[...] seria asystowana przez obcego chłopaka, który niestety za bardzo się wczuł i za dużo mi pomógł. Za tydzień spróbuję sama chyba znowu na tych samych ciężarach. Nadgarstek lekko dawał o sobie znać na początku ale trzymałam go maksymalnie sztywno i było dobrze. W wyciskaniu na bary zabrakło mocy w końcówce. Nie było takiej pompy jak tydzień temu [...]
[...] na siłach by wziąć więcej. Maly problem mam też z tym, że po remoncie siłowni squat racki kompletnie nie współgrają z moim wzrostem, żeby zdjąć sztangę muszę albo wspiąć się lekko na palce albo kucać. Działa mi to na nerwy, nie powiem. I cieżko przez to odpowiednio ułożyć sztangę na plecach. Reszta OK, tyłek bolał. W wykrokach miałam wziąć [...]
[...] przekładałam też nim ciasto parę razy. Czasem sobie też rozgniatam banana i mieszam z łyżką tahini. Czasem też jem tahini prosto ze słoika %-) tylko wtedy lubię posłodzić lekko stevią. Widziałam w internetach przepisy na lody chałwowe ale jeszcze nie próbowałam. Ogrzewania właśnie nadal nie ma. Parodia. Dzisiaj budziłam się kilka razy w nocy z [...]
[...] mocno ciągnęłam plecami. Jeszcze zauważyłam, że kurna prawa strona mi szybciej do góry leci niż lewa, ale to przez to, lewa dłoń nie jest tak mocno zaciśnięta na sztandze, lekko mi się otwiera. Może będzie trzeba jednak paski zakładać. A te regresyyy :-O już ledwo ledwo HT też tylko ta emotka się nadaje :)) nie miałam nic do podłożenia pod [...]
[...] / 10x10,5kg 18x8kg / 12x10,5kg / 10x10,5kg 8kg x 15/14/12 12x8kg / 10x10,5kg / 9x10,5kg 7. Odwrotne pompki 3s 20/17/12 27/18/14 22/18/15 15/15/15 15/12/9 Zmieniłam lekko progresję w WL. Na następnym treningu biorę 45kg, mam nadzieję, że uda się chociaż na 3-4 razy wycisnąć. Rozpiętki bardzo ciężko jak widać. Unoszenie bokiem -krótsze [...]
[...] było mi wręcz ciężko przejeść te 200g. Zapewne wkrótce i tak się to zmieni, w końcu jedzenia nigdy zbyt wiele :-) Wieczór spędzony w kinie na filmie Creed. (przez co lekko się nie wyspałam) Jako totalny kinomaniak zdecydowałam się wykupić abonament w kinie, co oznacza możliwość oglądania nielimitowanej ilości filmów 8-) Przez najbliższy [...]
[...] to trochę się ociągałam ale kolega specjalnie przyjechał, żeby robić ze mną MC więc stwierdziłam. że mogę potrenować na lekkich ciężarach dla towarzystwa. Ale tak jakoś lekko i ładnie szło, że jak doszłam do 90kg stwierdziłam, że mogę spróbować jedynek i tak 1x100kg , 1x105kg i 1x110kg poszło. Wrażenia niezapomniane :-D To był mój cel do [...]
[...] treningiem nóg, ale zachciało mi się kupować meble, więc w ramach treningu miałam przeprawę z szafkami z jednego końca miasta na drugi (samochodu nie posiadam). Nie było lekko, jakieś 400m od domu dopadł mnie taki kryzys, że myślałam, iż tego kawałka już nie dam rady przejść %-) aż mi się siniaki na przedramionach porobiły %-) Dołożyłam do [...]
[...] mamy taką stację do podciągania z dziwnymi uchwytami, tzn. wąsko podchwytem się tu robić nie da. Są uchwyty do podciągania nachwytem, neutralnie i hmmm ostatnie takie lekko pod kątem pomiędzy neutralnym a podchwytem (tam, gdzie ten pan na zdjęciu wisi - zdjęcie może być odrobinę mylące, ale nie mogłam znaleźć lepszego) . Będzie okej jeśli [...]
[...] rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem - przysiad olimpijski przy scianie z rotacją zewnętrzną + mobilizacja: wzorzec : ręce nad głową + mobilizacja odcinka szyjnego jak widać lekko się zapędziłam \-) Poza tym okropne domsy, od przywodzicieli i posladków zaczynając po klatkę, biceps i w ogóle to wszystko mnie boli. Miska: + kalafior, brokuł, [...]
[...] 4x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 5.. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 zapomniałam %-) 9kg x 15/15/15 - wyciągB 12,5kg x 15/15/15 - wyciągA 6. Hip Bridge (lekko) 4x20 17,5kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 RDL - ostatnie dwie już dosyć ciężko, ale dokładamy. W ogóle to muszę przyznać, że ostatnio czucie w [...]
[...] 3kg x 12 / 2kg x15 /15 /15 Ściąganie szeroko - ciężej niż ostatnio wbrew pozorom, które stwarza powyższa wypiska.. Za tydzień powtórka ciężaru, bo ostatnie powtórzenia były lekko szarpane. Wiosłowanie - ok, chociaż ciężko, dociągnęłam do 10 powtórzeń ale powiedzmy, że ostatnie 2 powtórzenia nie były idealne. Przyciąganie do brzucha - bardzo [...]
[...] w podróży, bo o 5 trzeba było wstać, żeby zdążyć na samolot. Na szczęscie wszelkie srodki transportu działają na mnie usypiająco, więc udało mi się trochę odespać. Miska lekko niedojedzona ale ciężko było przejesć węgle. 26 marca 1 763,4 kcal b: 127,3 g (28,9%) w: 179,2 g (40,6%) t: 59,7 g (30,5%) 1. ryż jasminowy, twaróg, ananas, len [...]
[...] za nisko %-) Wieczorem (w końcu!) kino i Batman 8-) A ja nadal się nie wyspałam |-O Miska: Warzywa: ogórek - poszalałam z iloscią warzyw Suple : zapomniałam Miska jeszcze lekko nieogarnięta. /SFD/Images/2016/3/30/9213e4a143ef4a7383f9f7bf946ce900.jpg Mistrzem selfików nie jestem ale wreszcie odebrałam zaległe koszulki SFD i zebrało mi się na [...]
[...] 5.. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 12kg x 15/15/15 - wyciągB 14kg x15/15/15 wyciągA 9kg x 15/15/15 - wyciągB 12,5kg x 15/15/15 - wyciągA 6. Hip Bridge (lekko) 4x20 x hip thrust na jednej nodze 17,5kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 Mobilizacje: -rozciąganie kanapowe, rozciaganie łydek, mob. rotacji [...]
[...] koniecznie chcial mi pokazywac jak mam robic to cwiczenie. Na poczatku zasugerowal, zebym trzymala tors zupelnie sztywno, w pionie, z czym sie zgadzam, bo sie zapomnialam i lekko do tylu bylam pochylona, a faktycznie mialam to robic bez zadnego bujania. Przytaknelam i podziekowalam. Ale pozniej znowu przyszedl i chcial mnie przekonywac, zebym [...]
[...] nogi w tył na wyciągu 3x15 14kg x15/15/15 wyciągA 12kg x 15/15/15 - wyciągB 14kg x15/15/15 wyciągA 9kg x 15/15/15 - wyciągB 12,5kg x 15/15/15 - wyciągA 6. Hip Bridge (lekko) 4x20 HT na jednej nodze 3x15 hip thrust na jednej nodze 3x15 17,5kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 7. Ab roller 4x12 Mobilizacje: [...]
[...] ciekawe, że kiedys bardzo rzadko miewałam domsy a teraz pojawiają się niemal po każdym treningu. Z brzuchem nie jest tak źle, jak w ubiegłym tygodniu ale cały czas mnie lekko wzdyma i mam zaparcia. Już chyba nie będę o tym pisać, bo mnie to zaczyna krępować %-) Dzisiaj w kinie byłam na Księdze Dżungli i muszę przyznać, że animacje są [...]
[...] off wtorek: trening sroda: trening czwartek: off piątek: interwał sprinty 5x30/30 W dalszym ciągu raczej nie chudnę ale subiektywnie uważam, że jakosciowo jest lekko na plus. Czy w takim razie nadal nie jestem na minusie kalorycznym czy organizm się buntuje przed chudnięciem i już :-> Na razie lepszych zdjęć nie mam. [...]
DT MissInvincible
