[...] okazały się makabryczne, nie trafiłem na żaden podobny przypadek do mojego, a myślałem, że jest to normalne i powszechne zjawisko! Ból ten jest bardzo silny, przeszywający i lekko promieniujący na szczękę i uszy. Objawia się on jedynie podczas intensywnego i długotrwałego biegu, jak jeżdżę na rowerze, pływam, gram w tenisa, podnoszę ciężary itd. [...]
Witam! Mam 14 lat, ważę ok 75 kg, nie jestem szczególnie otyły, jednak lekko podlany. Chcę zrobić rzeźbę, troszkę przypakować. Wiem że w kulturystyce nic nie przychodzi szybko, ale też jeśli ćwiczy się porządnie, mięśnie mogą zwiększyć objętość o 1% w tydzień (co daje 50% na rok). I właśnie tutaj moje pytanko. Pierwsze co do diety - zacząłem [...]
[...] miałem trochę wklęsłą klatę, a teraz mam mały brzuch, trochę widać zebra i kości obojczykowe. Najgorsze są ręcę. Przy nadgarstku widać mi tą wystającą kostkę, a ręka sie lekko zwęża i potem rozszerza do łokcia. Kiedy mam rękę w takiej pozycji | to z boku widać że przedramie jest w porządku ale od łokcia do barku mam normalnie kość i tylko [...]
Witam. Ostatnio na siłowni ćwiczyłem martwy siąg z 200 kg obciążeniem. Po pewnym czasie poczułem pieczenie. Okazało się, ż mam lekko pęknięty odbyt. Krwawienie nie występuje. Mam pytanie. Co z tym zrobić? Czy to samo sie zagoi? Czy muszę iść do lekarza i ewentualnie jakiego? Proszę o pomoc. MOJA WYPOWIEDŹ NIE JEST WULGARNA ANI O CHARAKTERZE [...]
[...] programem SPLIT) Aktywność fizyczna - raczej b. niska Ulożyłem plan na podstawie planu georgu z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (lekko go skorygowałem do swoich potrzeb). Oto on: ZESTAW A: 1)klata- wyciskanie hantli w skosie 12-10-8 2)barki- wyciskanie hantli 10-10 3)tric- pompki na poręczach 10-10 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88kg Wzrost : 181m Podaje dietę (układałem pierwszy raz ) do oceny. Główny zamiar lekko nabyć mięśni + zjechac o około 8-10 kg z tłuszczu do sierpnia. Typ budowy raczej Endomorfik , chociaż masę mięśniową łatwo buduję ale z wagą i zatłuszczeniem gorzej. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność [...]
[...] jednak obiecać że go znajdę nie jestem w stanie. Ławeczka w dobrym stanie, jest kilka przerwań materiału na tapicerce, aczkolwiek w niczym to nie przeszkadza, psuje jedynie lekko wygląd wizualny. Ławeczka wykonana z grubych profili stalowych 5x5cm x2mm. Wytrzymywała ona duże obciążenia rzędu 180kg na sztandze + waga ćwiczącego około 110kg. [...]
[...] Btw: -B: 180g -T: 120g -W: 450g Tak wiem, ze wegli bardzoo duzo wyszlo, ale nie ma innego wyjscia, jesli ma byc okolo 3500kc. Ewentualnie zmniejszyć wegle, podbić lekko tłuszczami? Piers z kurczaka w tygodniu bedzie zamieniana na wołowinę: mysle, ze 2 dni wołowina, reszta piers Ryz brazowy: tutaj bedzie zamieniany z makaronem [...]
[...] twierdzili, że jeden ch** czy dzielę czy nie), później zaś brałem clomid na noc po pół tabletki. Spadek libido był zauważalny, po skończeniu odbloku w ciągu 2 miesięcy lekko się podniosło, no ale po: 1. To nie jest to, co przed cyklem. 2. Jestem strasznie nerwowy od tego momentu, byle co potrafi mnie niesamowicie zdenerwować. 3. Sam seks [...]
[...] w tygodniu.. co do nazw cwiczen to dokladnie ich nie znam wiec bede troche to opisywal;p a i cwicze 4 serie po12/10//8/6 powtozen. mam ławke regulowana gryf prosty łamany lekko hantelki i 120 kg nakladu.. niestety nie mam drazka i wyciagu:( pon: barki+kaptury 1unoszenie hantelek stojac 2unoszenie gryfu łamanego wzdluz tulowia 3 unoszenie [...]
[...] skrzyta. To takie wrażenie jakby się ścięgna przesuwały.. No ciężko to określić. Jest się czego bać :D? Odkąd pamiętam czasami coś się odzywało przy jakimś ruchu, ale teraz gdy zacząłem ćwiczyć lekko to się nasiliło. Nic nie boli, ale jednak trochę martwi. Dzięki za porady i odpowiedzi. Hej. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-12-14 19:07:20
[...] że muszę spróbować, kupiłem neoafrin, rozkruszyłem, zapiłem mocną kawą... Faktycznie uczyło mi się o wiele lepiej! Zauważyłem również jakby temperatura mojego ciała lekko wzrosła, delikatnie zacząłem się pocić... A więc jakieś tam działanie termogeniczne! Obecnie przed aerobami zarzudcam sobie pseudoefkę z kawą, jestem w stanie biegać [...]
[...] idealnie w tym samym momencie czyli powód zły trening odpada. A6W nie da się chyba źle wykonywać... Czy może to być spowodowane tym że siedzę minimalnie przekrzywiony przed kompem(nogi na łóżku które stoi obok biurka z kompem, tłów lekko skręcony w strone monitora)? Może jest jakiś jeszcze inny powód? Jak to naprawić?(jakieś ćwiczenia może?)
[...] potknęłam się i wywróciłam. To było jakiś tydzień temu. Czułam mocny ból w kostce wiec nie zwracałam uwagi na kolano. Ból w kostce ustał po jakichś 4 dniach (teraz boli lekko przy stawaniu na palcach,ale to raczej nic poważnego) i zauważyłam , że nawrócił się ból kolana. Wchodząc tą nogą po schodach i wywierając na niej obciążenie odczuwam [...]
[...] masy i poprawy sylwetki.. z tym, że nie wiem czy to wykonalne, ale chciałbym jednocześnie zgubić trochę fatu na brzuchu, który jest całkiem pokaźny w porównaniu z resztą lekko ektomorficznego ciała (pozostałość po czasach studenckich)...dietę rozbiłem na dwa rodzaje o ile można tak zrobić: w dni treningowe więcej węglowodanów, a w dni wolne [...]
[...] Zacznę od początku, w grudniu 2014 roku startowałem w biegu przełajowym, gdzie było mokro i ślisko, po biegu odczułem ból w części przyśrodkowej kolana prawego, tak jakby lekko poniżej rzepki od strony wewnętrznej. Po tygodniu próbowałem znowu biegać, ale nic z tego, ból się utrzymywał. Przez rok czasu chodziłem do różnych ortopedów, na [...]
[...] mega chudy na górze), na biceps uginanie ramion ze sztangielkami + podciąganie podchwytem. Nie posiadam żadnych przeciwwskazań medycznych, wręcz zalecono mi ćwiczenia, mam lekko pochylone do przodu barki więc przy ćwiczeniach pilnuję prawidłowej postawy. Teraz pytanie do Was forumowicze, czy bazując na waszym doświadczeniu to ma sens i czy [...]
[...] sztangą prostą stojąc 12/10/8/8 uginanie ramion stojąc na wyciągu linką (uchwyt młotkowy) Śr- Barki + brzuch wycisk hantli siedząc 12/10/8/8 unoszenie hantli na boki stojąc (lekko zgięte w łokciach)12/10/8/8 przyciąganie linki wyciągu do klatki oburącz (łokcie wysoko) 12/10/8/8 unoszenie ramion w przód hantelkami z rotacją do wewnątrz (do linii [...]
Mam pytanie. Nie wiem czemu ale mam sine ręce bardzo często (przesusza mi się skóra na rękach) W tym momencie mam lekko sine, zimne ręce oraz na rękach mam takie małe zaczerwienienia. Czym to może być spowodowane ? Tych zaczerwienień nigdy nie miałem tylko teraz mam. Najbardziej sine miejsca to tam gdzie kostki na dłoniach )kostki palców. Co to [...]
