lekko

Poniedziałek-03.09.2018-Mini Cut tydzień 2 Dzień lekko ospały bo jednak na pierwszą zmianę wstaję około 4.30 i później ciężko wejść mi w obroty %-) Ale już na treningu był ogień,co najdziwniejsze mimo niskich WW jak dla mnie siła z nóg praktycznie nie spadła,baa w niektorych ćwiczeniach nawet lekko dodałem. Pierwszy raz robiłem Bulgarian SQ na [...]

Niedziela-09.08.2018-Mini Cut tydzień 2 Dzisiaj z rana foty+raport do Przemka. Waga lekko spadła 85,4kg ale w pasie też spadło do 75cm. Niby forma jest w miarę w miarę,nogi sie ładnie pokazują,triceps już też ładnie pocięty ale Przemek zdecydował, że jeszcze lekko przykręcimy %-) /SFD/2018/9/9/758246c96b6445bf87f0df574c249e63.jpg Wrzucam także [...]

[...] dzisiaj dostałem,niestety na masie nie ta kondycja co na redu i rampy 12 i 15p mnie dobiły i po 3ćw wylądowałem w kiblu (duchota na siłce zrobiła swoje) ..Później zrobiłem lekko dwójki i tyle. Nogi już teraz mam strasznie obolałe a nawet nie chce myśleć co się będzie działo jutro %-) Na sam koniec po pozowaliśmy z Grześkiem i Arkiem. Przemo [...]

[...] ale jakiś tam niedosyt jest :-P W siadach poszły tylko 3p,niby siły były na więcej ale jakoś przy tym trzecim powtórzeniu mnie odcieło,i w dodatku przy odkładaniu sztangi lekko zahaczyłem o profil i prawie się wywróciłem z sztangą. Na szczęście nic się nie stało,lekko tylko pobolewają mnie czwórki bo jednak na tych plecach było te 187kg Jutro [...]

Wtorek-10.12.2018-Masa tydz.12 Mega spiący dzień,na szczęscie na treningu już była moc :-) Na skosie lekko cofnałem się z ciezarem żeby poźniej jeszcze progresować. No i na nastepnym treningu już pójdą na klatę 50-tki :-D Zmieniłem też lekko rozkład posiłków,na pierwszy posiłek już nie idzie B+T tylko B+T+WW a na noc B+T. I mam teraz o wiele [...]

[...] 25-15p po długim okresie masy to dla mnie jak cardio %-) Ale dałem rady,trening nóg poszedł w 1h 15min :-) Jutro już mnie WW bo dzień średnich węgli i w planach Barki lekko+Łapy ciężko,plecy jeszcze mam obolałe po wczoraj więc je zrobię dopiero w czwartek wraz z klatką :-) Dieta 1. Jajecznica 2.Kasza Jęczmienna,Indyk 3.Omlet TRENING [...]

[...] Cut tydz.2 Zaległa wypiska :-) Wczoraj z rana raport,waga 88kg ale to po dniu DNT. Dodalismy +5min cardio w misce bez zmian. Z rana poszedł ciężki trening nóg,lekko zmieniłem koncepcje treningu bo te długie wykroki mi coś średnio wchodziły,tak samo zamiast suwnicy poszło Front Hack SQ bo jeszcze jej nie zrobiliśmy :-P Ale i tak [...]

Sobota-19.5.2019-Redu tydz.4 W czwartek wpadł urodzinowy Pull,trening całkiem spoko,w MC poszło 190kgx8 w miarę lekko :-) Wczoraj za to był DNT i wpadła dodatkowa aktywność %-) Bylismy z moją żoną,jej ciocią,szwagierką oraz szwagrem na trampolinach. Wykupiliśmy 1h skakania :-) Po 20min miałem już dosyć,lało się ze mnie litrami ;-D Nie [...]

Wtorek-18.6.2019-Redu tydz.9 Wczoraj reefed day,no wleciało sporo WW,coś tam nabiło %-) Ale na treningu była moc :-) 155kgx8 w SQ poszło lekko :-) Ogólnie całe nogi zajechałem strasznie :-P Dzisiaj lekko męczyły gazy po wczorajszej porcji WW ;-D Trening też poszedł w miarę spoko,chociaż już nie było tyle energii jak wczoraj :-) Jutro wolne,14h [...]

Te pocięte uda to standard, ja kiedyś stwierdziłem że zrzucę na ziemię hantle skręcone 52kg i tak pechowo upadło że nakrętkę rozerwało xD od tej pory stwierdziłem że będę jednak odkładał na uda i później lekko na ziemię ;p ale już sobie ogarnąłem takie gąbki na uda, pod spodenki je wkładam i jest lekko lepiej :D

Niedziela-02.08.2020-Mini Cut tydz.9 Rano poszedł raport,waga podobna więc lekko ucinamy w DT WW (-50g) i w DNT (-20g WW i -5g fatu) i lecimy dalej. /SFD/2020/8/2/96657994c7f043f284776014153b7efb.jpg Pozniej wpadł trening na publiku,dlatego tak wypiska bo wiadomo tam inne stosy na wyciągach itp. Pierwsze cw na smithcie,fajny smith bo pod lekkim [...]

[...] i odpoczywałem po sylwku :-P No wpadło jedynie cardio. Micha też dzisiaj średnio bo zjadłem tylko 4 z 6 posiłków. Mini Cut miał trwać krótko niestety mój organizm się lekko zbuntował i waga przez parę tygodni stała w miejscu lub lekko spadała.Teraz swieta,sylwek to wiadomo, trochę luźniejszy okres. Pewnie do końca stycznia pociągniemy i [...]

[...] o mechanice. No akurat z tego jestem mega słaby więc było ciężko. Za miesiąc poprawkowy ale nie wiem czy będę podchodził. Poźniej jeszcze musiałem ogarnąć parę spraw i lekko spóźniony pojechałem na trening. Poszło elegancko :-) Pompa niesamowita %-):-D Aż się miło trenowało. Cięzar jeszcze lekko zaniżony żeby fajnie przez cały czas [...]

Dostałem także wytyczne: -micha bez zmian -dawkę IP-6 zwiekszamy do 3x500mg Ale Bartek stwierdził że przydałby sie upust krwi bo ten wynik nadal bez zmian a nawet lekko poszedł w górę. -zwiększamy lekko inse Niedługo koniec masy,na wadzę pewnie będzie +95kg więc rekordowa waga. Forma też przyzwoita jak na ten okres :-)

[...] parę powtórzeń starając się nie pochylać, ale widziałam że zdarzyło mi się pochylić i czułam, ponieważ kolega który mnie asekurował momentalnie mnie kciukami naprostował lekko; 2.) lubię wykonywać MC na prostych nogach, super czuję nogi i pupkę;-) 3.) wiosłowanie - przytrzymywałam chwilkę, czułam mięśnie plecków:-) 4.) wykroki robiłam do [...]

[...] cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. 1.) Ściąganie drążka wyciągu górnego - byłam lekko odchylona w tył i jestem zadowolona, bo dałam radę zrobić wszystkie serie bez przerwy w powtórzeniach; 2.) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem - zwiększyłam [...]

[...] górnego do klatki pilnowałam, aby spinać łopatki na początku ruchu. Jednak zauważyłam, że mając 25kg i 30kg od 10 powtórzenia robię dziwny ruch - kulę barki, mimo że lekko wypinam klatkę w przód. Czy taki ruch może oznaczać, że mam za duży ciężar czy coś innego? Przy przyciąganiu uchwytu dolnego do brzucha już nie robiłam takiego ruchu w [...]

[...] takie ciężkie rzeczy @@-) Cóż poradzić - trzeba robić i jakoś dobrnęłam do końca. W mc na prostych nogach nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń, czułam, że plecy mi się lekko garbią pod ciężarem, dlatego robiłam tyle ile dałam radę żeby nie nabawić się żadnej kontuzji czy robić źle technicznie. Kompleksu nie udało mi się zrobić, bo sztanga z [...]

19/09/2016 DNT 20/09/2016 DT Cały dzień dzisiejszy średnio się czułam, było mi chłodno, lekko głowa bolała i zastanawiałam się czy iść na siłownię i robić trening czy odpuścić...Poszłam, jednak trening poszedł mi tak średnio, przynajmniej zamiast chłodu było mi dla odmiany gorąco. Po powrocie do domku zaaplikowałam sobie większą dawkę wit. C (4g). [...]

22/02/2017 DT Trening poszedł ładnie, nie licząc faktu, że po przerwie wcale lekko nie było. Mam nadzieję, że za niedługo z powrotem wejdę na poziom sprzed choroby, wtedy miałam ładne zapasy sił, choć nie twierdzę, że obecnie jest kiepsko, po prostu ciut słabiej. Najbardziej dobiły mnie kompleksy, w szczególności burpees, które ledwo robiłam, do [...]