lekko

B1 CZWARTEK Nogi ciężko, plecy lekko, bicepsy ciężko 5 min. rowerka BOX SQUAT 10*20kg/10*60kg 8*80kg/8*90kg/8*95kg/8*100kg/6*102,5kg (+2,5kg) Wypychanie na suwnicy skośnej 12*140kg/12*150kg/12*160kg/ Dropset 25*70kg MC na prostych podchwytem 10*20kg 8*60kg/8*70kg/8*70kg Uginanie leżąc 12*30kg/12*30kg/12*30kg/10*35kg Wspięcia na palce 25*120kg + [...]

Sfd mi nie działało A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko 5 minut rowerka. Wyciskanie poziom sztanga 10*20kg/10*40kg 10*45kg/9,5*47,5kg/8*50kg +2,5kg na spokojnie poszło! Wyciskanie skos w górę sztangielki 12*15kg 12*18kg/9*18kg/9*18kg zapas jest! Rozpiętki pozioma 12*12kg/12*12kg/12*12kg Wyciskanie hantli siedząc 12*15kg [...]

B1 CZWARTEK Nogi ciężko, plecy lekko, bicepsy ciężko. 5 min. rowerka BOX SQUAT 10*20kg/12*60kg 10*70kg/10*75kg/8*80kg/8*85kg + 2,5kg Wykroki z hantlami (podane waga 1 hantla i powt. na 1 nogę) 12*18kg/12*18kg/12*18kg Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami (waga 1 hantla) 12*24kg/10*27kg/10*30kg - bo nie ma cięższych Uginanie leżąc [...]

SKOS - ściagasz łopatki? Skos możesz jeszcze lekko zmniejszyc jak co POZIOM - no technika zayebista ehhehe ROZPIETKI - widac, że za duży ciężar. Mocno rozciągaj klatkę, popatrz na filmiki jak ludzie to robią, wręcz mostkują czasami . No i lokci tak nie zginaj mocno WYC NA BARKI - dupa cofnięta, pierś wypieta do przodu. UNOSZENIE - nie ma sensu [...]

[...] NACHWYT. 10*21kg/8*21kg/8*21kg Brzuch: -skłony z obciążeniem 35kg 3*25 Przedramiona: -ugnanie nadgarstków z hantlami 10kg 2*MAX Progres na klate - to lubię! Filmy: WL - lekko mostkuje i spinam te łopatki i nie prostuje do końca ofc. http://www.youtube.com/watch?v=DoiyjTsGQ1U SKOS - nauczyłem się fajnie robić, dobrze czuję tylko pracującą [...]

wl źle robisz. tak jak byś wyciskał od szyi wygląda. Masz to wyprowadzać z prawie samego końca klaty i lekko po ukosie obejrzyj filmiki

[...] trec robi, FA też i jakieś szwedzkie jeszcze i chyba PVL robi... Tak jak piszesz, kupię mono i bcaa zwykłe a na pompe albo arginine zwykłą, albo aakg Z tym waxy maize to lekko wałek, bo cena prawie jak vitargo a dużo gorsze... wynika z artykułu. Chodzi mi właśnie, żeby ludzie, którzy mają doświadzenie w suplach poprostu dobrze mi doradzili, [...]

_zwierzu_ ale jak ktoś jest endo jak ja, to musi dbać o żarcie, bo zalewa i nie ma chvja. I przyznaję rację - dieta i trening to podstawa - reszta to dodatki dla chętnych. Skodzio warto pomyśleć, że robimy to dla siebie bez dopingu, i efekt nie będzie sezonowy. koles08 marzenia marzeniami, ale jestem realistą a co gorsza nie w PL Dziś [...]

KIKUN Pozatym przy fbw musze dlugo siedziec na silce, aby kazda partie poruszyc. FBW=30min trening, duzo? bez przesady, sprawa jasna jesli nawalisz zbednych cwiczen to bedziesz siedzial bez sensu po kilka godzin. 19Malina20 Witam.Proszę o ocenę planu.Jechałem teraz na splincie teraz wracam do fbw. witam, fbw to co wkleiles to nie jest, to [...]

Bery mam kilka sugestii. A1=KLATKA+BARKI+TRICEPS(CIĘŻKO) KLATKA wszystko po 3s Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x8-6 Wyciskanie na ławce skośnej 4 x12x10x8x8-6 Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie x12x10x8-6 BARKI wszystko po 3s Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie x12x10x8x8-6 Unoszenie hantli na boki w opadzie 4 serie x12x10x8-6 [...]

Mała zmiana.Przypominam że nie mam drążka ani poręczy i wyciągu. A1=KLATKA+BARKI+TRICEPS(CIĘŻKO) KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 3 serie x12x10x8 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x12x10x8 Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie x12x10x8 BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie x12x10x8x Unoszenie hantli na boki 3 serie x12x10x8 TRICEPS Wyciskanie [...]

[...] skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s francuz hantlem siedzac 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg siedzac 3s wioslo sztangielka 3smc podciaganie na drazku 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s [...]

[...] skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s francuz hantlem siedzac 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg siedzac 3s Martwy ciąg 3s podciaganie na drazku 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s przedramiona [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia 3s -wyciskanie sztangi ,,francuski" w leżeniu 3s -wyciskanie sztangi ,,francuskie" jednorącz w siadzie 3s Wtorek: B1:(nogi,plecy,biceps)- lekko: -przysiad wykroczny 3s -hack przysiady 3s -,,nożyce" ze sztangielkami 3s -wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 3s -podciagnie na drążku nachwytem 3s -uginanie [...]

[...] do górnej części brzuch -wyciskanie sztangi ,,francuski" w leżeniu 3s -wyciskanie sztangi ,,francuskie" jednorącz w siadzie 3s Wtorek: B1 :(nogi,plecy,biceps)- lekko : -przysiad wykroczny 3s -hack przysiady 3s -,,nożyce" ze sztangielkami 3s -wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 3s -podciagnie na drążku nachwytem 3s [...]

[...] zaczerwienionych zaskórników w okolicach brody, później pojawiło się kilka większych zmian na lewym policzku, czole i w okolicach ust. Obecnie wszystko przygasa- skóra jest lekko zaczerwieniona, nadal się mocno przetłuszcza. Dużą role odgrywają maści podczas mojej kuracji dalacinT i metronidazol, wczoraj na noc nałożyłem masło kakaowe żeby [...]

[...] leku i nie robieniem niczego co by zaszkodzilo, to pozniej po kuracji izoteku jak cos wezmiesz nic sie nie stanie, bo jestes wyleczony? Wysypie na bank, organizm mial lekko w walce z syfami i do pomocy izotek, a tu nagle ani izoteku ani lekko bo sie po cos siegnelo. Jak wysypuje podczas izoteku i jakies chemie to jest przynajmniej [...]

Moze lekko wodnista ale nie az tak bardzo. Za to smak jest super i kazdemu co dalem sprobowac to juz innej nie kupuje. Lekko slodki ale ostry. Czuc tez ze niema tam chemi. Moze nie jest w calej Polsce bo to chyba nie taka sieczka robiona na wielka skale.

No właśnie, jak raz miałam śliwki w menu, to Marta mi uzmysłowiła, że to prawie sam cukier. Już zrobiłam z mąką żytnią - lekko jakby kwaskowy smak wyszedł, ale można się przyzwyczaić. Na razie tylko próbowałam, bo sos na jutro. Wpadłam jeszcze przed chwilą, że siemię lniane może zagęścić, ale nie wiem, czy lekko orzechowy smak w sosie będzie ok. [...]

[...] w górę 4s 6 wyciskanie siedząc 4s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 pompki na poręczach 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). dół pleców martwy ciąg - klasyczny 4s 6-8 wykroki 4s 12 wyskoki step ze sztangą 3s 12 Żuraw 3s 12 wspięcia na palce 3s 20 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie [...]