [...]

lekko ruszyły, a wiesz od czego? od chodzenia w pracy w ciężkich butach - LOL %-) nawet obolałość ich się odzywa... Dokładnie, trzeba łamać zasady. Ja już dość długo jestem na splicie z grupą raz w tyg, muszę zaznać czegoś świeższego, dalej będą ciężkie wiosła, dalej siady itp i dalej treningi 4x w tyg, ale spalanych kcal będzie sporo więcej, bo [...]

[...] z 70kg na 30 (70,60,40,30) po 5 ruchów Komentarz: pompa Arnolda ! :-D %-) kosmos, wszystko się łączyło w jedną całość, bo już przy wyciskaniach pompowała się cała klata, lekko barki i plecy - wiadomo, tu się nie da niczego izolować, następnie barki dopełniły tej optyki, co z klatą prezentowało się przemega! i potem jak jeszcze doszły plecy i [...]

[...] prawdopodobieństwo kontuzji urosłoby do maximum. Zauważyłem, że jak jest element, który łączy obie dłonie, kiedy jesteśmy pod ciężarem, to naprężenia są o wiele większe aniżeli gdybyśmy to robili osobno, dlatego sztangi nie dla mnie przy wyciskach - wolę ciężkie hantle + partner może lekko dociskać, żeby móc przeciążać te mięśnie odpowiednio.

[...] myślałem o dietach zbilansowanych, dochodzimy do momentu w którym : - albo podbijemy węglami - albo podbijemy tłuszczami jak podbijemy węglami, to niby metabolizm powinien lekko przyspieszyć, ale guzik tak się dzieje, bo tłuszcze go spowalniają w efekcie zostaje nam retencja i ogłupiały organizm. jak podbijemy tłuszczami to jeszcze mocniej [...]

będę znał ten ból we wrześniu, eh, aż żal dupę ściska, że będę musiał schodzić z kcal. krisking - nie namawiaj mnie do złego, postanowiłem, że nogę będę robił lekko i PÓKI CO tego się trzymam %-)

zdecydowanie regresy i dropy :-) nic innego, te objętościówki są fajne, siłowo też fajnie można się lekko podnieść, ale po czasie to wszystko ustaje, takie jednarozowe trochę, dobry szok, ale jednak nie na dłużej w moim odczuciu

[...] daleko, a przynajmniej do sylwetki kulturystycznej - albo zawodników, którzy przetrzymują formę jeszcze przez kilka tygodni bo mają pokazy czy kolejne zawody, ale i tak wodą zawsze lekko najdą i to jest normalne, wystarczy popatrzeć na opuchliznę stóp, bo nasiąkamy wodą zawsze od dołu. Niektóre Panie dziwią się, że po redukcji im stopy maleją :-)

[...] zmasować, potem konkretnie wyciąć. Nie inaczej. Niestety albo stety. Wszyscy kulturyści polscy na masie mają bebzony, ale nie od środków jak się niektórym wydaję, tylko od tych ilości jedzenia. Nie warto sugerować się zawsze obwodem pasa, bo to nic nie mówi... przy takich górach żarcia w pasie wpada lekko kilka cm, sama zawartość jelit.

[...] na tłuszczówce masa mięśniowa rośnie bardzo fajnie, stabilnie, natomiast jakość skóry jest inna, jest cieńsza, ale np na brzuchu jest zauważalne jest on mało nabity, lekko obflaczały i gumowaty. Woda schodzi szybko na tłuszczach za to i o wiele lepsze trawienie. Finansowo no tu już różnie, nie wychodzi wcale drożej ani też taniej. Ale [...]