lekko

[...] (ost 75kg) 3. wycisk zza karku rwaniowo stojąc (lekki push-press) - jednak to moje ulubione ćwiczenie :) ost 10x71kg (zapas nadal ) 4. wycisk hammer -izolacja przód 2s 5. lekko klata 6. śrdnio tric nogi wczorja wieczorem miały "dobry" dzień - wyszła nie jedna a pre żyłek - no ale to możę za tydzień coś na stałe. hitem na ten tydzień, jeśli [...]

[...] mnie wyraźny tryb zoombi - w sumie pewnie parę spraw się skumulowało - poza oczywistymi - czyli żarciem, które za mną chodzi %-) - to od paru dni jakieś choróbstwo mnie lekko bierze - dwa u fizjo znowu z klatą walczyłem, żeby porozbijać te zbite pasma (mase igły i manualnie - sporo puściło ale trzyma jeszcze 2x tyle). Sporo kawy leci, czasem [...]

Dziś trening Łapy i 2jki narazie nisko-objętościowo - z podbiciem objętości zaczekam do reboundu. Jeszce niedwno był to dzień plecy lekko+ 2jki, ale te plecy po cięzkich wiosłach 2-3dni wcześniej już nie wchodziły tak dobrze. Nieco przebudowałem dzień pleców - te pod kątem masy - i po 2 testowych treningach wchodzi perfekcyjnie(bazuje i tak na [...]

[...] bardzo mało. trening nóg - średni - pary brakowało po 4 świątecznych dniach na redukcyjnch kcl trening łap/2jek - jeszcze pozytywnie trenign pleców poszedł średnio - przez lekko naciągnięty czworoboczny przed świętami - ale już ogarniam - o dziwo trzeba klate ruszyc, ztw rozciągnąc i zmobilizować no i dziś klata z barkami - mówię plecy jeszcze [...]

[...] --- dziś plecy - pełne skupienie - mówię kurna, chwila prawdy, czy te plecy si trzymają ... udało się - mega,ale to mega czucie. Za tydzień po dodatkowej serii (3 lub 4) i lekko ciężar, za 2 i za 3tyg mocny atak ciężarowy - powinienem już być na niego gotowy. Zaraz lece na cardio 35min. --- o dziwo, to co miałem wrażenie tydzień temu przymgliło [...]

moja teściowa tak gotuje, że nic nie siedzi na żołądku, sama przyjemność :), ale pewnie 1-2dni coś tam lekko zluzuje, chociaż mam łatwiej - bo za ciasta i tak sie nie biorę:) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-12-16 16:08:44

Dziś raport, o dziwo wlwymiary poza pasem lekko w górę. W tym tyg też lepiej spałem, ale też i nie schodziłem pracować przy piwnicy. Zamówiłem też krążki 0,5kg. Wrzuciłem na wagę kuchenna, a tam: 4,800 X2 5,100 4,900 Lol, a niby "firmowe"

[...] treningu - potrzebuje tego dnia po mocnym Legs(śr) i PUSH (czw), a chce PULL dowalić na maxa, najwyżej w niedziel nieco łapą odpuszczę. Triceps - bałem się , ze wczoraj coś lekko naderwałem przy rozciąganiu hantlem zza głowy na koniec treningu - ale jest ok - po prostu znowu mi go nieco spina, jakieś problemy od szyji okresowo zaczynają. Po [...]

[...] który nazwałem jw - sią rzeczy dzieki temu poza progresem cieżaru steruje też objętością. waga: 88,1 cardio: 20min trening: DT bic/ramienny, tył barku - cięzko brzuch, tric(lekko) Weszło bardzo fajnie, pompa już tez elegancka przy dodatkowej objętości. 1. wyciąg 1 rącz triceps 2. uginanie db stojąc 1rącz 3. tył barku, linka z góry 4. pompki [...]

PONIEDZIAŁEK BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,5g cardio: 20min trening:DT ARMS2 bic/ramienny/barki lekko No, wrzuciłem pokrzywę 1x dzienni i spadło względem dnia poprzedniego 1,5kg, po powiekach nawet widzę rano, że jest mniejsza retencja, a i sylwetka od razu złapała ostrości. Dobry głęboki [...]

[...] kilku dni. Sporo pracy, dobre treningi, wszędzie rekordy. Nieco w pull wczoraj naciągnąłem prawy prostownik (niestety z powodu pracy, ten prostownik częściej mi spina lekko, i potem na treningu już to ustawienie nie jest takie), ale tu już poszło "prasowanie powięzi" w stylu Wodyna, zimny okład i cholera - puściło 90% a myślałem, że [...]

[...] poszło jak trzeba - wszedzie ładnie dodane MC z 2x niebeiskie gumy(32-64kg) 2tygodnei temu było 145kg 11p, teraz było 152kg 10p a do hantli udało się dodac aż 2kg i jedną serie więcej :) Szkoda tylko ze od tygodnai w domu gęsto od kichania, a i mnei lekko bierze, ale walcze ;) filmy z głownych serii db 2x48kg MC 152kg 10p + 2xguma 32-64kg

[...] ale to na TRT REDUKCJA(może rekomp?) CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! T w góre M się pojawia "i tyle z magii" Trening tylko z małymi zmianami. - Nogi będa robione lekko z plecami (wyciąg z góry) 2x/miesiąc na komercyjnej siłowni - plecy, zesatw z martwym ciągiem beda uzupełnione o 1 ćwiczenie na 2jki - zamniast 2sesji cardio wpadnie [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 81 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:~88kg Ostatnie 13dni redukcji. Dokręcona śruba, cardio: 300 DT: 200ww Dnt: 120ww Ale jakoś mi tak lekko, jak już koniec widzę, to głowa nie przeszkadza :). Póki co jestem zadowolony z poprawy techniki w ćwiczeniach, a co za tym idzie przełamuje kolejne bariery w ciężarach [...]

[...] iść. Poza tym, praca w zakresie wyników badan/treningu jest zupełnie na innym poziomie i bez takiej osoby jak Bartek nie robiłbym dziś progresu. A na pewno trenował bym za lekko, czasem w niepełnych zakresach i nie wykorzystał bym "nowego" potencjału Juz po paru miesiącach współpracy mniej kombinuje, rozkmniam, nic nie zmieniam praktycznie [...]

[...] i śpi. Ale siłowo to chyba dopiero teraz mocniej ruszy, ostatnie 2tyg stanąłem w wycisku na skosie. ale liczę, że jutro już będzie inna sytuacja :)! Dziś po raporcie waga lekko w górę to i kcl bez zmian Ciśniemy! EDIT: no i trening wszedł bdb, dołozone 2kg na wycisku sztangi, 1kg na hantle ! jutro rdl na 166kg i hipy na 215kg :) Zmieniony [...]

[...] ze stosem razem? ja dobrze że miałem rozkręconego 9stos oddzielnie i rama w częściach - bo miałem juz okazje tachać sam sprzet schodek po schodzku 60-100kg i nie było lekko %-). Na pewno ciągów w następny dzien nie zrobisz *_* Mnie na komercyjnych najbardziej irytowało niemożliwość dobrego dopasowania zapory dla nóg - tu mam idealnie pod [...]

[...] leżało mi kilka godzin, mówie dobra dorzucamy drugi posiłek nie ma co czekać, no i ta kombinacja z brzucha nei ruszyła się kolejne 12h hehehe %-) Do tego spałem chyba 14h i lekko grzało. Dziś rano już apetyt w miarę dobrze, ruszyłem na trening - pobiłem kolejne rekordy . min. 176kg 9x RDL , a na hipach lata już 242kg 10pow + - i powoli [...]

To i tak widocznie lekko ja nie mogłem się nawet obronić z żebrami jak walczyłem a co dopiero trenować,zdrówka Waga już fajna

To i tak widocznie lekko ja nie mogłem się nawet obronić z żebrami jak walczyłem a co dopiero trenować,zdrówka Waga już fajna huh, aja tam nie moge nawet podbiec %-). Z dnai na dzień jest lepiej |Dziś zamienie treningi. Zamiast Pull z wiosłem sztangą i rackami wleci Push. A Środe już 610w (410 w dnt) i ogień! :)