lekko

nio tak ale 4:1 to max moze byc i 1:1 ja sie zblizam raczej do 2:1 o-6 do o-3 co do cheat meal polecam resturacje i menu ryz/ziemniaki plus miecho i warzywa ja tak robie <sfinx rulez w tej materii> ja powiem tak lekko olewam stosunek jedno/wielo/nasy ale jak ognia pilnuje o-3 do o-6 imho to jest wazniejsze dla zdrowia

[...] ale kazdy z nich byl krotszy Pierwsze 5-7 min aerobow zaraz po- powstrzymywalam sie od wymiotow (sorry jak ktos wrazliwy) a pozniej juz sie za***iscie biegalo- jakos tak lekko i przyjemnie (tetno na poziomie 130) -30min AMC wczoraj robilam poznym wieczorem- zaraz przed snem (ok 22) Takze wczoraj W poludnie bylo 42min aerobow wiec chcialam [...]

[...] mniejszych biegów na 10 km. Biegam tylko 2 razy w tygodniu. Reszta to siłownia i crossfit. W zasadzie waga nieznacznie w doł ale definicja lepsza. Jak na razie mało wcale nie waże bo przy wzroscie 170 cm ok. 75 kg i w sumie waga sie utrzymuje. Jedyne co auważyłęm na minus to siła lekko w dół - ale jesli chodzi o sprawność ogólną to na duży +

spróbuj 2x w tygodniu moze, raz ciężko raz lekko, pokombinu j zaskocz ją czyms nowym. tak wogóle to siema ****a znowu musze z podbitym okiem łazić

ja tez pije raz na jakiś czas jak jest okazja - tylko ostatnio za często te okazje coś są a trzeba forme robić, czas ograniczyć lekko imprezy

[...] Wołocha 20:49:08 klata roz***ana karolyfer na brzuchu Adam 20:49:18 tylko pozazdrościć Wołocha 20:49:20 cos takiego jest za***iste Adam 20:49:31 54 w łapie to pudzian ma Wołocha 20:50:37 Joker mowil ze jak sie z nmim wital i lekko dal mu lape na przywitanie to myslal ze mu palce polamie wszystkie Wołocha 20:50:43 a Ty nie brales sterydow

kurcze no nic mi o tym nie wiadomo ale zwieracze lekko zaczerwienione i średnica 15cm i wydziela się jakaś substancja o dziwnym smaku i zapachu

te ziemniaki najpierw lekko podgotowałaś, czy takie wyszły od z piekarnika, a pierwotnie były surowe?

[...] walki z jdnym lub (gora) dwoma przeciwnikami. Jest to styl typowo "do klatki". Wyobrazmy sobie sytuacje ze przecietny zawodnik bjj spotyka na ulicy trzech lekko wstawionych kolesi. Kolesie ci sa podobnej postury do naszego zawodnika. Koles widzi ze walki nie da sie juz uniknac wiec przyjmuje postawe bojowa. Lapie jednego zula [...]

Jakbyś czytał uważnie artykuły to być wiedział!! "Uwagi: Podany przez autora współczynnik aktywności jest IMO lekko zawyzony. Bezpieczniej posiłkować się wartościami podanymi przez qazar'a : "

to nie moja, mowie ze ten sam kolor i model, moja nie ma nawet felg aluminiowych tylko zwykle + oryginalne kolpaki z bmw, pozatym moja ma lekko nalozone szpachli w jednym miejscu bo pewnie byla bita, trzeba troche przy niej pomajstrowac

Pierdo1isz, Jaruss. TO jest nasz Slawle. pamiętam że to było wrzucone po jakimś ważnym meczu Chelsea, który oczywiście prze***ała. Lekko się wkvrwił.

[...] Dobra dzis, trening, tylko glowny, rozgrzewki,rozciaganie sie po cwiczeniach i kosmetyczke pomijam: -Przysiad 2x20 50 kg- looz -MC 2x20 50 kg- lekka spin a ale tez raczej lekko poszlo -Podciagania- tu to na loozie 5 powtorzen,za tydzien dokladam ciezar -Wycisk skos- tu byla nieco spina w 2 serii docelowej, z racji ze mam sporo slabsza prawa [...]

[...] miedzy nogami - Wyciskanie skos 2x20 35 kg (glowne) poprzedzone 2 seriami rozgrzewkowymi(50/75% c.d) Podsumowujac trening i jakies przezycia z niego to dzis szlo nadzwyczaj lekko w wycisku skos, co mnei zdziwilo, drazek 2 seria 2 ostatnie powtorzenia to ledwo poszlo, ale zaliczone :D MC to jak zawsze, przysiad nieco dzis odczulem, staralem sie [...]

[...] jako tako, pomimo ze dzis ciezar zwiekszalem, jednak dala cos ta regeneracja i opuszczenie treningu w sobote. Przysiad no tak normalnie, ni to jakos specjalnie ciezko ni to lekko, MC lajtowo. Z drazkiem sie zdziwilem, myslalem ze nie dam rade z krazkiem 2,5 kg, zostalem mile zaskoczony i napalilem sie nawet na 1 powt wiecej , oprocz tego ze [...]

Dzien nietreningowy: Dzis bylem na urodzinach sasiada, lekko przyczitowalem, tj: kawalek tortu, z 15 cukierkow, i kawalek torta lodowego, ale ostatnio slodycze to tykalem z ok 10-14 dni temu( co uwazam za maly kroczek do przodu, jest jakis sukces juz), pozatym i tak, gdzies do konca roku masuje, nie wazne czy jeszcze bardziej mnie zaleje czy nie, [...]

[...] klate dzięki robieniu pompek na poręczach. Oczywiście, coś tam pomogą, ale jeżeli chcesz dużo wyciskać musisz wyciskać, proste. Jeżeli chcesz się podciągać, musisz się podciągać. Jeżeli nie masz siły podciągnąć się, możesz poprosić kogoś żeby przy podnoszeniu ciała lekko Ci pomagał. A faze negatywną wykonujesz sam, bardzo powoli. Pozdrawiam :>

[...] klatke mocno w przod MC spartoliles - sztange ciagnij po udzie, bo poki co masz kota w odcinku piersiowym a to jest tez spowodowane tym, ze patrzysz przed siebie a nie lekko w gore - im bardziej zblizasz brode ku klatce piersiowej tym wiekszy garb wyjdzie - zlota zasada. Pamietaj ze MC od przysiadow niewiele sie rozni, poza srodkiem [...]

[...] +3,75kg -Wyciskanie skos na lawce 1x16 i 1x11 45 kg -Unoszenie nog na lawce skosnej2x30 i 1x25 -AB whell 4x8 , filmik: -Spiecia brzucha 2x30 Komentarz: Dzis trening dosc lekko, w wiekszosci, jedynie co oczywiscie zyebalem to wyciskanie, pewnie to przyzcyna jak ktos wyzej napisal-diety, na szczescie wrzesien-pazdziernik bedzie dopieta na [...]

To co ze ladies dzwigaja wiecej, mowilem ze specjalnie dalem takie ciezary ze sa prawie zerowe, dla poprawienia techniki, a to ze lekko idzie to prawda, wspominalem o tym przy kazdej wypisce z trenigu. DT 26.09.2011 - PP 2x14 30 kg - Przysiad 2x14 40 kg - Wspiecia na palce 3x25 90 kg - Zuraw 2x15 - Inverted row 3x15 - WL 2x14 30 kg - Brzuch [...]