lekko

Dzień 4 Trening Miały dzisiaj lecieć nogi mocno, plecy lekko, ale za dużo miałem dzisiaj na głowie i siłownia musiała pójść na boczny tor. Będzie odrabiane jutro i w niedzielę z nawiązką ;-) Dieta Dzisiaj nie miałem czasu kombinować. Poleciały mielone (500g mięsa mielonego z wieprzowiny i wołowiny). Na drugi posiłek jajecznica z 5 jaj, 125g [...]

Dzień 5 Trening W końcu nogi, które uniknęły w czwartek treningu :-) Wcześniej lekko plecy. 30 sekund max przerwy wszędzie. Podciąganie 3xmax (podchwyt, nachwyt szeroko/wąsko) Wiosło sztanga 3x12 Wstępne zmęczenie - Uginanie maszyna czwórki 5x12 Siady klasyki 5x12 Uginanie maszyna dwójki 5x12 +coś ekstra, bo trochę mi się nudziło - seria [...]

Dzień 7 Trening Klata lekko Ława 5x8 trochę podźwigałem. Poręcze 5x12 Nogi Wstępnie zmęczenie na prostowaniu 5x12 Siady klasyki 5x6 więcej ciężaru dałem niż zwykle Uginanie dwójki 5x12 Póki co trochę kombinuję, bo te treningi nie miały być planowo w niedzielę, znajomy nie może inaczej, a ja mu w sumie dotrzymuję towarzystwa ;-] Od przyszłego [...]

fajny trening, lekko go sobie przerobie i też tak popakuje trochę ;-D

[...] nie. Hipertrofia zachodzi oczywiście,aczkolwiek mięśnie są coraz bardziej nabodźcowane.To wszystko się kumuluje-mięśnie są zarżnięte,nie wyrabiają z regeneracją,trenujesz je lekko "nadpalone".W końcu progres stopuje-ba,nawet się cofa.To jest przetrenowanie LOKALNE. Czy ułożenie jakiegoś kolejnego programu specjalizacyjnego coś zmieni? Oczywiście [...]

luzy w ośce, wszystko zależy od tego jak jest zbudowana i jakiego typu zdejmij koło z każdej strony powinny być po dwie nakrętki kontrujące się nawzajem, odkręć lekko te pierwsze po czym dokręć lekko te drugie z czuciem ( bo prawdopodobnie masz zwykłą oś na wiankach) i sprawdź czy koło kręci się bez oporów i bez luzów, potem dokręć te drugie [...]

[...] Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Przedtreningowo 400mg kofy 10mg cialisu Trening calkiem spoko sila lekko na plus nadal ale jednak mega pilnuje techniki i powoli robie bo mam dosc kontuzji na ten rok. /SFD/2019/5/31/4f44ac86f6484d8ca125f15448f1ceea.jpg [...]

Przy bicach tyłem te nogi ogarnij bo masz kabany nieziemskie a wychodzą tu jak słupki od bramki. To lewą co masz z przodu to stopę nie dawaj do środka tylko na zewnątrz wypychaj jakbyś chciał podłogę stopa rozerwać na zewnątrz i ugnij lekko napinająca dwójkę. To z tyłu to samo na palce i skręć na zewnątrz dopinakac mocno dwójkę i poslad.

Powiem Ci że mnie wczoraj też coś dziwnie "goniło" cały dzień... dzisiaj lekko lepiej no ale dalej nie tak jak być powinno

[...] kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Trening kozacki, oby tak dalej, flaki juz na 70 procent git. :-) Tank mierzony z sfd jednak xl wzialem i lezy spoko lekko ciasny , wezme wiecej bo material super na koniec redu beda leżeć z luzem. /SFD/2019/6/27/2b47a3f9d29c4e6fa75d096c03c46308.jpg [...]

Musisz też przy tej pozie jakby wkręcić pięści ponad kości biodrowe wtedy optycznie zwęży talie + lekko biodra w przód i plecy do tyłu :-)

[...] zaj**iście. Pamiętac aby splaszczac te udo z przodu, bo kawał giry siedzi i będzie to super wyglądało. Najszerszy tył jak Patryk pisze, wbijasz pięści nad kością biodrową i na maxa rozkładajasz plegar,nogi razem lekko stpy na zewnątrz i dwoje,poslad dopiety. Triceps bokiem też ogarniaj bo dosyć ciężko się ustawic, a to też powinno być atutem

Najpierw widziałem łydki uda No i mega bo zawsze robiły wrażenie :) Ale jak poślad odsłonił to już szczeka lekko opadła :))

Moje tez i wchodzi lekko bo oststnio cos mam problem z warzywami. Psuja mi trawienie.

[...] szczególnie odcinek lędźwiowy wysypuje najbardziej . Chwile chodziłem na solarium regularnie , niby lepiej . Przestałem wysyłało razy 2 . Cynk jak i maści cynkowe lipa . Jakieś inne maści dermatolog dawał , lipa . Zaczyna mi to siadać lekko na baniak , ze nie chętnie na basen kryty idę czy coś wiec postanowiłem się tym zająć w końcu jak trzeba .

[...] to ciezar slaby. Ale plecy czuje zaj**iscie. Zakwaszony jak młody %-). Robilem cardio po tren i no wyj**any pieknie, dzis push i 2 dni off trzeba odpoczac. Waga stoi ale forma sie lekko poprawia. Przyszedl ten młotek z ali i fajna sprawa. Czworki i kaptury popuszczaly ladnie wczoraj. Dzis zajme sie calymi plecami po wczoraj bo czuje potrzebe

[...] X20 x20 x20 Sila na klatce w dół juz w 2 treningu poza tym up wszystko ladnie. 4 treningi z rzedu i wczoraj juz off musial isc. Brzuch do pusha przeniesiony bo po nogach to.... Dzis pull, spalem 9h to zregenerowany mozna dzialac. Wymiary lekko pospadaly waga pokazala 103.3 w sobote przy raporcie a w pon juz 106 %-) tak sie buja. Makro bez zmian.

Nie ma lekko :-P

Dzis jeszcze off, bo dalej ze mnie lekko leci a nogi mam wiec obsrany nie chce ich robic %-) poza tym dzien babci to odwiedze :-) ktos ma galaxy note 10+? Planuje zakup

Dzis jeszcze off, bo dalej ze mnie lekko leci a nogi mam wiec obsrany nie chce ich robic %-) poza tym dzien babci to odwiedze :-) ktos ma galaxy note 10+? Planuje zakup Ja chciałem brać, ale taka patelnia, że zaraz by mi spadł, na siłce do notatek i muzyki też niepaktyczny.,ostatecznie p30 pro kupiłem i jestem mega zadowolony a cena połowa tego.