lekko

[...] więcej - trzeba dużo kcal bić z białka. Dał bym radę w sumie z jednym posiłkiem w/w w dnt ale na razie jeszcze chcę trochę zwiększyć siłę i może przy okazji masę się uda. Potem będę lecieć z wycinką ale bez przegięć bo formy w tym roku nie uda mi się jeszcze osiągnąć w miarę przyzwoitej. Także po prostu aero 6xtyg plus lekko obniżone kcal.

[...] schodz troche wolniej bo takie odbicie na dole nie buduje Ci sily - mlotki ok, prostowanie - podejdz blizej do wyciagu, patrz przed siebie, wypnij dupe - wioslo cos za lekko idzie Doloz tam kilogramow i miedzy jedna a druga reka przerwa. a nie wiedzialem, ze treingi robisz na dominikanie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-03 [...]

[...] Ostatnie 2 serie w paskach. Wyraźnie teraz widzę jak wiele błędów wynikało ze słabego chwytu. Dlatego ostatnie 2 serie bedę jechać w paskach. WL Dobrze ale czułem ,że lekko nie będzie. Czułem się skatowany po MC. Ale poszło. Zły tylko jestem na to ,że kumpel jak dojechałem do połowy ostatniego powt. w ostatniej serii kumpel zabrał mi [...]

tak czytałem i zastanawiałem się nad ciężarem w wznosach bokiem. Filmik potwierdził moje przypuszczenia - robiłeś motylki Wznosy bokiem mają być bokiem czyli zaczyansz z boku uda. Łokieć ma być wyżej niż ramię, kciuk skierowany lekko w dół. PRzysiad - schodź wolniej, nie ma się gdzie spieszyć.

[...] pompa w ostatniej serii robi z niej masakrę. 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC (kg talerzy) 12.5x15(12.5x15) 20x15(17.5x15) 22.5x12 (22.5x15) lekki reset będzie Odejmę lekko kilogramy aby znów można było iść w górę. 7 PROSTOWANIE NÓG d- duży bloczek liczone od góry np:2d- drugi duży bloczek od góry 3dx15 3dx15 4dx15 OK 8 ŁYDKI maszyna [...]

[...] jestem bardzo zadowolony ale było ciężko 3 MARTWY CIĄG 80x5(75x5) 90x5(85x5) 105x5(100x5) 115x5(110x5) paski, pas 125x5(120x5) paski, pas Super!! Dobrze technicznie w miarę lekko. Godnie zaczyna na gryfie wyglądać taki ciężar. 4 WYCISKANIE LEZĄC 42.5x5(50x5) 52.5x5(57.5x5) 62.5x5(65x5) 72.5(70x5) 80x5 (75x5 i 77.5x4.5) No, bez szaleństw ale [...]

IV makrocykl trening A15: 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40x15 (45x15) 40x15 (47.5x15) 57.5x15 (50x10) cofka, sprawnie i lekko. 2 PRZYSIADY 55x15(50x15) 60x15 (55x15) 65x15 (60x15) Bardzo ciężko, trzeba lżejsze rozgrzewki dobrać następnym razem. Ale dałem radę. 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 5x15 (5x15) [...]

[...] byc 5.Szrugsy ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs) 2.Podciąganie na drążku - ok. jaki chwyt? NACHWYT 3.Wiosłowanie ze sztangielką - [...]

[...] W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs)[ - - ok spróbuje ten rdl single legs 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami - może [...]

[...] W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs)[ - - ok spróbuje ten rdl single legs 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami - może [...]

[...] ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs) 2.Podciąganie na drążku - ok. jaki chwyt? NACHWYT 3.Wiosłowanie ze [...]

Patryk polecam on ma tak mało kcal że lekko takie 3 ladujesz blaszki :-) A wchodzi malina. :-) Lucyna Robi bo kocha. Bo ja to ideałem nie jestem żeby zasłużyć %-) szczególnie na redukcji... co do treningów wiesz jakcto po 3 tyg przerwy %-) sama teraz to przerabialas ;p Arek %-) wysłałem jej link do relacji więc nie będę wchodził w szczegóły Ale [...]

[...] innym razem. No jestem mokry bo estro wywalone na bank. Czuje to bo susta mi nie służy ewidentnie i wracam na propa. Czułem się lepiej i biorąc 1/4 mniej exe mialemcestro lekko ponad norme gdzie teraz czuje że jest 2x jak nic. Lecę z tym minicutem bo wstyd. /SFD/2019/1/29/4af639548c5441ac8f6bfaa06689164f.jpg [...]

Dmq92, ubijam 200g białek jaj z erytrytolem, do tego starte jabłka z cynamonem + izo czekoladowego + mąka z 50g jak trza mi węgli. Wszystko mieszam lekko szpatułka i smażę na pamie pod przykryciem :-)

Ja na antku 50mg pw brałem 2 tabsy urso na noc a próby wątrobowe lekko tylko podbite. A zdarzały się cięższe weekendy też w między czasie %-) Przed zawodami jak leciał tren i wino dawałem 2 tabsy do śniadania i do kolacji. Również sprawdził się rewelacyjnie. Ogólnie odkąd używam urso na toksykach to wyższych prób niż 3x norma nie miałem. A kiedyś [...]

Noo zwykle czułem tylko prostownik, teraz dopiero wyczulem jak to dokladnie robic. dopinam lopatki i sciagam lekko w dol i wtedy jest rozp****** %-)

Libido lekko na Plus tak to bez zmian. Wszystko git.

No ja bije 844 posladki barki nogi. Dopiero jutro zacznie bolec zobaczysz. Choc 1 butla bolala bardzo teraz z drugiej 2 strzaly udo i bark i tylko lekko czuc. Nowy plan i forma z Rana /SFD/2019/6/20/9fb5338addd24f3f9009430da3829687.jpg /SFD/2019/6/20/6faa0baf2d1a4e0b9dee9034b1469628.jpg /SFD/2019/6/20/1e620354f000471daffbc2ea33fb20f7.jpg [...]

[...] Robisz coś żeby wyrównać wielkość najszerszych pomiędzy prawą a lewą stroną? A widać jakąs dysproporcje? Bo mi się wydaje, że to kwestia ustawienia, zdjęcia, być może coś lekko spięte z jednej strony. Mi przy bicach tyłem, przodem cały czas szła prawa ręka do góry i mozolne trenowanie do lustra w końcu przyniesie efekt aby było to zgrane

No u mnie poszedł pierwszy strzał w motyla i racja-bajka %-) Wchodzi jak w masło,lekko pobolewa ale to pewnie przez to że pierwszy strzał. Za to w barki nie daje rady,za kazdym razem mega ból. Grzesiek,spokojnie damy Ci lekcje w Wawie :-D%-)