DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Takie treningi ciesza...

Brzuch bedzie spadal. Samo ograniczenie ww, duzo daje, bo czesto poprostu "pecznieje od kaszy"...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-05 08:08:31

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja kiedys mialem 105cm w pasie:) zmiana zlych wegli na lepsze juz wprowadzila zmiany, pozniej ograniczenie wegli i zrobilo sie 85cm w pasie, takze dasz rade pozdro!

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-05 10:00:24

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Avasso dzięki za dobre słowo

Bolek1970 i Kris4rear Faktem jest że jak dotąd robiłem cykle na masę i poprawę siły , więc węgli musiałem dać do pieca przeważnie po 100g. do posiłków okołotreningowych . Teraz ucinam, nie gwałtownie ale zmniejszam porcje zastępując je białkiem i tłuszczem by się znaleźć w kaloryczności.
Zredukować się w pasie o 20 cm. to jest cóś

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja nawet nie redukowalem, pojechalem do Anglii jak wpadlem na zmywak i robilem 10godz dziennie do tego silownia to lecialo samo. Tak samo spadlo do 90cm i po tym przemyslana reduckcje z dieta zrobilem tylko raz i wtedy zeszlo do 84cm. Teraz jem zdrowo, dodaje masy miesniowej a w pasie sie utrzymuje 85- 86cm:)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-05 11:30:08

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Pamiętam że jeszcze ze cztery lata temu byłem szczuplejszy w pasie .Pracowało się po 10 czy 12 godzin oszczędzało na żarciu jak to za granicą (UK)Potem dostałem Full Time Job i awans na Line Leader więc się polepszyło . Praca nie za bardzo fizyczna a w domu też ogródka nie uprawiałem

i zapuściłem brzuch że aż wstyd .
O to z czym walkę prowadzę

Na szczęście dziś mam wolne więc się regeneruje po wczorajszym treningu (klatka+biceps) za dwie godziny jednak następny trening (nogi+brzuch) . Posiłek przedtreningowy już zaliczony w postaci ryżu +wołowina z warzywami .
Dobrze że wkomponowałem sobie w rozkład dnia półtoragodzinną drzemkę przed południem więc naładowałem baterie

To mój czwarty dzień gdzie zażywam ClenBurexin i ostatniej nocy miałem problemy z zaśnięciem .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-05 14:58:44

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-05 14:59:27

...

lMathew

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 840 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22661

Gratuluje silnej woli, bo niewiele osób w Twoim wieku decyduje się na zrobienie ze sobą czegokolwiek

Będę wpadał, odwiedzał i mam nadzieję, że nie będziesz się obijał

Jesteś trochę starszy ode mnie, ale mam nadzieje, że nie będziesz zły jak będę mówił na "ty"?

SOG na zachętę do dalszej wytrwałej pracy

http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dzień treningowy 5 maj 2009 Nogi+Brzuch
Przysiady ze sztangą na karku
Pięć serii pierwsza rozgrzewkowa 40kg.
Progres 60 x15, 70 x12, 80 x10, 90 x7 och ciężko

Schodziłem naprawdę głęboko potrzebowałem kilku minut żeby wyrównać oddech .
Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)
Progres 80 x15, 100 x13, 120 x10, 140 x10
Uginanie nóg w leżeniu
60 x15, 65 x12, 70 x10, 75 x9
Prostowanie nóg w siadzie
nie pamiętam sztabek ale x 15,12,10 i 8
Brzych 9 serii
Serie łączone skłony tułowia sidząc + skłony tułowia na maszynie z obcjążeniam 3 x do bólu .Na koniec 3 x spięcia leżąc .

Podsumowanie
Czułem się wyjątkowo słabo jak nigdy dotąd zwłaszcza po siadach .
Alu już wcześniej poczułem się dziwnie ,może to wpływ SuperPump250
i wcześniejsza dawka Clenburexin wywołała u mnie te obiawy .Zaniecham dziś drugiej dawki spalacza !
Zaznaczam że generalnie miałem zawsze zawyżone lekko ciśnienie , unikam, kawy i redbulli

.
A może to po prostu wynik niedostatecznej ilości snu .
Bo jak wspomniałem wcześniej nie mogłem zasnąć ostatniej nocy .
Jutro dzień wolny od treningu więc postaram się zregenerowć

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-05 20:07:26

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Żeby poprawić sobie humor po tym koszmarnym zdjęciu spasionego brzucha

zamieszcza dwie inne fotki z wczorajszego wieczoru .
Obie to dzieło mojej cierpliwej żony

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-05 21:43:15

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Spory jesteś plecy git i bary których nie mam są u ciebie ciekawe

.Brzuch spokojnie wszystko da się zrobić z tego co widzę po siadach silnych nóg nie masz jak góry. Jeżeli można wiedzieć czym się zajmujesz w UK

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dzięki Avasso Takich obserwatorów mi trzeba co i pochwalą ale i zauważą słabe punkty

Co do nóg to masz rację są za słabe do reszty ciała .
Po pierwsze miałem kiedyś wypadek spadłem z drugiego piętra na beton łamiąc kość piętową .Staw skokowy stracił swoją sprawność a kiedyś skakałem wysoko dam kiedyś fotkę z moich młodych lat .
Łydka u mojej prawej nogi przez to jest mniejsza i słabsza .Do tego boli mnie stopa na zmianę pogody itp.
Dla tego unikałem trenowania dolnych partii co przyznaje teraz było głupotą i lenistwem

Na szczęście teraz od kilku miesięcy mam trening nóg co tydzień .Jeśli chodzi o przysiady z wolnym ciężarem to to był mój trzeci trening

aż mi wstyd .
Dla tego czuję że będą zakwasy jak cholera i to niejednodniowe .

W UK pracuję w dużym zakładzie mięsnym przetwórstwa wołowiny , prowadzę linię produkcyjną jedną z wielu . Najlepsze w tym jest to że mogę sobie kupić mięso po tańszej cenie HA HA HA