lekko

[...] musiałam włączyć w aucie klimatyzacje na 18stopni. Zwykły nawiew nie dawał rady. Na treningu daje naprawdę fajnego kopa i zastrzyk energii. Nawet cardio jakoś wyjątkowo lekko mi idzie. Jedyny minus to to, że mam dość delikatny żołądek i przez pierwsze kilka minut po zjedzeniu tabletek robi mi się niedobrze. Tak, jakbym miła wymiotować. [...]

[...] to wpływ SuperPump250 i wcześniejsza dawka Clenburexin wywołała u mnie te obiawy .Zaniecham dziś drugiej dawki spalacza ! Zaznaczam że generalnie miałem zawsze zawyżone lekko ciśnienie , unikam, kawy i redbulli . A może to po prostu wynik niedostatecznej ilości snu . Bo jak wspomniałem wcześniej nie mogłem zasnąć ostatniej nocy . Jutro dzień [...]

[...] do uginania to macie rację chyba grubo przesadziłem , chciałem zaszpanować ciężarem czy co Będę trzymał łokcje przy sobie następnym razem . Ale z tym nieruchomym kręgosłupem będzie chyba ciężko , nawet ten gostek się lekko kołysze : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-17 22:10:59

Trening 20-maj 2009 Plecy+łydki Lekka rozgrzewka i od razu przeszłem na MC Martwy ciąg 120x15 (lekko ze sporym zapasem ) 140x10(filmik); 160x6; 180x1 (miało być trzy powtórzenia ale pas mi się rozpiął zresztą sami zobaczycie ) Wiosłowanie podchwytem 60x15; 70x12(filmik); 80x10; 90x7; Bonus100x6(filmik) Ścjąganie drążka wyciągu górnego szeroko za [...]

ja tez mialem stagnacje i po 2 tyg przerwy ruszylo cos, teraz robie zawsze co 2-3miechy. Przeciez cwiczysz prawie caly rok, nawet jakby cos lekko spadlo to w 10 dni wraca a pozniej idzie do przodu. Wedlug zasad HST 7 dni wytarcza na regenerajce miesni, 9-14 na odzwyczajenie miesni od wysliku ( czyli o to chodzi) powyzej 14 dni zaczyna sie spadek [...]

zigzag - to to ze ciezar sie lekko cofa przy przejsciu z mikrocyklu 15tek na 10tki i 10tek na 5tki . Np konczysz 15tki 100kg a 10tki zaczynasz od 90kg ( a pzreciez 100kg podniosels juz 15razy) czyli mniej ale ciezar zaczyna znowu isc w gore az dojdzie w ostatnim treningu 10tek do 110kg. Dla mnie zigzagi sa dobre, regeneruja dropsety ( nie polecam [...]

[...] zauwazylo, waga nie spada ale wizualnie wygladasz lepiej. Aby fat lecial szybciej trzeba dalej obcinac kalorie. ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja [...]

[...] z kury+warzywa 3.Białko+oliwa+kawałek kiełbasy 4.Pierś z kury+warzywa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko+oliwa Do tabeli należy dodać około 30 gr. odżywki białkowej + 50 gr. masła orzechowego (tych elementów nie ma w programie )czyli jakieś +500kcal Czyli dalej deficyt w diecie waga lekko spada . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 10:35:08

Przez miesiac, to jeszcze sporo zrobisz, a plecki juz nawet lekko podsuszone... Skoro pan Jan mowi, ze jest niezle, to przy odrobinie konsekwencji bedzie tylko lepiej !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-23 21:33:30

[...] znających się na rzeczy i w miarę równych że tak powiem kompanów wspólnych zmagań z żelastwem . Pozdro... Za chwię trening klatka +biceps ! wróciłem z pracy i jestem lekko senny ale powinienem się rozbudzić porcją superpumpa dawno go nie brałem , unikałem mieszania go z cleanburexin źle się wtedy czułem. Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] i niewykluczone że na jesień go zapodam DZIEŃ TRENINGOWY 8-LIPIEC BARKI+TRICEPS Push Press Rozgrzewka samym gryfem a następnie :50x15; 60x12; 70x10; 80x5(poszło bardzo lekko mogłem więcej ale chciałem spróbować 85kg) 85x4 i prawie 5 (filmik z tego podejścia ) Przenoszenie ramion bokiem na maszynie 65x15; 70x12; 75x11. Odwrotne rozpiętki na [...]

nie ma co się bać jeżeli dość dobrze się technicznie robi zawsze musi spaść w te samo miejsce;p chodź ostatnio była u mnie śliska nawierzchnia i lekko sie rozkraczyłem ;p mało brakowało Demolub coraz lepiej ci to wychodzi;p

[...] treningu Push press 75x10 Poszło z czystym sumieniem . Martwy ciąg 140 x 15 Nawet z zapasem . 170 x 5 Tak sobie , zresztą zobaczycie sami na filmiku .Ale myślę że z lekko nadwyrężonymi przywodzicielami nie było aż tak tragicznie (oczywiście piszę tu o nie technicznym wyglądzie ale o siłowym ciągu) Wyciskanie leżąc 95 x 10 Myślę że [...]

[...] Dwie serie sztangielką 17,5 kg x 10 Wznosy na łydki Dwie serie na maszynie 141 kg x 10 UWAGI ! 1.Martwy zrobiłem jedyna rzecz co mnie wkurza to słaby uchwyt nachwytem 2.WL lekko i przyjemnie 3.Push press niby ciężar mniejszy i mniej powtórzeń niż w piątek ale starczyło by się spompować . 4.Podciągania w drugiej serii ciężko. 5.Dipsy w drugiej [...]

[...] maksów w 10-kach dokładałeś 5 kg i zawyżałeś swoje maksy Wszyscy radzili żeby raczej nie przesadzać i wpisywać rzeczywisty ciężar użyty w powtórzeniach albo nawet go lekko zaniżyć . Chyba że Cię nie zrozumiałem DZIEŃ TRENINGOWY 24-SIERPIEŃ CZWARTY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE DZIESIĘCIU POWTÓRZEŃ Podciąganie podchwytem Dwie serie z [...]

dawno sie nie wypowiadalem:) bo duzo robie i szykuje sie do powrotu do polski, jezeli chodzi o progresje w dipsach ja bym ja inaczej zaplanowal lekko ale ciezar idzie do przody czyli progresja tez jest:). Podciaganie tez bym zaczal od mniej np pierwszy trening 2,5kg, dalej 5kg itd. Dzis w podciaganiy 2 seria 8 powt, mam nadzieje ze odpoczoles i [...]

[...] młotkowe Trzy serie w tym 2 x 22,5 kg x 5 + 1 x 25 kg x 5 (poprzednio 3 x 22,5 kg) Wznosy na łydki Trzy serie 166 kg x 5 UWAGI ! 1.Siady bardzo głęboko dopóki mogę 2.Wiosło lekko poszło . 3.PP poszerzyłem chwyt jak polecił Cobraf 4.WL wolno i koncetrycznie . 5.Podciąganie bardzo fajnie bo mało powtórzeń . 6.Dipsy poszło ale ciężar dał o sobie [...]

Ja tam wolę na suchara bez Kreatyny Jak miałem 15 lat to po niej brałem na WL prawie 100 kg, a po cyklu lekko ponad 90 i czar prysł, i uznałem ten drugi za rekord Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-05 10:54:01

Obejrzalem wszystkie i musze stwierdzić, ze w MC sztangą machasz jak szmatą Chciallbym tyle do konca roku co Ty robić Push press rownie lekko . W wyciskaniu troche tylek odrywasz, ale pewnie wiesz o tym. Dodajesz mi motywacji takimi ciezarami Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-08 20:25:00

demolub podczas ciągów znowu ci chcieli zabrać kamerke?;p obroty szyją oraz ciągi na czas;p Skoro jest tak lekko porób to idealnie Ciągi jak na taką lekkośc dobry ciężar;p WL też mocne PP także godny ciężar i chyba zwolniłes w opuszczaniu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-08 22:34:10