Miałem robić jakieś podsumowanie ale stwierdziłem że nie ma zbytnio czego porównywać,bo niby wleciało 10kg ale porównując zdjecia ja większej różnicy nie widzę. Pewnie jakieś różnice są ale nie ma takiego typowego ,,łał" Co nie oznacza że nie jestem zadowolony z tej masy bo uważam że dobrze przepracowałem ten okres
Od jutra takie makro:
DT HC - nogi - 275 g B / 400 g W / 30g
T
1. 55 g B , 20 g T
2. 55 g B , 70 g W
3. 55 g B , 70 g W
4. ( po treningowy ) 60 g B , 190 g W ( 80 g złożone , 30 g owoce , 80 g proste )
5. 55 g B , 70 g W
DT MC - inne DT - 275 g B / 300 g W / 30g T
1. 55 g B , 20 g T
2. 55 g B , 45 g W
3. 55 g B , 45 g W
4. ( po treningowy ) 60 g B , 165 g W ( 70 g złożone , 30 g owoce , 65 g proste )
5. 55 g B , 45 g W
DNT - 275 g B / 50 g W / 65 g T
1. 55 g B , 15 g T
2. 55 g B , 15 g T
3. 55 g B , 15 g T
4. 55 g B , 15 g T
5. 55 g B , 50 g W , 5 g T
Cardio: 35min po każdym treningu
Trening: Podział na partia ciężko+partia lekko-
Klatka+Plecy,Nogi,Barki+Łapy.
Trenuje 5x
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-01-06 22:46:23