lekko

[...] Trening B rozgrzewka 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 2x6kg x 3 x 10 - idealnie 5kg/5kg/5kg x 10 5kg/5kg/5kg x 10 - spróbowałam z mniejszym obciążeniem i albo zostaję przy 5 lekko progresuję ale robię 4 serie, albo zwiększam do 6,5-7 - do przemyślenia ;-) 5kg/7,5kg/7,5kg po 10 powtórzeń - bolało! 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam [...]

[...] ;-) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 6kg x stojąc 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 - to trochę lekko 5kgx8/5kgx6/5kgx6 - tu się porwałam na większy ciężarek i d...pa, zmarnowałam ćwiczenie 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 9. Brzuch – freestyle 3 serie plankx2 + spięcia [...]

jakby moją sylwetkę ktoś oceniał po pół roku treningu to lewą stronę klatki miałem może o 1/4 większą od prawej i prawe ramię większe od lewego lekko. Z czasem się wyrównało. Więc spokojnie bez paniki moim zdaniem - ale jednak te ćwiczenia jednostronne bym brał pod uwagę. I tak jak pisałem wcześniej - zaczynasz od strony słabszej/mniejszej i to [...]

jakby moją sylwetkę ktoś oceniał po pół roku treningu to lewą stronę klatki miałem może o 1/4 większą od prawej i prawe ramię większe od lewego lekko. Z czasem się wyrównało. Więc spokojnie bez paniki moim zdaniem - ale jednak te ćwiczenia jednostronne bym brał pod uwagę. I tak jak pisałem wcześniej - zaczynasz od strony słabszej/mniejszej i to [...]

jakby moją sylwetkę ktoś oceniał po pół roku treningu to lewą stronę klatki miałem może o 1/4 większą od prawej i prawe ramię większe od lewego lekko. Z czasem się wyrównało. Więc spokojnie bez paniki moim zdaniem - ale jednak te ćwiczenia jednostronne bym brał pod uwagę. I tak jak pisałem wcześniej - zaczynasz od strony słabszej/mniejszej i to [...]

[...] 3 x 10 - idealnie, ale muszę wprowadzić jakiś progres 2x6kg x 3 x 10 - idealnie 5kg/5kg/5kg x 10 5kg/5kg/5kg x 10 - spróbowałam z mniejszym obciążeniem i albo zostaję przy 5 lekko progresuję ale robię 4 serie, albo zwiększam do 6,5-7 - do przemyślenia ;-) 5kg/7,5kg/7,5kg po 10 powtórzeń - bolało! 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam [...]

[...] warzywa: cały brokuł, marchewka, kawałek selera... suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: trochę głowa boli od pogody no i lekko opuchnięty brzuch? ale bez dramatów aktywności: nico miska jak niżej, zupę liczę na oko, bo kto tam wie ile tych ryb w niej pływa, w każdym razie wyszła zar....bista bo [...]

[...] po skosie leżąc 3 x 8-10 7x10/8,25x7/7x10 - stojąc, oburącz 6kg x stojąc 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 3,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 - to trochę lekko 5kgx8/5kgx6/5kgx6 - tu się porwałam na większy ciężarek i d...pa, zmarnowałam ćwiczenie 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 9. Brzuch – freestyle 3 serie unoszenie bioder z [...]

[...] ;-) waga i obwody spadają w oczach - u mnie to kwestia opuchnięcia i problemów jelitowych ma jednak koronne znaczenie jelita już nie bolą humor wrócił 8-) przerażające, że urlop minął a mi lepiej }:-( ps. trening lekko zmodyfikuję, bo podpatruję zmiany wprowadzone przez pozostałe domatorki /SFD/2016/7/27/9119c0fe362a41bf95bd4ed7f9ed6e3f.jpg

Smaczne ale czy dobre to juz kwestia ile sie go uzywa. Ja mam swiadomosc ze sa dni gdy stosuje go zbyt duzo. Przy wege diecie nie jest lekko ale sa tu dzienniki dziewczyn ktore prowadzily wege miski i warto je podpatrzec.

Smaczne ale czy dobre to juz kwestia ile sie go uzywa. Ja mam swiadomość ze sa dni gdy stosuje go zbyt duzo. Przy wege diecie nie jest lekko ale są tu dzienniki dziewczyn ktore prowadzily wege miski i warto je podpatrzec. Muszę spróbować:) A podpatrze na pewno wege dzienniki, bo to forum to kopalnia wiedzy.

[...] jagody z lasu %-) - istne szaleństwo, ale nie dam się niczemu zmarnować /SFD/2016/8/14/0487a703adc74321b9f3aa14c473aac2.jpg i dziś jeszcze wpadło bieganie, w końcu się zmotywowałam :-)) kondycja jest znośna, jedynie kolana lekko uwierały /SFD/2016/8/14/5dadc72294374d6694e0d62db7c83d02.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-14 10:13:40

[...] przygotujemy może jakoś przetrwam bezgrzesznie natomiast w sb.mamy wesele no i tu po pierwsze i na szczęście nie zamierzam pić, bo chcę autem jechać, ale jedzeniowo nie będzie lekko - myślę, że mój plan to będzie zjeść maksymalnie czysto jak się da jeżeli chodzi o dania na ciepło/przekąski + tort weselny, ale jak zwykle zobaczymy co wyjdzie ;-)

[...] miał być trening, ale takiej migreny już dawno nie miałam 88-O wzięłam proszka i odpłynęłam na kanapie na 2h potem wstałam jak młody bóg, ale dziś znowu lekko ćmi - to tzw. "pogodówka" niestety dziś też nie zrobię treningu, tak więc wyjdzie 4 dniowy off :-( Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-30 07:50:42

[...] chyba kwestia perialistyki jelit, mam odczucie jakby mi wszystko zatrzymało się w jelicie na wysokości ostatniego lewego żebra i czekało na nie wiem co... a boli gdy nawet lekko naciskam to miejsce byłam przekonana że badania typu usg./gastro/kolono coś wyjaśnią, bo ból jest bardzo łatwy do umiejscowienia ale d...a, nic nie widać nic tylko się [...]

Asia to teraz niemal taki sam rozkład makrosów będziemy mieć :-) czyli jednak lekko w stronę redukcji?

Padme, ćwiczenia właściwie te same co dotychczas i to mnie tylko zastanawia, czy nie powinnam ich podmienić, by były nowe pobdźce, ale powtórzenia lekko zmienione no i co istotne podział góra dół, co jest dla mnie kompletną nowością. Tak więc liczę na to że organizm fajnie zareaguje. 11.10- DNT brzuch marnie, ale staram się cierpliwie czekać, choć [...]

[...] tego do siłowania, a nie siebie ;-) u mnie narazie nie ma czego porównywać ;-) 13.10- DNT brzuch - coraz lepiej, ale obciążam go ostatnio strąkami, więc nie ma ze mną lekko ;-) miskowo: 1710 kcal B120/T70/W150 wszystko dzielę na 5 posiłków /SFD/2016/10/14/1a62d830ab114cc2b4d4ad5fe1ab4fd9.jpg i od razu micha na dziś, bo trening dopiero w [...]

[...] 17x10/17x10/17x10 - w końcu dobiłam ;-) 17x10/17x8/17x8 5. odwrotne pompki 3 x 8-10 ok/ok/ok/ok + brzuch ok (spięcia+plank) ok (plank) ok (plank) brak krótko, lekko, ale nie chciałam przesadzać teraz dwa dni lenistwa /SFD/2016/10/26/78839fdca0b240a9a9b08b9239813f0e.jpg /SFD/2016/10/26/01b6b23dece7408282b1173e8bafa385.jpg Zmieniony [...]

[...] POMIARY /SFD/2016/11/18/05b72ebc663d4eff9d1f54cbf131e5eb.jpg jeszcze jutro sprawdzę, bo jakaś tragedia nastąpiła - wszędzie na plus po 1 cm, waga lekko up za 4 dni @ więc to pewnie to, ale przyznam, że mam dosyć bo spadki są przez 2 tygodnie w miesiącu, a pozostałe 2 tygodnie to około@ wzrosty ;-) ileż my biedne babki [...]